Што предизвикува напред раководен став и што можете да направите за да го исправиме?
Болката во вратот честопати е придружена од неусогласеност во областа помеѓу рамената и главата. Ако седнете на компјутер со часови на крајот, или возите за живот, може да биде поттикнување на долгорочен проблем познат како напред глава држење на телото. Одржувањето на напред глава може да ги затегне мускулите на вратот, што доведува до болка, а уште полошо држење на вратот.
Постурална девијација
Теоретски, вашата глава е во добра усогласеност со вратот кога вашето уво линии се токму со гравитационата линија.
Гравитационата линија (исто така наречена линиска линија ) е имагинарна права која ја претставува гравитацијата на надолу. Се употребува во проценките на држењето на телото како референца за забележување на позициите на делови од телото и одредување на присуството на било какво постурално распоредување или отстапување. Надворешниот главен став се случува кога главата е поставена напред од оваа гравитациона линија, гледајќи го телото од страна. Позицијата на главата напред се смета за отстапување, бидејќи главата варира од таа референтна линија.
Медицинска терминологија
Тука е малку повеќе технички опис на напред глава држење на телото. Ова е предна глава од гледна точка на лекарот: "Одредени дневни активности, како што е продолжената употреба на компјутери, може да ја зголемат флексијата на вратот (флексија значи наведнување напред). Обично, долниот дел од вратот (наречен цервикален 'рбет или c-рбетот за кратко ) е област која најмногу се манифестира. Горниот c-рбетен се протега (се наведнува наназад) додека ја кревате главата за да можете да видите. "
Нерамнотежа на мускулната група
Позицијата на главата напред често резултира со нерамнотежа на силата помеѓу мускулите кои го поддржуваат и го движат вратот, рамењата и главата. Мускулите пред вратот може да станат слаби, додека оние во задниот дел може да станат кратки, цврсти и затегнати.
Кифоза
Полесното држење на главата е резултат на уште еден проблем со телото наречен кифоза.
Кифоза е клинички термин за држење на телото во кое вашите раменици и горниот дел од грбот напред. (Постојат неколку видови на кифоза.) Може да знаете кифоза со нејзиниот помалку ласкави прекар, грб.
Кога рамената се движат напред, како што имаат тенденција да се прават по многу последователни часови кои седат на работна маса, компјутер или за воланот, главата исто така се пренесува. Ова се случува бидејќи горниот дел од грбот (наречен торакален 'рбет) го поддржува вратот и главата. Кога торакалниот 'рбет се движи или ја менува својата позиција, во повеќето околности, вашата глава и вратот ќе следат. Поголемиот дел од тежината на главата е во предниот дел, а тоа придонесува и за напред движење. За да можете да видите, тогаш ја кревате главата.
Корекција и третман
Стоење и седење со добра положба, заедно со вежби за зајакнување на вратот, може да ви помогне да ве вратам во усогласување. Истегнување исто така може да помогне како вратот мускули, воопшто, може да се добие исклучително тесни и да ве спречи да ги вршите своите вежби целосно. Истерувањето на вратот може исто така да ја ублажи болката.
Ако вратот ви дава многу болка или ако не сте сигурни како да започнете со програма за вежбање на вратот, консултирајте се со вашиот лекар. Вашиот доктор ќе вклучи постурална проценка како дел од вашата дијагноза, бидејќи најверојатно ќе го информира вашиот план за лекување.
Треба да работите само со квалификуван лекар кога се обраќаш кон теренот за напред. Примери се MD, како што е физичар , физиотерапевт или атлетски тренер или работник на телото со искуство и напредно образование во поглед на телото и вратот. Бидете сигурни дека секој здружен или холистички здравствен провајдер со кој работите, е во комуникација со вашиот MD.
Фактори на ризик
Речиси сите од нас се изложени на ризик за напред глава. Користењето на компјутерот силно ги поттикнува заоблените рамења и горниот дел на грбот, а со тоа и напредна положба на главата; тоа е значаен фактор на ризик.
Возењето за живеење (или за многу часови на истегнување) е уште еден фактор на ризик. Навиките како што се читање во кревет со перница опкружена под вашата глава, исто така, може да придонесат за напред на телото на главата. Правењето блиски работи што бараат рачна умешност и острината на видот може да го зголемат ризикот исто така. Ако сте шивачка, електронски техничар или имате занимање во кое сте поставени на сличен начин, тоа значи дека вие.
И ако редовно носат значителна тежина пред вашето тело, може да се развие кифоза која, како што видовме, често води до напредок на главата. Пример за тоа е ако имате тенденција да го носите вашето дете или друго оптоварување пред вашето тело. Поседувањето на многу големи гради, исто така, може да го зголеми ризикот за кифоза и напред на телото на главата.
Повеќе за вратот:
Извор:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Мускули: Тестирање и функционирање со држење и болка. 4-ти ед. Вилијамс и Вилкинс. 1993. Балтимор.