Ако сте биле дијагностицирани со лумбална спинална стеноза , тогаш разбирате како вашите симптоми можат да ја ограничат вашата способност да одат или да уживате во вашите нормални активности. Спиналната стеноза, или стеснувањето на вашиот 'рбетниот канал кој виси на вашите нерви, обично предизвикува болки во грбот и болка или трепење во двете нозе при одење. Симптомите обично се подобруваат или укинуваат со одмор.
Ако развиете 'рбетна стеноза, може да имате корист од физичка терапија за да ви помогне да го подобрите вашиот лумбален опсег на движење (ROM) и сила и да помогнете во управувањето со вашите примарни симптоми. Физичката терапија за спинална стеноза покажа дека е исто толку ефикасна за хирургија за состојбата, со помалку опасни несакани ефекти. Компонентите на вашата програма за физикална терапија може да вклучуваат:
- Вежби за подобрување на вашиот 'рбетниот РОМ
- Вежби за зголемување на силата на јадрото и колкот
- Терапевтски модалитети за да се намали болката
- Техники на мобилизација за подобрување на вашиот 'рбетниот мобилност
- Образование за техники на постудна корекција
Вежба за спинална стеноза обично вклучува спинална флексија. Зошто? Бидејќи се смета дека свиткување, или виткање на 'рбетот напред, помага да се отвори и да се зголеми дијаметарот на вашиот' рбетниот канал. Ова помага да се намали притисокот на нервите што излегуваат од 'рбетниот столб и да патуваат по нозете.
Значи, е продолжување на 'рбетниот столб, или виткање наназад, целосно надвор од прашањето дали имате спинална стеноза?
Можеби не.
Вежби за продолжување на вежбање
Проверете кај вашиот лекар пред да започнете со ова или со било која друга вежба за спинална стеноза.
Ако имате спинална стеноза, една вежба која треба да ја пробате прво е постојаната вежба на лумбална продолжување.
Еве како го правиш тоа:
- Стојте со нозете околу ширината на рамената.
- Поставете ги двете раце зад грбот веднаш над колковите.
- Полека се наведи наназад. Можете да се потпрете на кујнски бројач за стабилност ако е потребно.
- Држете ја позицијата на задното заземање до 60 секунди и следете ги симптомите додека се наведнувате наназад.
- По 60 секунди, вратете се во исправена положба.
Додека изведувате постојана вежба на лумбална екстензија, следете ги симптомите. Првично, треба да почувствувате зголемена болка во грбот и болки во нозете или да пецкање. Како што ја држите позицијата, продолжете да ги следите симптомите за да видат дали овие симптоми се намалуваат или се централизираат на грбот . Намалување или централизација на симптомите е добар знак и значи дека треба да ја продолжите вежбата неколку пати на ден за да го одржите вашиот ROM и да ги контролирате симптомите.
Ако симптомите продолжат да ви наштетат на грбот и нозете продолжуваат да ве вртат, прекинете со вежбањето и продолжете со програмата за физичка терапија со флексија ; Постојаното лумбално продолжување не е соодветна вежба за вас.
Механика
Постојаната лумбална вежба за продолжување обично се користи од страна на физиотерапевти обучени во методот на механичка дијагностика и терапија на Мекензи.
Постои посебна причина зошто оваа вежба се користи кај пациенти со спинална стеноза. Историски гледано, на сите пациенти со лумбална спинална стеноза биле пропишани вежби на лумбална флексија за да се помогне во отворањето на 'рбетниот канал и да се ослободи притисокот од спиналните нерви. Многу пациенти со 'рбетна стеноза имаат корист од флексибилноста на' рбетот.
Сепак, некои пациенти имаат корист од наведнување наназад. Лумбалната екстензија ги става стресот и притисокот на задната страна на вашите интервертебрални дискови, оние меки, гнили амортизери во твојата 'рбетот. Со свиткување наназад и притискање врз дисковите, може да бидете во можност малку да ги притиснете подалеку од вашиот 'рбетниот канал и нервите.
Ова може да им даде на вашите 'рбетни нерви малку повеќе простор, и тоа може да ги ублажи симптомите на' рбетната стеноза.
Во крајна линија
Лумбалната стеноза на 'рбетниот столб може да биде тешка дијагноза за раководење. Тоа може да направи одење предизвик, и може да ја ограничи вашата способност за работа или да уживате во рекреативната активност.
Ако имате стеноза, може да бидете во искушение да учествувате само во флексибилни вежби за вашата состојба. Со вршење на постојана лумбална екстензија, може да бидете во можност брзо да добиете притисок од вашите 'рбетни нерви и брзо да ги промените симптомите. Ова може да ви овозможи брзо и безбедно да се вратите во вашата нормална активност.
Еден збор од
Пријавете се кај вашиот лекар за да бидете сигурни дека најпрво ќе добиете точна дијагноза за вашата состојба, а потоа посетете го вашиот физиотерапевт за да ги дознаете точните вежби кои ќе ги изведуваат за вашата специфична состојба. Вашиот ПТ може да ви помогне да се движите подобро и да се чувствувате подобро за да можете да се вратите во нормалниот, активен животен стил.
Извор:
Мекензи, Р., и Мај, С. (2003). Механичка дијагноза и терапија на лумбалната 'рбетот. (Второ издание, том 1). Waikanae: Спинални публикации Нов Зеланд.