Исто така познат како усогласеност и вежбање, придржувањето кон вежбањето е термин кој се користи за да опише колку добро пациентот или клиентот се држат до:
- Нивната домашна програма за вежбање
- Нивната програма салата
- Препораките дадени од нив од страна на нивните здравствени работници или личен тренер
- Други насоки поврзани со вежбање која ја дава здравствен оператор.
Постигнување придржување
Кога знаете дека имате одредени работи што мора да се направат за да го вратите вашиот живот назад и / или да ја намалите болката до ниво што може да се толерирате, можеби ќе ви требаат некои "најдобри практики" за да им помогнете заедно.
Подолу се неколку од моите идеи за постигнување и одржување на придржување кон вежбањето.
Изберете мудро "Бенс"
Каде што е соодветно, планирајте ги терапевтските активности, па тие се погодни, како и хармонични со вашите менливи нивоа на енергија.
На пример, ако имате 10 вежби за вежбање секојдневно, размислете да го направите првото нешто наутро - откако ќе се загреете, се разбира. Алтернативно, ако вашиот терапевт ви даде некои вежби за релаксација да ги направите, може да ги испробате или во доцните попладневни часови кога ќе се намалите енергијата - која може да се покаже како убаво лекување - или пред да заспиете - што може да ви помогне да се развивам - како и да промовирате подобар одмор на ноќта.
Што е здодевноста?
Ако ви е здодевноста, прашајте го вашиот физиотерапевт или личен тренер за да ви дадете различни вежби и потези кои се однесуваат на истите проблеми со телото, но тоа може да се смени без губење на терапевтските придобивки.
Ако го земете овој предлог, не заборавајте да ја прашате за тоа како и кога да ги менувате работите.
Да се откажеме од "нема болка, нема да добиеме"
Направете пропишани движења и вежби во умерени количини, но бидете сигурни дека секојдневно сторите нешто. Оставете го вашиот став "без болка, без добивка" кога работите за олеснување на болката во грбот.
Наместо да ги избркате претставниците и да поставите што повеќе луѓе кои одат во салата да прават, размислете за вашата форма. Дали сте усогласени во текот на секоја вежба движење? Тоа може да направи разлика.
Одете социјално и одговорно
Поврзете се со еден или повеќе партнери за одговорност кои го разбираат вашиот посебен терапевтски фокус и кои се грижат и разбираат по природа. Знам дека таквите луѓе можат да бидат тешко да се најдат, па дури и потешко да се прилагодат на распоредот, но истото, правејќи го напорот за поврзување, може да биде добро вредно за инвестирање. Причината е дека социјалната интеракција може да помогне во постигнувањето на целите на горивото, а со тоа и на вашите резултати.
Добијте паметен
Спроведете истражување и поставувајте прашања на вашиот избраниот здравствен професионалец во врска со вежбањето, како што се однесува на вашата дијагноза. Учењето за вашата состојба, нејзините симптоми, начинот на кој се дијагностицира и релевантните третмани може да ви помогнат да заземете поголем интерес за работите што треба да ги направите за да се поминете низ болката и дисфункцијата.
Некои идеи за прашања вклучуваат:
- Каква е вообичаената прогноза? (Прогнозата се однесува на колку лошо може да дојде проблемот и / или колку долго ќе се занимавате со симптоми, итн.)
- Каква улога може да се игра во чувството на подобро
- Дали постои алтернатива на лекови и хирургија што се во моите способности со оглед на вашата проценка на мојата состојба?
Бидете предупредени - сосема е можно дека одговорот на последното прашање може да ве натера да работите . Имам привилегија да присуствувам на голем број луѓе во процесот на успешно избегнување на "ножот" - но никој не би го сторил тоа без многу дисциплина и напор