1 -
Почнување на рехабилитација по ниска хируршка интервенцијаАко имате болка во грбот или ишијас од хернијален лумбален диск , може да имате корист од физичката терапија за да помогнете во справувањето со болката. Понекогаш, конзервативните третмани како PT или инјекции не успеваат целосно да ја обноват нормалната мобилност без болка во вашата 'рбетот и потребна е хируршка интервенција.
А лумбална ламинектомија и дисектомија е хируршка процедура која вашиот ортопедски или невролошки хирург може да ја изврши за да ви помогне да ја намалите болката и да ја подобрите вашата мобилност. Постапката вклучува отстранување на дискот и коскениот материјал што може да се притисне против нервите кои доаѓаат од 'рбетниот столб.
Може да имате корист од физичката терапија по лумбална ламинектомија и дисектомија за да ви помогнете целосно да закрепнете. Целите на рехабилитација по операција со низок грб се да ви помогне да ја вратите целата палета на движење и сила во вашата 'рбетот и да ви помогнете да се вратите на вашиот претходен животен стил. Вашиот ПТ исто така ќе работи со вас за да развиете програма за вежби што можете да направите за да помогнете во спречување на идните проблеми со вашата 'рбетот.
Ако сте имале операција со низок грб, тука е чекор-по-чекор водич за работи што може да се очекува да се направи во физикална терапија. Пред да започнете со ова, или со некоја друга програма за вежбање, пријавете се кај вашиот доктор за да бидете сигурни дека е безбедно за вас.
2 -
Постурална корекцијаПо операцијата наназад, мора да работите за да одржите правилно држење на телото кога седите и стоите. Постуралната контрола е од суштинско значење бидејќи го одржува вашиот низок грб во оптимална положба за да ги заштити лечените лумбални дискови и мускули.
Вашиот физиотерапевт може да ве научи како да седите со правилно држење на телото со помош на лумбален ролна за да го одржите вашиот рбет во најдобра позиција. Други вежби и методи за одржување на правилно држење на телото за вашиот низок грб вклучуваат:
Запомнете, постигнувањето и одржувањето на правилна положба за нискиот грб е една од најважните работи што можете да ги направите за да помогнете да се заштити грбот и да се спречат идните епизоди на болки во долниот дел на грбот.
3 -
Започнете програма за вежбање со одењеОдење е една од најдобрите вежби што можете да ги направите по лумбална ламинектомија или дисектомија. Зошто? Бидејќи одење помага да се подобри протокот на крв низ вашето тело. Ова помага да се донесат кислород и хранливи материи за вас спинални мускули и ткива додека тие лекуваат.
Одење, исто така, помага да се подобри вашето кардиоваскуларно здравје, одржување на срцето и белите дробови функционира правилно по лумбална хирургија.
Најдоброто нешто во врска со одење по операција на грбот е дека тоа е исправена вежба - вашиот 'рбетот природно ќе биде во добра положба додека одите. Ова помага да ги заштитите вашите дискови од идните проблеми.
Започнување на програма за шетање по операција на грбот звучи лесно; само излегуваш и оди, нели? Може да има повеќе за тоа, така што проверката со ПТ за да ви помогне да поставите програма прилагодена на вашата специфична состојба и потреби може да биде најдобрата опција после операцијата наназад.
4 -
Проблем со притискањеЕдна од наједноставните, но најефективните, вежби за заштита на грбот и лумбалните дискови по ламинектомијата е подложен на притисок . Оваа вежба ги компресира заднините на вашите лековити дискови и помага да ги задржите на соодветно место во нискиот грб. Таа, исто така помага да се подобри вашата способност да се наведнуваат назад во лумбална продолжување.
За да ја направите вежбата, легнете со лицето надолу на јога на подот и поставете ги двете раце рамни на подот под рамената. Држете го грбот и колковите опуштено и употребете ги рацете за да го притиснете горниот дел од вашето тело додека ви дозволувате да го намалите долниот дел на грбот. Треба да почувствувате мал притисок во долниот дел на грбот додека притискате.
Држете ја притиснато позиција две секунди, а потоа полека спуштете го назад до почетната положба. Повторете ја вежбата за 10 до 15 повторувања.
Бидете сигурни да се пријавите кај вашиот лекар пред да започнете со оваа вежба за да бидете сигурни дека е безбедно за вас по вашата лумбална ламинектомија и хирургија на дисектомија.
5 -
Проблем со директно кревање на нозетеЕдна од вашите цели за физичка терапија по лумбална ламинектомија и дисецемија може да биде да се подобри силата и стабилноста на мускулите со низок грб. Ова може да ја подобри поддршката што мускулниот систем на грбот му ја дава на 'рбетниот столб.
Една голема вежба која ќе ви помогне да ја подобрите силата на нискиот грб е вежбата за подигнување на праведна нога (SLR) . За да ја извршите вежбата, легнете на стомакот (склони), затегнете ги стомачните мускули и полека кренете една нога во воздухот. Држете ја правата нога за 2 секунди, а потоа полека спуштете ја надолу. Повторете за 10 до 15 повторувања.
Звукот за скенирање со склон може да се изведува еднаш или два пати на ден, но задолжително проверете кај вашиот физиотерапевт пред да започнете вежба за да бидете сигурни дека тоа е безбедно за вас.
6 -
Ијазичен нерв пловиАко сте имале болки во нозете кои доаѓаат од грбот пред операцијата, можеби сте биле дијагностицирани со ишијас, или иритација на вашиот ишијален нерв. По операцијата, може да забележите дека вашата нога се чувствува цврста секогаш кога ќе го исправиме по целиот пат. Ова може да биде знак за почитуван коренот на седмиот нерв, чест проблем кај луѓето со ишијас.
По вашата лумбална ламинектомија и дисектомиска хирургија, вашиот физиотерапевт може да препише специфични вежби, наречени сјајни нервни лезии, за да помогне да се истегне и да го подобри начинот на кој се движи сејаличниот нерв во грбот. Ова може да помогне да се ослободи коренот на неврната корекција и да се овозможи нормално движење.
За да го извршите пловидбениот нерв, лежите на грб и свиткајте едно колено. Зграпчете под коленото со рацете, а потоа исправете го коленото додека го подржувате со рацете. Откако вашето колено е целосно исправи, флексувајте го и продолжете го глуждот околу 5 пати, а потоа вратете се на почетната положба.
Повторете го дланката на ишијалниот нерв 10 пати. Вежбата може да се изврши неколку пати за да помогне во подобрувањето на начинот на кој се движи ијацискиот нерв и лета во вашиот грб и нога.
7 -
Супнински лумбален флексијаПо операцијата со низок грб, вашиот физиотерапевт може да препише нежни флексибилни вежби . Ова може да помогне безбедно да ги истегнете вашите мускули на грбот. Исто така, може да се користи за нежно да се истегнува ткивото на лузната во долниот дел од хируршкиот засек.
Supine лумбалната флексија е една од наједноставните работи што треба да ги направите за да го подобрите вашиот лумбален флексија ROM по хируршка интервенција на грбот. За да ја направите вежбата, легнете на грб со свитканите колена. Полека подигнете ги свитканите колена кон градите и фатете ги колена со двете раце. Нежно повлечете ги колена кон градите и држете ја положбата 1 или 2 секунди. Полека спуштете ги колената надолу кон почетната позиција.
Можете да ја изведувате лежечката флексија на лумбална флексија за 10 повторувања. Бидете сигурни да ја прекинете вежбата ако имате било каков пораст на болката во долниот дел на грбот, задникот или нозете.
8 -
Постеричен пелвичен наклонПо лумбална ламинектомија и дисектомија, вашиот физиотерапевт може да препише вежби за да помогне во подобрувањето на абдоминалната сила. Една вежба за да започнете да го подобрувате начинот на кој стојат вашите абдоминални и мускулни мускули е задниот дел на карлицата .
За да го направите задниот дел на карлицата, легнете на грб со двете колена свиткани. Полека капете го карлицата наназад како да се обидувате да го израмните вашиот низок грб во подот. Стегнете ги стомачните мускули додека сте навалите ја карлицата и држете ја положбата за 2 секунди.
Полека ослободете го пелтечниот наклон за да се вратите на почетната позиција. Може да го извршите задниот пелвичен наклон за 10 до 15 повторувања. Оваа вежба може да биде тешко да се изврши правилно, па затоа не заборавајте да се пријавите со ТТ, пред да почнете да ги избегнувате вообичаените грешки кои можат да ја направат вежбата неефикасна.
9 -
Хип и јадро зајакнувањеОткако ќе го совладате задниот дел на карлицата, можете да ја напрете својата програма за абдоминална и јадро зајакнување. Ова вклучува изведување на специфични движења за колковите и нозете при одржување на карличната неутрална положба.
Може да се започне со напредни вежби за зајакнување на колкот за да ви помогне да стекнете сила и стабилност во мускулите кои ја опкружуваат карличната област и нискиот дел од грбот. Вашиот физиотерапевт може да ви помогне да одлучите кои вежби се најдобри за вашата специфична состојба.
10 -
Правилни техники за кревање и враќање на работните активностиОткако сте стекнале подобрена лумбална ROM, колк и сила на јадрото, можеби е време да почнете да работите на одредени активности за да ви помогне да се вратите на претходното ниво на работа и рекреација. Во зависност од вашата работа, можеби ќе треба да работите со соодветни техники на кревање, или можеби ќе барате ергономска оценка ако потрошите време кога седите на биро или компјутерски терминал.
Бидете сигурни дека тесно соработувате со вашиот лекар и физиотерапевт пред да се вратите на работа за да бидете сигурни дека тоа е безбедно за вас и да бидете сигурни дека сте подготвени за нормална работа и рекреативни активности.
Операцијата со низок грб, како што е лумбална ламинектомија и дисецемија, може да биде тешко да се рехабилитира правилно. Со работа со вашиот лекар и физиотерапевт, можете да бидете сигурни дека ќе го подобрите вашиот ROM, сила и функционална мобилност, со цел брзо и безбедно да се вратите на вашето претходно ниво на функција.