Живо добро со мултипла склероза
Постојат веројатно многу случаи кога се чувствувате немоќни над вашиот MS и штетата што ја предизвикува на вашето тело. Но, со стекнување на знаења за вашата болест, стремејќи се кон здрав начин на живот, прифаќање на вашите ограничувања и овозможување на најблиски да го споделат вашиот MS товар, може да се здобиете со некоја сила од таа моќ и во крајна линија да живеете добро со мултиплекс склероза.
Стекнување на знаење за мултипла склероза
Стекнувањето на знаења за MS ќе ви помогне да станете партнер во вашата грижа за MS, заедно со вашиот невролог и остатокот од вашиот MS тим за здравство.
Тоа се рече, учење за вашиот MS не значи дека треба да учат сите сложността на него (освен ако не сакате премногу). MS и биологијата зад неа се доста комплексни, дури и за многу научници и лекари. Наместо тоа, започнете со основите на MS , како што се вообичаени симптоми и како се дијагностицира и третира.
Како што дознавате повеќе за вашата хронична болест, ќе ја откриете вистината зад заблудите на MS.
-
Како да се изгради еластичност во мултипла склероза
-
Знаејќи кои вакцини се во ред за луѓето со MS може да бидат спасување на животот
На пример, можеби ќе бидете изненадени кога ќе научите дека MS не влијае врз плодноста или ги зголемува шансите да имате компликација поврзана со бременоста. Покрај тоа, MS не е смртна казна , и активности како вежбање, всушност, може да го подобрат вашиот живот со MS. Оваа информација може да биде зајакната, овозможувајќи ви да донесувате одлуки во животот врз основа на факти, а не митови.
Во прилог на читањето за MS, можете да стекнете знаење преку поврзување со други. Добрата вест е дека постојат голем број на сигурни MS организации , како што е Националното МСС општество, кои нудат групи за поддршка. Социјалните медиуми, како Фејсбук и Pinterest, се други начини да станат поврзани со MS заедницата.
Ова се вели, читањето или разговорот со други за вашата болест може да биде тешко и да ги затегнете срцевите жици на срцето или на вашето сакано лице. Земете го бавното и направете го она што можете. Грижата за вашата MS е патување, а тоа вклучува и како го обработувате и учат за тоа.
Креирање здрав начин на живот
Еден од најпредизвикувачките аспекти на MS е нејзината непредвидливост. Луѓето со MS не знаат секојдневно како ќе се чувствуваат, како ќе се случи рецидив, или дали хроничните симптоми како замор или болка ќе ја уништат нивната работа или социјалните планови.
Тоа се рече, постојат многу аспекти на животот дека лице со MS може да го контролира. Тука спаѓаат обезбедување на адекватен сон и добро избалансирана исхрана, избегнување на пушењето, здраво справување со стрес и вклучување во лековити терапии како јога .
Еве некои специфични стратегии за тоа како да го оптимизирате вашето здравје и благосостојба додека живеете со MS:
- Стрес и МС
- Терапии со умот и телото и MS
- Исхрана и МС
- Спиј и МС
- Депресија и MS
- Прекин на пушењето и MS
- Бременост и MS
- Празници и MS
Во прилог на МС кои влијаат на вашето секојдневно живеење, исто така, ќе влијае на вашите односи со други, како вашиот партнер, деца, пријатели, членови на семејството и колеги на работа. Добрата вест е дека ова влијание не мора да биде негативно. Постојат начини за ефикасно управување со вашите односи, дури и меѓу многуте предизвици на вашата болест.
Запомнете, грижата за вашиот MS е скапоцена рамнотежа, но на крајот, можете да живеете целосно и среќно со неа. Не се секирај ако некои денови се наоѓате себеси преоптоварени од вашите симптоми на МС и консумирате со тоа како да управувате со нив. Вие сте човечки, и нормално е да се грижите и да се чувствувате негативни емоции во време како лутина, тага или вина.
Тоа се рече, ако овие денови стануваат се почести, тоа може да биде знак да се обратите за помош од вашиот лекар, обучен психолог, духовен советник или близок пријател.
Како свој застапник
Како вашиот MS се чувствува или се манифестира е сосема уникатен за секој поединец.
На пример, можете да користите скутер поради спастичноста во нозете и да се грижите за проблемите со пристапноста во вашата заедница. Или може да страдате од проблеми поврзани со говор со MS и да ги избегнувате социјалните ситуации поради тоа.
Сепак, други може да страдаат од "невидливи" симптоми, вклучувајќи замор, болка, депресија или непријатни парестезии - симптоми кои не се толку видливи за другите, како што се, проблеми со одење или со говор.
Што и да е, признавањето на сопствените борби на МС и прифаќањето на вашите ограничувања е критичен прв чекор за да станете свој застапник. Тоа, рече, да се биде свој застапник може да биде тешко.
На пример, можеби ќе се занимавате со замор поврзан со МС што ќе го ограбува од скапоцената енергија што ви е потребна за да се грижите за своите деца и работа, создавајќи чувства на фрустрација и ранливост. Здравите стратегии за справување драстично го минимизираат тој замор, но преземањето акција за зачувување на вашата енергија е исто така важно. Тоа значи дека понекогаш се намалуваат социјалните или семејните собири за да можете да се одморите.
Понекогаш, други не можат да те разберат заморот и неговите импликации - и тоа е во ред. Тие треба да се приспособат и да научат да ја прифатат вашата болест исто толку колку што правите.
Научете како да го слушате сопственото тело и да им верувате на своите инстинкти. Бидете мирни за себе и прво ќе ве проактивни во вашата грижа, најверојатно, ќе следат други. Исто така, секогаш е добра идеја да побарате упатства од вашиот тим за здравство за навигација во врска со социјалните и емоционалните последици од симптомите на МС.
За саканите од оние со MS
Без разлика дали сте примарен старач на лице со MS, или повеќе периферно вклучен во секојдневниот живот на саканиот, вие сте дел од нивното MS патување. Ова може да биде предизвик, особено кога сакате да ги олесните симптомите на вашата сакана и / или да се грижите за неговата или нејзината иднина.
Добрата вест е дека постојат начини да им се помогне на најблиските со MS , без разлика дали се ново дијагностицирани, доживуваат рецидив, или едноставно имаат лош ден. На пример, зборувањето со емпатијата е одличен начин да се чувствувате подобро за вашата сакана. Примери на изјавите на емпатијата се: "Многу ми е жал што минувате низ ова" или "гледам дека сте во голема болка денес".
Важно е да се разбере дека вашата сакана со MS не очекува да ги поправите непријатните симптоми или да ја излекувате неговата или нејзината болест. Знаејќи дека некој слуша и се грижи - дека не се сами во физичка или емоционална непријатност - е она што е најважно. Едноставно прегрнување или слушање уво оди долг пат.
Како најблиски со MS, треба да се сеќавате и да се грижите за себе, особено ако сте чувар или партнер. Исто така, имате физички и психолошки потреби, и барате одмор, релаксација и емоционален излез (како група за поддршка или пријател) за да разговарате за грижите и да го свртите вниманието од MS.
Од збор до
Со знаење, ангажирање во навики за здрав животен стил, лично застапување и помош од другите, можете да почувствувате и да живеете добро со MS. Запомнете, вашиот MS е парче од вашиот живот, но не и целата пита.
> Извори:
> Büssing A et al. Искуство на благодарност, стравопочит и убавина во животот кај пациенти со мултиплекс склероза и психијатриски нарушувања. Резултати за здрав живот . 2014; 12: 63. Резултати за здрав живот . 2014; 12: 63.
> Хадкис ЕЈ, Јелинек Г.А., Вајленд Т.Ј., Переира Н.Г., март CH, ван дер Меер Д.М. Здружението на исхрана со квалитетот на животот, инвалидитетот и стапката на рецидиви во меѓународниот примерок на луѓе со мултиплекс склероза. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Моти Р.В., Пилути Л.А. Дали физичката вежба е третман за промена на болести на мултипла склероза? Експерт Рев Невротер. 2016 август; 16 (8): 951-60.