Начин на живот и вежба за да се избегне
Ако имате лумбална стеноза на спиналите, може да бидете на чекање и надевајќи се дека ќе исчезне. Или можете да правите вежби, но се прашувате дали правите доволно или вистински вид. Конечно, може да се прашувате дали операцијата треба да се разгледува. Што треба да избегнете или да престанете да правите во ова време?
Живеам со лумбална 'рбетна стеноза
Ако имате лумбална спинална стеноза, вашиот лекар најверојатно зборуваше за работи кои можете да ги направите за да ја контролирате болката во грбот и ногата и да ја подобрите вашата способност за пешачење.
Вашиот физиотерапевт може да ве научи на програма за вежбање за да го подобрите вашиот рбетниот опсег на движење (ROM) и сила. Тој или таа исто така може да ви покаже како да ја приспособите вашата положба за да ги контролирате симптомите. Можеби сте почнале да правите некои од заедничките вежби за лумбална 'рбетна стеноза .
Сепак, кога живеете со проблем со грбот, учењето што не треба да го направите е често важно како и учењето што треба да го направите. Има работи кои треба да престанете да ги вршите ако имате болка во грбот воопшто, но лумбалната стеноза на 'рбетниот столб е посебна состојба. Спиналната стеноза е медицинска состојба која има свои правила за следење, вклучувајќи ги и работите што треба да ги направите и работите што треба да ги избегнете за да ги максимизирате шансите за успешно управување.
Што да престанете да правите ако имате лумбална 'рбетна стеноза?
Што треба да се избегне ако имате лумбална стеноза на 'рбетниот столб? Ајде да погледнеме што треба да престанеш да правиш денес.
Важно е исто така да разговарате со вашиот лекар и физиотерапевт за да научите како најдобро да управувате со вашата состојба на долг рок.
1. Престанете да чекате Симптомите да одат далеку
Ако сте запознале други лица со болки во грбот, можеби ќе чекате и се надевате дека вашите симптоми ќе исчезнат. Но лумбалната стеноза на 'рбетот се однесува поинаку од многу други причини за болки во грбот.
Лумбална спинална стеноза е прогресивна состојба која обично се влошува ако не направите ништо. Не само што си оди.
Прогресив, сепак, не значи дека не можете ништо да направите. Ангажирањето во програма за вежбање често помага да се подобри мобилноста и да се намали болката во грбот и нозете. Работата за подобрување на вашата сила и опсег на движење може да ви помогне подобро да одите со помала болка.
Како и со други медицински состојби, земањето активна улога во грижата за 'рбетната стеноза е еден од најдобрите начини за управување со вашата состојба.
2. Престанете да го лекувате само воспалението
Спиналната стеноза е предизвикана од стеснување на вашиот 'рбетниот канал, и ова стеснување може да ги иритираат нервите што патуваат по нозете. Симптомите обично се полоши со одење и подобро со седење или свиткување напред. Кога вашите нерви стануваат иритирани, тие може да бидат воспалени, а земањето антиинфламаторни лекови може привремено да ја подобрат вашата состојба. Но, потпирајќи се единствено на лек за да ја контролирате стенозата на 'рбетниот столб, може да доведе до влошување на вашите симптоми и прогресија на ограничувањата на вашата мобилност.
За ефикасно лекување на вашата состојба, мора да ја смените биомеханиката на 'рбетот и да го подобрите начинот на кој вашиот' рбет се движи. Ова може да се постигне преку вежбање и постурална корекција.
3. Престанете да правите само флексни вежби
Историски гледано, луѓето со спинална стеноза биле препишани само со флексибилни вежби кои го наведнуваат 'рбетот напред. Зошто? Бидејќи оваа позиција предизвикува зголемување на дијаметарот на 'рбетниот канал, и ова се смета дека ќе го притисне спиналниот нерв.
Покрај вежбите за флексија, сепак, лицата со лумбална спинална стеноза, исто така, може да имаат корист од свиткување наназад со вежба наречена постојано стоечко лумбално проширување . Оваа вежба може нежно да притисне на вашите спинални дискови, да ги оддалечувате од вашиот рбетниот канал и нервите за да им дадете повеќе простор. Разговарајте со вашиот физиотерапевт за тоа како се прават спинални вежби за продолжување и дали тие можат да бидат од корист за вас.
4. Стоп за размислување за хирургија
Кога првпат сте биле дијагностицирани, вашиот лекар може да разговара со вас за можностите за третман на лумбална спинална стеноза . Спиналната хирургија наречена лумбална ламинектомија може да биде корисна за некои луѓе со спинална стеноза. Но студиите сега покажуваат дека физичката терапија може да има слични долгорочни резултати во операцијата кога ќе се спореди за третман на лумбална спинална стеноза.
Додека резултатите од двата пристапи може да бидат слични, ризиците поврзани со хирургијата обично се значително поголеми од оние кои се сретнуваат додека учествуваат во активна програма за физикална терапија. Всушност, прегледот во 2017 година во Меѓународниот весник на хирургија повторно ја потврди еднаквата ефикасност на операцијата и нехирургиските пристапи, како што е физичката терапија, но најде повисока стапка на компликации за оние кои биле подложени на хируршка интервенција.
Сигурноста сигурно може да биде потребна за некои луѓе со лумбална спинална стеноза, и кога состојбата ќе достигне до таа точка, придобивките обично ги надминуваат ризиците. Но, пред да дојде до вашата рбетна стеноза, ако се случи некогаш, престанете да се грижите за операцијата и да се вклучите во активна програма за лекување на вашата 'рбетна стеноза. Поважни опции, како што се епидурални стероидни инјекции или хируршки зафати, може да се направат во тој период ако е потребно.
Крајна линија на што да се избегне со лумбална 'рбетна стеноза
Ако живеете со лумбална спинална стеноза, престанете да се надевате дека само ќе исчезне. Спиналната стеноза е прогресивна состојба, но симптомите може да се подобрат со вистинските вежби. Важно е да се прават овие вежби, а не само да се користат анти-инфламаторни лекови сам. Користењето на вистинските вежби е исто така важно, а вашиот физиотерапевт може да ве води во најдобрата флексија како и постојаните стомачни вежби за вашите специфични симптоми и болести. Конечно, освен ако не ги исцрпивте можностите за физичка терапија, обично е најдобро да се направи операција на задниот режач и да се следат помалку инвазивни и еднакво ефикасни пристапи за физикална терапија.
> Извори:
> Делито, А., Пива, С., Мур, В. и др. Хирургија наспроти нехируршки третман на лумбална 'рбетна стеноза. Анали на интерна медицина . 2015. 162 (7): 465.
> Ма, Х., Жао, Х., Ма, Ј. И сор. Ефективност на хирургијата наспроти конзервативен третман за лумбална 'рбетна стеноза: преглед на системот и мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања. Меѓународен весник на хирургија . 2017. 44: 329-338.