1 -
Вашиот одмор "Дали"1. Биди реалист. Притисокот да се создаде совршен одмор за семејството и пријателите е премногу за една личност да преземе. Можно е да се забавувате и да ја прославувате сезоната без "совршени" украси, храна или подароци. Пронајдете начини за намалување на нивото на стресот обидувајќи се со некои алатки за разбивање на стрес .
2. Поставете дневни цели. Доделување на една или две задачи за да се постигне секој ден. Постојат веројатно толку многу работи што треба да ги направите пред празникот, што се чини невозможно да се направат сите да се направат на време. Направете план и поставете приоритет со ширење задачи во текот на серија денови. Седејќи со календарот и пронајдете колку предмети треба да се извршат секој ден може да помогне. Поставете реална цел да постигнете мал број задачи секој ден и бидете сигурни дека ќе се држите до него.
3. Поставете очекувања. Биди искрен со семејството и пријателите за здравствените проблеми и како тоа ќе влијае на плановите за одмор оваа година. Ако ова е прва сезона за одмор по дијагностицирањето, ќе биде различна од другите години. Повеќето луѓе со ИБД треба да посветат поголемо внимание на исхраната и спиењето . Нека вашите сакани знаат што е со границите и дека прославата е сé уште важна.
4. Направете простор за луѓето што сметаат. Поминете со посебните луѓе во животот - оние пријатели и членови на семејството кои се грижат и кои се важни за да поминат извесно време. Обидете се да ги избегнувате оние луѓе кои предизвикуваат лоши чувства, како оние кои мислат дека здравствените проблеми се психосоматски или кои воопшто не разбираат за здравствените проблеми. Најдете време да се справи со посложените односи во различно време.
5. Прифатете Помош. Не обидувајте се да сторите сами, особено кога не се чувствувате исто толку нормално. Прифати помош - и побарај го тоа - од доверливи пријатели и семејства. Многу е веројатно дека тие ќе бидат повеќе од подготвени да влезат и да водат некоја задача или да помогнат во украсувањето. Друг начин да најдете помош е да се вклучите во онлајн група за поддршка или лице-в-лице за да ги запознаете другите луѓе со слични здравствени проблеми.
2 -
Вашиот одмор "не треба"1. Останете на вашето здравје. Штета партија толку често е во ред, но по еден ден или два, работи на одлучувањето дека е готово. Фокусирајте се на добрите работи во животот, како што се семејството, пријателите, кариерата и домот. Дури и во најмрачните моменти, држете се до работите во животот што донесуваат радост.
2. Стани дома. Луѓето со ИБД можат да присуствуваат на забави и да пазаруваат, и прават сите други работи што ги прават празниците посебни и зафатени. Придржувањето кон здравствениот режим додека присуствуваше на прославите и добивањето на овие одмор задачи е предизвик, но тоа може да се направи. Размислете за начините да ги направите работите полесни, како што се донесувате подарок за храна ( што можете да јадете ) на забава и помагајќи му на домаќинот да го постави. Искористете ги предностите на продавниците кои се отвораат рано или остануваат отворени доцна за да купуваат за време на "исклучување" пати; тоа е помалку стресно и има полесен пристап до тоалети .
3. Прескокнете дневна физичка активност. Не отстранувајте ја редовната рутинска фитнес затоа што изгледа како да не е можно да се држите во текот на сезоната на одмор. Здравствените активности се од суштинско значење и ако некоја друга задача треба да помине деновиве, бидејќи е важно да се закаже таа дневна прошетка - така да биде така. Многу луѓе сметаат дека следењето со секојдневните рутини помага во враќање на плановите за одмор со поголема енергичност и почиста глава.
4. Обидете се да направите сѐ. Постои голем притисок да се направи сè (печење, чистење, завиткување, готвење) себе. Не постои штета при купувањето колачиња во пекара, барајќи од пријателите да помогнат во чистење, искористувајќи го бесплатното пакување на подарок (или "инстант" подарок) или купување на преработена храна. Уживањето на празникот е поважно од оној што го направил пита.
5. Оставете другите да го уништат одморот. Секоја година има луѓе кои не можат да ги разберат потребите на хронично болните лица. Не дозволувајте ова да се влоши по радоста на сезоната. Ако е можно да се избегнат луѓето кои се емоционално одводнување, направете го тоа. Ако не можете, не ги земајте нивните коментари или критики кон срцето - сметајте го изворот и продолжете понатаму.