План за справување со стресот ќе ви помогне да живеете подобро со болеста
Една болест како што е мултиплекс склерозата (МС) може да биде толку физички огромна што ќе го изгубиме од вид психолошкиот стрес што го предизвикува. Помеѓу доаѓањето до и од назначувањата на лекарот, почнувајќи од нови лекови и прилагодувајќи се на какви било физички ограничувања што ги имаме, можеби нема ни да сфатиме како се чувствуваме за сите овие главни промени во животот кои беа нафрлени врз нас.
Иронично, со болест како МС, негативниот емоционален стрес може да предизвика одблесоци. Тоа е и болест која носи огромен стрес кон нашите животи и она што се влошува во лицето на тој стрес. Зборувај за загатка.
Стресори предизвикани од мултиплекс склероза
Еве некои од емоционалните, физичките и дури и финансиските предизвици за постоење на MS кои придонесуваат за хроничен и акутен стрес:
- Непредвидливата природа на MS
- Изглед на нови симптоми
- Загриженост со здравствено осигурување
- Загриженост со вработувањето
- Потребна е помош од други
- Плаќање за лекови
- Имаат помалку квалитетно време со пријателите и семејството
- Состаноци со повеќекратни доктори
- Грижа за деца додека не се чувствувате добро
Како Стресот негативно влијае MS
Стресот е во интеракција со имунолошкиот систем , поради што може да предизвика влошување на симптомите на МС или релапс.
Една од првите студии за сериозно испитување на односот на стрес и MS релапс се случи во Австралија.
Една студија за мултиплекс склероза следеше 101 лице со MS во текот на две години и ги праша за нивото на стрес и стресните настани на секои три месеци.
Инспекторите откриле дека колку е поголем бројот на акутни стресови кои ги пријавил лицето, толку се поголеми шансите за релапс. Тие, исто така, откриле (не изненадувачки) дека луѓето кои имале релапс пријавиле повеќе стрес.
Хроничниот стрес и сериозноста на стресот не предвидуваат релапс, само бројот на акутни стресови. Луѓето кои користеле социјална поддршка (пријатели и семејство) за справување со стресот го намалуваат ризикот од рецедив.
Дали Стресот предизвикува МС?
Една студија во Данска користеше податоци од националниот здравствен регистар за да провери дали стресот може да биде причина за MS . Оваа студија открила 21.000 родители кои имале дете кое починало. Тие ги споредија со речиси 300.000 други родители. Во групата која загубила дете, еден од 750 луѓе развиле MS. Во споредба групата без загуба на деца, еден од 1300 направил. Луѓето кои изгубиле дете биле 1,5 пати поголеми шанси да развијат МС. Ако детето е неочекувано изгубено, ризикот се зголемил на повеќе од двојно поголема веројатност да се развие МС.
Ова не значи дека стресот да се заглави во сообраќајот може да предизвика МС. Видот на стресот што го истражувале истражувачите беше многу специфичен и длабок стрес. Губењето на детето може длабоко да влијае врз родителите.
Истражувачите не можеа да проценат како родителите се справиле со губењето на своето дете. Нема податоци за депресија, траење на тага или методи на справување. Интересно е да се најде дека емотивното влијание на губењето на детето го зголемува ризикот од МС, илустрирајќи дека длабоко стресни настани може да го поттикнат развојот на хронична болест.
Секако дека е нефер, имајќи предвид дека ние немаме контрола врз овие околности.
Важноста на користењето позитивни вештини за лекување да се лекува
Лесно е да се чувствувате поразени и лути кога ги слушаме овие информации за стресот и MS. Но, постојат нови истражувања кои ја покажуваат моќта на позитивни способности за справување со драматично подобрување на нашиот квалитет на живот со мултиплекс склероза. Начинот на кој реагираме на нашиот стрес може да влијае на тоа колку брзо напредува нашата болест и колку станува изнемоштено или управливо.
Една студија изведена на Универзитетот во Нортвестерн открила дека пациентите со MS кои добиле терапија за стрес - кои се состоеле од техники за релаксација, вештини за решавање на проблеми и учење за социјална поддршка - можеле да го намалат ризикот од нови MS лезии.
Додека главните негативни животни настани ја зголемуваа активноста на болеста, позитивните животни настани ја намалија веројатноста за појава на нови ЛС лезии.
Стратегии за намалување на стресот
Постојат многу начини на справување со стресот. Овде е примерок од некои пристапи за намалување на стресот што луѓето што живеат со МС треба да размислат за развој:
- Социјална поддршка: Кога се појави рецидив или симптомите се влошат, може да ви биде потребна помош за да дојдете во канцеларијата на вашиот лекар, да ги исполнувате своите обврски или само да вечерате. Се посветам на вашата мрежа на пријатели и семејства. Чувајте блиски врски со луѓето на кои може да зависат. Нека знаат колку се важни во животот. Кога се чувствувате добро, обидете се да им помогнете.
- Релаксација: релаксација е најдобриот начин за борба против стресот во вашето тело. Кога сте под стрес, вашето тело ослободува одредени хормони поврзани со стрес. Со одмор, можете да го смените овој процес. Техниката за дишење позната како релаксирачки одговор е докажано да ги смени ефектите на стресот врз вашето тело. Можете исто така да научите медитација, јога или нежно истегнување. Нешто што ве опушта е одлично - млака бања, свеќи, музика или што и да работи за вас.
- Планирање: Не сакаме да размислуваме за времињата кога симптомите се влошуваат, но ако се има план, ќе се олесни. Размислете што ќе се промени во вашиот живот, ако имате релапс. Кој ќе ве однесе кај лекар? Кој ќе ги гледа децата? Што е со работата? Поминете низ типичниот ден и размислете како би можеле да се справите со секоја компликација. Разговарајте со луѓето за кои ќе треба да зависат, пред да ви се потребни. Отстранете малку "рецидив фонд" за преземање, масажи и сѐ друго што можеби ви треба. Креирање на релапс план за MS може да направи голема разлика кога работите се тешки.
Од збор до
Значи, гледате, ниту вие, ниту јас, не сме осудени на циклус на стрес и болка. Да, стресот е неизбежност на животот, а уште повеќе со оваа болест. Меѓутоа, тоа е како да избереме да се справиме со тоа што може да ги подобри или да ги влоши нашите симптоми. И бараат позитивни животни искуства може да биде противтежа на стресот на нашата болест.
> Извори:
> Браун Р.Ф., Теннант К.Ц., Шаррок М, Хоџкинсон С., Поллард Џ. Д. Однос помеѓу стрес и рецедив кај мултиплекс склероза: Дел I. Мулти склер. 2006 август; 12 (4): 453-64.
> Браун Р.Ф., Теннант К.Ц., Шаррок М, Хоџкинсон С., Поллард Џ. Д. Односот помеѓу стресот и рецедивите кај мултиплекс склероза: Дел II. Мулти склер. 2006 август; 12 (4): 453-64.
> Барнс МН, Навацки Е, Квасни МЈ, Пелетие Д, Мор ДЦ. Дали позитивните или негативните стресни настани го предвидуваат развојот на нови лезии кај мозокот кај луѓе со мултиплекс склероза? Psychol Med. 2014 јануари; 44 (2): 349-59.
> Ли Ј, Јохансен Ц, Бруннум-Хансен Н, Стенагер Е, Кох-Хенриксен Н, Олсен Ј. Ризикот од мултиплекс склероза кај ужалените родители. Неврологија . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.