Едноставни начини за намалување на воспалението на манжетната на ротаторот
Рамениот бурзитис е најчеста причина за болка во рамениците . Често се нарекува тентонитис со ротаторски манжетни или синдром на импингување, состојбата се карактеризира со воспаление на тетивите на ротаторски манжетни, како и со бурса со амортизирање на рамото. Типични симптоми вклучуваат:
- Болка со одредени движења на рамо
- Болка ноќе што може да те разбуди од спиење
- Пукање болки кои се протегаат по надворешниот раб на вашата рака
Добрата вест е дека, со едноставен третман, повеќето луѓе со рамен бурзитис можат да најдат олеснување без операција. Еве некои опции кои можат да помогнат:
Имобилизирајте го погоденото рамо
Првиот чекор за третирање на акутна болка во рамото е да се намали воспалението на матичните ротациони манжетни и околната Бурса. Правилото е едноставно: ако одредено движење предизвикува болка, престанете.
Најчесто најдобриот начин да го направите ова е да ја имобилизирате раката со специјализирана прашка . Дури и ако болката се јавува само кога ќе достигнете над главата, имобилизирањето на раката ви гарантира дека не случајно се движите на погрешен начин и ќе се повредите. Носењето прашка може исто така да помогне да се заштити рамото кога спиете ноќе.
Време е вашиот најдобар пријател кога ќе се соочи со повреди на манжетната на ротаторот. Со давањето на рамото остатокот што му треба, вашето тело има можност да се лечи.
Користете антиинфламаторни лекови
Воспалението може многу да се ублажи со нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), како што се Advil (ибупрофен) или Алеве (напроксен). Овие лекови кои го надминуваат контрастот обезбедуваат ефикасно, краткорочно ослободување со истовремено намалување на болката и отокот поврзан со бурзитис.
Додека Tylenol (ацетаминофен) е одличен за ослободување од болка, тој не нуди никакви антиинфламаторни придобивки од НСАИЛ.
Како и со било какви лекови, постојат голем број на можни несакани ефекти кои можат да го контраиндицираат третманот кај некои. Бидете сигурни да зборувате со вашиот лекар или фармацевт пред да започнете со терапија без рецепт за да се осигурате дека е безбедна и соодветна.
Мраз на рамо
Мразот е особено корисен за било која состојба предизвикана од воспаление. Мраз пакети обично се најмногу корисни кога болката е акутна или ако хроничен бурзит одеднаш се разгорува.
Но, бидете сигурни да го сторите тоа безбедно. Не оставајте пакет за мраз на едно место, туку "масирајте" околу погодената област. Никогаш не лејте рамо повеќе од 15 до 20 минути во исто време. Тоа може да предизвика смрзнатини .
Распоред Физичка терапија
Откако ќе се намали акутната болка и оток, физиотерапијата може да се врати во нормална активност многу побрзо отколку ако едноставно нека се работи. Оваа цел на терапија е помош за зајакнување на мускулите околу манжетната на ротаторот и враќање на флексибилноста на рамото и целосен опсег на движење.
Луѓето често ќе бидат изненадени колку мускулен тон што го изгубиле по само една недела на имобилизација. За да се осигурате дека целосно се опоравите и се помалку склони кон идна повреда, физикалната терапија секогаш треба да биде истражена и проследена со структурирана рутина на вежби за зајакнување на рамото .
Прашајте го докторот за кортизонските снимки
Ако ниту еден од горенаведените третмани не обезбеди соодветно олеснување, можеби ќе сакате да разговарате со вашиот лекар за тоа дали кортизон (стероид) инјекција е соодветна опција.
Тоа не е форма на третман што треба да се брзате или да користите за ништо повеќе од краткорочно олеснување. Додека е ефикасен за намалување на болка во рамото и воспаление, кортизонските шорцеви можат да го забрзаат оштетувањето на зглобовите и да ги ослабнат тетивите ако се пренагласени.
> Извор:
> Едвардс, П; Еберт, Ј .; Joss, G. et al. "Рехабилитација на вежба во неоперативниот менаџмент на ротаторски манжетни солзи: преглед на литературата". Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.