Фолна киселина, исто така, покажа дека го намалува ризикот од мозочен удар
Фолната киселина е форма на витамин Б9 во вода растворлива во вода. Тоа е синтетичка форма на фолна киселина , хранлива материја која се наоѓа во одредени видови храна и се користи во витамински додатоци. Фолната киселина е важна хранлива материја која телото го користи за генерирање, репликација и поправка на клетки, вклучувајќи и ДНК. Недостатоците во фолна киселина се особено проблематични за време на бременоста, кога телото мора брзо да произведе многу нови клетки.
Производството на црвени крвни клетки исто така е многу чувствително на нивоата на фолна киселина, а ниското ниво на оваа хранлива состојка може да доведе до одредени видови на анемија. Се верува дека фолната киселина и нејзините деривати, исто така, играат важна улога во поправањето на оштетувањето на ДНК, што инаку би можело да доведе до рак.
Може ли фолна киселина да спречи висок крвен притисок?
Неколку големи студии ја испитале улогата на фолна киселина во спречувањето на висок крвен притисок и утврдиле дека дава корист во намалувањето на ризикот од состојбата.
Една студија објавена во Journal of the American Medical Association (JAMA) покажа дека жените со хипертензија кои земале фолати, можеле значително да го намалат крвниот притисок. Со земање на повеќе од 1.000 МКД на ден на фолна киселина, беше забележано намалување на високиот крвен притисок кај 46 проценти кај жените кои учествуваа во студијата.
Фолна киселина покажана да го намали ризикот од мозочен удар
Според една студија која се појави во JAMA во април 2015 година, беше откриено дека фолна киселина значително го намалува ризикот од мозочен удар кај луѓе со висок крвен притисок.
Студијата вклучувала повеќе од 20.000 возрасни лица во Кина со висок крвен притисок, но без историја на мозочен удар или срцев удар . Еден дел од учесниците користеле еналаприл , лекови за хипертензија, со фолна киселина, други беа третирани само со еналаприл.
За време на третманот од 4,5 години, првиот удар се случил кај 282 учесници (2,7 проценти) во групата на еналаприл-фолна киселина во споредба со 355 учесници (3,4 проценти) во групата еналаприл, што претставува намалување од ризик од 0,7 проценти и релативен ризик намалување од 21 процент.
Треба ли да земам додатоци на фолна киселина?
Вредно е да се размисли за земање на додаток на фолна киселина (400-500 микрограми дневно.) Како и со било кој додаток, треба да се обратите кај вашиот лекар пред да започнете. Фолатните додатоци може да не се препорачуваат за оние со одредени услови.
Бидејќи фолната киселина е растворлива во вода, многу е тешко да се консумираат опасни количини. Тоа значи дека без оглед на тоа што вашето тело не го користи, се филтрира од бубрезите и се излачува во урината. Иако вишокот на фолна киселина не може да предизвика сериозна штета, може да предизвика несакани ефекти. Премногу фолна киселина може да предизвика главоболки, стомачни вознемири, дијареа и друга непријатност.
Добар диететски извори на фолна киселина
Многу подготвени чинии од житни, конзервирани производи и леб се збогатуваат со хранливи материи. Зелен лиснат зеленчук и мешунки (грав) се најдобри природни извори на фолна киселина. Некои мудри избори:
- Леќа: 1 чаша, варени = 386 микрограми
- Грлја: 1 чаша, варени = 282 микрограми
- Спанаќ: 1 чаша, суровини = 210 микрограми
- Карфиол: 1 чаша = 180 микрограми
- Марула: 1 чаша = 156 микрограми
Додека фолната киселина е важен дел од здравата исхрана со висок крвен притисок, таа е само една компонента. Здравата исхрана е еден од најважните чекори за спречување на висок крвен притисок, а целокупната рамнотежа е клучот.
Извори:
Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Фолна киселина: предизвик за јавно здравство. Lancet 2006; 367: 1352.
Jacques, PF, Selhub, J, Bostom, AG, et al. Ефектот на зајакнување на фолна киселина врз плазматските фолна киселина и вкупните хомоцистеински концентрации. Нова Англија весник на медицина 1999; 340: 1449.
Бехир, М, и сор. Фолната киселина ја подобрува барорецепторната чувствителност во хипертензијата. Весник на кардиоваскуларна фармакологија 2005; 45: 44-8.
Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. Зафаќање на фолатите и ризикот од инцидентална хипертензија кај жените во САД. JAMA 2005; 293: 320.
Министерство за земјоделство на САД. USDA Национална база на податоци за хранливи материи за стандардна референца. Release 18, 2002-2006.
JAMA Мрежа, media.jamanetwork.com, Ефикасност на терапија со фолна киселина во примарна превенција на мозочен удар кај возрасни со хипертензија во Кина. Рандомизирано клиничко испитување на CSPPT.