Преглед на вежби за физичка терапија
Ако сте биле упатени на физикална терапија по повреда или болест, тогаш може да имате прашања за тоа што ќе се случи. Повеќето луѓе го посетуваат физиотерапевтот затоа што имаат болка или тешкотии со нормална функционална подвижност . Вашиот физиотерапевт може да препише третмани и вежби за да ви помогне да се движите подобро и да се чувствувате подобро. Еден од најдобрите начини за подобрување на вашата севкупна мобилност е со вежби за физичка терапија.
Терапевтската вежба треба да биде еден од главните третмани што ги добивате од вашиот физиотерапевт. Не е важно дали сте во болница, старечки дом, училиште или амбулантна ортопедска клиника. Физички терапевти се експерти за движење, и вежбањето треба да биде примарна алатка што вашата ПТ го користи за да ве придвижи подобро и да се чувствувате подобро.
Кога вашиот физиотерапевт предвидува вежби за вас да се направи, тие треба да се сметаат за специфични стратегии за движење за да помогнат вашето тело да се промени и да се развива на позитивен начин.
Вежбите што ги правите во физикалната терапија се дизајнирани за ваша специфична состојба и се составен дел на вашата програма за рехабилитација.
Треба ли вежбањето да биде единствениот третман кој го добивате во физикална терапија? Не е задолжително. Некои физиотерапевци користат други техники како што се масажа, заеднички мобилизации или модалитети како ултразвук или електрична стимулација, за да им помогнат на своите пациенти да се движат подобро и да се чувствуваат подобро. Додека пасивните третмани може да се чувствуваат добро, тие не треба да бидат единствениот третман што го добивате во физичката терапија. Секогаш треба да има активна компонента за вашата програма за рехабилитација која вклучува различни видови на терапевтски вежби за физичка терапија.
Видови физички тераписки вежби
Постојат различни видови вежби за физичка терапија кои може да ви бидат препишани во зависност од вашата специфична состојба. Овие вежби може да вклучуваат:
- вежби за подобрување на силата
- вежби за подобрување на опсегот на движење
- вежби за флексибилност
- биланс и проприоцепција вежби
- функционални вежби за мобилност
- кардиореспираторни вежби
- вежби за вртоглавица и вртоглавица
Програма за физикална терапија треба да биде приспособена за вашите специфични потреби. На пример, ако имате потешкотии да одите по целосна операција за замена на коленото , вашиот физиотерапевт може да ја процени функцијата на quadriceps и да препише специфични вежби за да помогне да се подобри јачината на оваа мускулна група.
Вашиот физиотерапевт може да користи одредени алатки и делови за опремата за вашите РТ вежби. Тие можат да вклучуваат:
- пена ролки
- отпорни бендови
- терапија топки
- слободни тежини и тегови
- трчање, велосипеди или горниот дел од телото велосипед
- рамнотежа и валвули
- крпи и ремени
Видот на опремата што ја користите зависи од специфичните вежби што ги правите и целите на секоја вежба.
Понекогаш, не е потребна посебна опрема за вашата РТ вежба.
Вежбите обично се прават во клиниката за физикална терапија, но тие исто така може да се прават во болницата додека лежите во кревет или седите на стол. Вашиот физиотерапевт може да ве посети во болница и да работи на подобрување на функционалната подвижност, како се движите во кревет или качување по скали - за да можете безбедно да си одите дома. Една компонента на оваа програма за рехабилитација во болница може да биде да се завршат вежби за физичка терапија.
Вашиот физиотерапевт исто така може да препише вежби за вас како дел од домашна програма за вежбање. Оваа програма може да ви помогне да ја подобрите состојбата додека не сте во ПТ клиниката, што ви дава контрола врз вашата повреда или болест. Вашиот РТ исто така може да ви покаже вежби кои можат да се користат за да се спречат идните проблеми.
Избор на најдобри вежби за вас
Па, како знаете кои вежби за физикална терапија се најдобри за вашата специфична состојба? Најдобар начин да знаете дека ја вршите вистинската вежба за вас е да ја посетите со вашиот физиотерапевт за неколку сесии.
Вашиот ПТ може да ја процени вашата состојба и да ги пропише правилните вежби за вас.
Се разбира, може да очекувате малку болка од новите вежби кои вашето тело не може да ги навикне. Одложениот почетен мускулен болка, или ДОМС, обично трае неколку дена по започнувањето на вежбањето. Но, вежбите кои ги пропишувате РТ не треба да ја направат вашата состојба значително полоша. Ако вежбањето предизвикува вашата состојба да се влошува, прекинете ги вежбите и проверете кај вашиот физиотерапевт. Може да правиш некоја ваша вежба неправилно, или едноставно треба да пронајдете алтернативна вежба која треба да се направи за вашата состојба.
Многу вежби кои ги пропишува вашиот физиотерапевт се дизајнирани да ви помогнат да се чувствувате подобро. Кога вршите физички вежби за физика, треба да почувствувате како вашата болка се подобрува или менува на позитивен начин.
Да започнеме со вашите физички тераписки вежби
Лесно е да започнете со вежби за физикална терапија. Ако имате повреда или болест која предизвикува болка или ви оневозможува нормално движење, посетете го вашиот доктор и побарајте да бидете упатени на физиотерапевт.
-
Започнете на Вашата реакција на Lisfranc фрактура со овие PT вежби
-
Подобрување на мобилноста на креветот со оваа програма за вежбање
Изборот на физикална терапија пред лекови или хирургија е добра идеја, бидејќи ПТ има тенденција да биде безбеден и вреден начин на грижа за многу услови. Многу држави во САД ви дозволуваат да го посетите физиотерапевт преку директен пристап , и не е потребно упатување на лекарот.
Кога првпат ќе се сретнете со вашиот физиотерапевт, прашајте за различни вежби кои можете да ги направите за да ја помогнете вашата состојба. Вашиот ПТ треба да биде богатство на знаење за правилна вежба техника, и тој или таа може да препише вежби кои можат да ви помогнат да ја подобрите вашата мобилност и да ја намалите болката. Помислете на вашиот физиотерапевт како стручен водич кој може да ви ги научи правилните вежби за вашата специфична состојба. Тој или таа може да ви помогне, но зависи од вас да го направите првиот чекор и да се заложат за вршење на вашите ПТ вежби.
Од збор до
Повеќето луѓе се појавуваат до клиниката за физикална терапија и велат: "Јас боли, а не можам". Тие се во болка и не се способни да ги прават работите што обично ги прават. Може да се чувствувате вознемирени за одење во физичка терапија. Оваа вознемиреност е нормална, а вашиот РТ може да ви помогне да го смирите вашиот ум додека вежбате за учење и стратегии за движење кои ќе ви помогнат да се движите подобро и да се чувствувате подобро.
> Извор:
> Водич за пракса на физички терапевт 3.0 . Александрија, VA: Американска асоцијација за физичка терапија; 2014. Достапно на: http://guidetoptpractice.apta.org/.