7 начини да ги ублажите вашите тврди столици
Бидејќи варењето е прилично променлив процес, повеќето луѓе доживуваат тврди столици од време на време. Сепак, тешко столици може да бидат повеќе хронични проблеми за некои луѓе. Ајде да погледнеме што би можело да биде причина да се доживее тешко столици и што можете да направите за да ги омекните.
Причини за тврди столици
За да разберете што предизвикува тешко столици, прво мора да бидете запознаени со тоа како функционира вашиот систем за варење .
Откако повеќето хранливи материи од храната што ги јадеме се апсорбираат од тенкото црево, тенкото црево ги ослободува останатите течности и влакна во дебелото црево, каде што овие супстанции се подложени на процесот на формирање во столица.
Како што фекалната материја се пробива низ дебелото црево, голем дел од течноста се извлекува, формирајќи столче што е подготвено да се евакуира за време на движењето на дебелото црево. Кога фекалната материја трае премногу долго за да помине низ долниот дел од дебелото црево, може да се извлече уште течност, што резултира со формирање на тврди, суви столици.
Дали може да имате тврди столици без запек?
Можете да имате тврди столици без да бидете запечени. Запек се дефинира како состојба во која едно лице има помалку од три движења на дебелото црево неделно. Можно е да имате дневно движење на дебелото црево и да доживеете тешко столици.
Компликации од тврди столици
Тешките столици може да доведат до напнатост за време на дефекацијата.
Покрај тоа што се непријатно, тие можат да придонесат за развој на хемороиди, анални фисури, па дури и ректален пролапс.
7 начини за спречување или отстранување на тврди столици
Можете да ги користите овие совети за да помогнете во ублажување на повремени појавувања на тврди столици. Ако сте во тек, треба да го видите вашиот лекар. Овие совети ќе ги опфатат тешко столици и со и без запек.
Однесувајте се кон вашиот запек
Нередовните движења на дебелото црево често се главен фактор во искуството на тврди столици. Ако редовно се јавувате со запек, неопходно е да го видите вашиот лекар за да најдете токму она што може да го предизвика проблемот. Точна дијагноза е од суштинско значење за развој на стратегија за третман. Ако констипацијата се потврди како проблем, научи себеси за заштита за констипација и како се третира хроничната констипација .
Додај влакна во вашата исхрана
Иако истражувањата за диететски влакна и тврди столици не се конечни, постојат некои индикации дека зголемувањето на растворливите влакна може да биде корисно. Растворливото влакно се раствора во вода, затоа омекнувајќи го столицата. Растворливи влакна може да се најдат во многу овошја, зеленчуци, грав и зрна. Семето од ленено семе , чиа семки и psyllium се одлични извори на растворливи влакна. Научете едноставни правила за додавање влакна во вашата исхрана , најдобра храна за јадење кога сте запечени и храна за да се избегне кога сте запечени .
Пијте повеќе вода
Ако не целосно хидрат, вашето тело ќе ја добие потребната вода со тоа што ќе извлече повеќе течност од столицата. Ова може да биде примарна причина за тврди столици. Една од најлесните работи што можете да направите за да ја одржите вашата столица мека е да пиете соодветни количини на вода во текот на денот.
Во вашиот напор кон помека столица, можеби ќе треба да направите промена во она што го пиете. Алкохолот и кофеинот се дехидрирани, па можеби ќе треба да ги намалите вашите кафе, коктели и потрошувачка на сода. Ако одбереш дехидрирачки пијалок, осигурај се дека ќе се компензира со следење со убава, висока чаша вода. Погледнете повеќе кога треба да пиете повеќе вода.
Обрнете внимание да побарате да одите
Многу луѓе имаат тенденција да се обидат да ги одложат движењата на дебелото црево, претпочитајќи да почекаат додека не се во удобноста на својот дом, или додека не дојде поудобно време. Тешките столици се знак дека столицата троши премногу време во дебелото црево.
Од суштинско значење е да се вклучите во потребите на вашето тело и да го направите патот до бања кога вашето тело сигнализира дека е подготвено за евакуација. Може да бидат корисни и стратегии за преквалификација на дебелото црево .
Кога е неопходно, користете омекнувач на столицата
Омекнувачите на столицата се производи преку шалтер кои служат за омекнување на столицата и помагаат да се започне движење на дебелото црево. Тие го намалуваат количеството на течност што ја апсорбираат цревата, оставајќи повеќе вода во столицата. Тие предизвикуваат движење на дебелото црево за 12 до 72 часа.
Примарната активна состојка во производи за омекнување на стомакот прекумерно се документира, а вообичаените имиња на брендови се: Colace, Correctol, Diokto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Softener и Surfak . Омекнувачите на столицата се разликуваат од супозиториите, кои се форма на лаксатив на стимулант . Омекнувачите на столицата генерално се сметаат за побезбедна алтернатива, но само за краткотрајна употреба. Секогаш проверете кај лекарот пред да земете било кој производ без надзор.
Обидете се со масажа, биофидбек и алтернативни терапии
Абдоминалната самомасажа е проучувана како третман за запек. Тоа може да ги стимулира мускулите вклучени во создавањето на движења на дебелото црево и да го намалат стресот. Biofeedback , исто така, беше истражуван за да им помогне на луѓето со запек. Употребата на пробиотици може да помогне. Алтернативни терапии кои немаат докажани ефекти вклучуваат акупунктура и акупресура. Медицинските експерти предупредуваат да не користат природни производи рекламирани како лаксативи, бидејќи дозата и чистотата не може да се осигураат и може да има интеракции со други лекови што ги земате.
Побарајте медицинска помош од вашиот доктор
Добро е да работите со вашиот доктор кога симптомите ќе продолжат, а исто така можете да бидете посигурни дека нема да се меша со други лекови што ги земате. Вашиот доктор може да препорача омекнувачи на столицата и разни видови лаксативи, како преку шалтер, така и со рецепт. Постојат и други лекови кои вашиот лекар може да ги препише, вклучувајќи Amitiza (lubiprostone) и Linzess (linaclotide) кои ја привлекуваат водата во вашите црева.
Тешки столици и IBS
Недоволно истражување е направено врз специфичен симптом на тврди столици во ИБС. Една мала, постара студија даде многу интересно откритие: при гледањето на искуството на постпрандијална болка, истражувачите немаат никаква разлика во фреквенцијата на движењата на дебелото црево кај пациенти кои се карактеризираат како IBS-C или IBS-D . Наместо тоа, пациентите ја направиле оваа разлика врз основа на тоа дали нивните столици биле тешки или лабави.
Ова покажува дека луѓето кои имаат IBS-C треба да бидат внимателни во однос на нивната проценка на нивната дисфункција на дебелото црево. Вашите стратегии за управување ќе се разликуваат ако вашиот проблем е ретка столица наспроти редовни движења со тврди столици. Во првиот случај, би сакале да бидете сигурни дека правиш сѐ што можеш за да го стимулираш движењето на дебелото црево, користејќи стратегии за хроничен запек. Ако имате дневни движења, но проблемот е тешко столици, може да се сервирате едноставно со следење на горните предлози за омекнување на столицата. Разговарајте за овие опции со вашиот лекар.
Од збор до
Многу совети за ослободување на тврди столици се добри здравствени навики за секого. Осигурајте се дека пиете доволно вода и добивате доволно влакна во вашата исхрана. Кога имате вознемирени навики во дебелото црево, добро е да го видите вашиот лекар за проверка и да дискутирате за овој проблем.
> Извори
> Запек. Националниот институт за дијабетес и болести на дигестивни и бубрежни болести.
> Омекнувачи за столица. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Ефектот на абдоминалната масажа на запек и квалитетот на животот. Гастроентерол Нур . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Информации за пациентот: Запек кај возрасни. UpToDate
> Јанг Ј, et.al. "Ефект на диететски влакна врз запек: мета-анализа" Светски весник на гастроентерологија 2012 18: 7378-7383.