Соочувајќи се со првите проблеми на денот
Бидејќи сте имале фибромијалгија , дали вашите утрински симптоми вклучуваат исцрпеност, вкочанетост и болки, можеби со подпухнатост во вашите раце и нозе или околу вашите очи? Вие не сте сами. Овие се дел од утринските симптоми кои ги доживеа многу од нас.
Не секој со фибромијалгија ги има овие утрински симптоми, но тие се доста чести. Ова е една од оние области што сеуште не се објаснети со медицински истражувања, па затоа не можеме да кажеме зошто ги добиваме.
Ние, исто така, не знаеме многу за ублажување на нив, освен она што го учат преку обиди и грешки.
Утрински исцрпеност
Прилично е лесно да се сумира зошто сме исцрпени прво нешто наутро, кога здрави луѓе се чувствуваат освежени и полни со енергија - не спиеме добро.
Фибромиалгија е поврзана со повеќе нарушувања на спиењето, вклучувајќи:
- несоница
- опструктивна ноќна апнеја
- синдром на немирни нозе
- бруксизам (мелење на заби)
Истражувањата, исто така, покажуваат дека некои од нас имаат абнормални спиења кои го прекинуваат длабокиот сон, како и спиењето кое е неуморно .
Секој од овие проблеми може да ве остави уморен следниот ден. Ако имате неколку од нив во комбинација, тоа е уште потешко да се добие добар квалитет на спиење.
Потоа додадете други симптоми на фибромијалгија во равенката. Болката, сигурно, може да нѐ задржи будни или да нè буди периодично. Анксиозноста го отежнува релаксирањето. Чувствителноста кон бучавата и светлината може да направи навидум помали нешта што ни ги разгоруваат, веројатно со голем шут на адреналин.
За оние од нас со болка тип наречен алодинија , дури и четка на лист против вашата кожа или навремено во вашата пижами може да предизвика сеќавачка болка. Некои луѓе се однесуваат на фибромијалгија како синдром "принцеза и грашок", бидејќи, да, ние ги чувствуваме најситните работи.
Многу луѓе со оваа состојба се жалат дека се премногу жешки и / или испотени да спијат добро.
Сензитивноста на температурата е честа појава во ова нарушување, а не само чувствителност на топлина. Раката што лепеше од покривите може да се разлади до точка на непријатност или дури и силна болка, и можеме да заземеме долго време за да се загрееме. Ние исто така сме склони кон прекумерно потење .
Нашите проблеми со спиењето може да бидат тешки за справување. Во зависност од вашите симптоми, вашиот лекар може да препорача студија за спиење за да се дијагностицираат нарушувањата на спиењето. Наодите би можеле да доведат до третмани како што се лекови или CPAP-машина за апнеја во спиењето, или за предложени промени во животниот стил за подобрување на спиењето. Управувањето со болката и анксиозниот третман можат да бидат важен дел од помагањето да спиете подобро.
Утринска вкочанетост
Тоа е прилично нормално за нас да се разбудиме чувствувајќи вкочанети и да ги налутиме сите или да имаме тешко време да застанеме право за некое време.
За многумина од нас, achiness има тенденција да биде различна од други фибромиалгија болка. Често е повеќе како мускулна болка што здравото лице ќе го почувствува еден ден по навистина напорна активност или можеби мала сообраќајна несреќа.
Не е јасно зошто нашите тела се такви наутро, но некои експерти сугерираат дека тоа едноставно би можело да биде неактивност. Додека ние може да се чувствуваме прилично седентарен поголемиот дел од времето, луѓето што нѐ гледаат често велат дека сме несигурни.
Што се случува е дека нашата позиција прави нешто да почне да боли, така што малку ќе смениме. Тогаш нешто друго почнува да го повредува, па повторно смениме. Можно е дека ние сме беспомошни во утринските часови, бидејќи ние не сме се префрлиле доволно цела ноќ.
Некои луѓе велат дека тие се помалку вкочанети и болни наутро, ако тие се топла бања, можеби со Epsom сол , пред спиење. Други добиваат олеснување со едноставна јога или други делови пред спиење или пред да излезат од кревет.
Тоа исто така може да биде лекови, или за болка или за спиење, кои ја прават разликата. Како и со сè друго, треба да експериментираме за да откриеме што работи.
(Секогаш е добра идеја да го прашате вашиот лекар за идеи и да разговарате за работи што би сакале да ги пробате, за да бидете сигурни дека тие се безбедни.)
Утрински подпнатост
Некои од нас се будат со подпухнатост во нашите раце и нозе или околу нашите очи. Повторно, не можеме точно да кажеме зошто.
Некои истражувања укажуваат на поврзаност помеѓу фибромиалгија и повисоки од нормалните нивоа на задржување на течности, што исто така се нарекува идиопатски едем. Без оглед на тоа, задуеноста обично се смета дека е резултат на вишокот на течност, а не воспалението. (Сепак, некои случаи на фибромијалгија може да вклучуваат воспаление ).
Сепак, многу лекари известуваат дека диуретиците, кои помагаат во елиминирањето на вишокот течности, не им помогнале на овој симптом кај нивните пациенти. Подигнување на подуени делови од телото, генерално, не е ефикасно. Некои експерти претпоставуваат дека нашите телесни секрети може да бидат дебели и слаби и затоа не протокот правилно, што би можело да објасни зошто тие би се здружиле со неактивност и би било потешко да се ослободат.
Понекогаш задушеноста не предизвикува проблеми, но може да биде непријатно или болно. Вообичаени проблеми вклучуваат болка која го става тежината на подуена нога првото нешто наутро, или несмасност поради привремено губење на умешност во прстите. Користењето на подуени раце да се стави шминка на подуени очи дефинитивно може да биде предизвик, исто така!
Понекогаш, луѓето велат дека помага да се јаде како храна како краставици кои помагаат да се намали задржувањето на течности. Други велат дека им помагаат со терапија со масажа , особено со специфичен тип на масажа наречена рачна лимфна дренажа. Повторно, секој мора да разбере што најдобро функционира за нас.
Некои лекови исто така предизвикуваат задуеност, така да бидете свесни за можните несакани дејства и да разговарате со вашиот лекар.
Извори:
Besteiro González JL, et. al. > Архитектура на спиење кај пациенти со фибромијалгија. Psicothema. 2011 август; 23 (3): 368-73.
> Проверете JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Нарушување на симпатомиметичните амини што води до зголемена васкуларна пермеабилност може да биде етиолошки фактор во разните третирани рефракторни здравствени проблеми кај жените. Медицински хипотези. 2008; 70 (3): 671-7.