Дали има храна за да се избегне хипотироидизам?
Ако имате болест на тироидната жлезда, без разлика дали сте хипотироидна (подмачкана тироидна жлезда) или хипертироидна (хиперактивна тироидна жлезда), дали имате болест на Хашимото, Грејвс или други состојби на тироидната жлезда - она што го јадете може да има влијание врз вашето здравје. Еве десет работи кои треба да ги знаете за состојбите на тироидната жлезда и вашата исхрана, храна, пијалоци и нивното влијание врз здравјето и тироидните лекови.
1. Goitrogenic храна може да ја забават вашата тироидна жлезда
Goitrogens се супстанции - природно се појавуваат во одредени видови на храна - што може да предизвика зголемување на тироидната жлезда. Оваа зголемена жлезда се нарекува goiter. Гоирогената храна, исто така, може да функционира како антитироиден лек и, всушност, да ја забави тироидната жлезда и да ја направи подлактива, позната како хипотироидизам.
Главната гудрогена храна се крцкавиот зеленчук како брокула, карфиол, капуст и зелка, меѓу другото, како и соја храна. Еве подетална листа на заеднички goitrogens .
Ако сеуште имате функционална или полу-функционална тироидна жлезда и се хипотироиди, треба да внимавате да не ја претерате суровата гудрородна храна. Ако сте хипертироид, можеби ќе сакате да разговарате со нутриционист за инкорпорирање на повеќе гујтрогени храни во вашата исхрана.
Ако сте хипотироид, не треба целосно да ја избегнувате гудрогената храна . Ензимите кои се вклучени во формирањето на goitrogenic материјали во растенија може да биде барем делумно уништени од топлина, овозможувајќи ви да уживате во овие храна во умерени количини, ако тие се парен или варен.
Ако сте хипертироид, диетата богата со гуска всушност може да ви помогне да ја забавите тироидната жлезда и да ви помогне да ја намалите дозата на антитироидни лекови.
2. Кокосовото масло не е третман на тироидната жлезда
Може да се слушне кокосово масло препорачано за пациенти со тироидна жлезда и додека тоа може да биде здрава опција, тоа не е лек за сите или третман за болест на тироидната жлезда и не ја заменува лекарската супстанција за замена на тиреоидни хормони во секоја ситуација.
Сепак, може да биде здрава опција за тироидната жлезда да ги замени другите масти и масла во вашата исхрана.
3. Сојата може да биде проблем
Сојата дејствува како гујтрон и може да ја инхибира вашата способност да апсорбира лекови за тиреоиден хормон. Општо упатство е да се избегне претерување на сојата , особено обработените и високо-фитоестрогени форми на соја, како соја тресе, прашоци од соја , соја млеко и додатоци од соја. Ако имате потешкотии во одржувањето на оптималните нивоа на тироидната жлезда и редуцирањето на симптомите, можеби ќе сакате да земете во предвид елиминирање на сојата или ограничување на вашата соја потрошувачка во ферментирани форми, како tempeh, во мали количини како додаток, а не како примарна замена на протеини.
Ако сте хипертироид, можеби ќе сакате да разговарате со лекарот за исхрана за инкорпорирање на повеќе соја во вашата исхрана.
4. Кафето се меша со лекувањето на тироидната жлезда
Не треба да пиете кафе, вклучително и кафе без кофеин, се додека не сте земале лекови за замена на тироидни хормони . Во спротивно, кафето може да влијае на апсорпцијата и да го направи вашиот тироиден лек помалку ефективен.
Ако апсолутно мора да имате и тироидни лекови и кафе во исто време, разговарајте со вашиот лекар за течноста, капсула форма на левотироксин наречен Тирозин, за кое покажуваат дека кафето не е засегнато.
5. Железо, калциум и калциум-засилен сок не се мешаат со лекот против тироидната жлезда
Вие не треба да земате порции од портокал или други сокови со тврд калциум со лекот за тироидната жлезда . Почекајте најмалку три до четири часа по земањето на лекот за тироидната жлезда пред да земете сок со соли со калциум, додатоци на калциум или додатоци на железо, бидејќи тие можат да се мешаат во апсорпцијата на тироидната терапија.
6. Јод може да биде пријател или непријател на пациенти со тироидна жлезда
Во некои делови од светот, јодираната сол е суштински начин да се спречи дефицит на јод, кретенизам и ментална ретардација поради недостаток на јод кај бремени жени.
Во САД, сепак, многу луѓе го ограничиле внесувањето на сол или престанале со употреба на јодирана сол .
Имајте на ум дека околу една четвртина од популацијата во САД сега е малку дефицитарна со јод, а тој процент се чини дека повторно е во пораст, по неколку години стабилни нивоа на јод, поради внесот на јодизирана сол.) Ви треба доволно јод за тироидната жлезда да функционира правилно. Меѓутоа, вишокот на јод е поврзан со зголемен ризик од болест на тироидната жлезда, па затоа останувајќи во опсег и избегнување на недостаток или вишок се од суштинско значење.
7. Бидете внимателни за целијак, глутен и пченица
Подмножество на автоимуни пациенти со тироидна жлезда има автоимунитет, предизвикан од диетет, поради целијачна болест , или нетолеранција на пченица / глутен. Ако имате целијачна болест или чувствителност на пченица / глутен, исхраната без глутен може да ги намали или дури да ги елиминира антителата на тироидната жлезда и да предизвика автоимуна ремисија на болеста на тироидната жлезда . Дури и ако немате целијачна болест , може да најдете дека исхраната без глутен може да ги намали вашите антитела, да го намали надуеноста и да помогне во вашата енергија и губење на тежината.
8. Високо-влакна храна се суштински
Многу пациенти со тироидна жлезда се борат со запек и дополнителна тежина. Една од клучните тактики што можат да помогнат е зголемување на внесот на влакна, особено од храна. Еве листа на високо-фибер храна за пациенти со тироидна жлезда .
Меѓутоа, имајте на ум дека ако се префрлите на диета со високо-влакно, треба да ја проверите тироидната жлезда за 8 до 12 недели за да видат дали ви е потребна прилагодување на дозата, бидејќи влакното може да влијае на апсорпцијата на лекот.
9. Мини-оброци
Можеби сте слушнале дека за да го зголемите метаболизмот, треба да јадете "мини-оброци" и "пасете" цел ден на помали оброци. Но, ова може да биде точно погрешно да се направи за пациентите со тироидна жлезда кои се обидуваат да изгубат тежина. Помалку оброци, распоредени подалеку, може да бидат поефикасни за вас отколку мини-оброци / пасење помагајќи да управувате со вашиот нивоа на лептин и инсулин .
10. Пијте доволно вода
Една од најмоќните работи што можете да ги направите за да им помогнете на вашето здравје и метаболизам е да пиете доволно вода . Водата му помага поефикасно на вашиот метаболизам и може да ви помогне да го намалите апетитот, да се ослободите од задржување на водата и надуеност, да го подобрите вашето варење и елиминација и да се борите со запек. Некои експерти дури велат дека треба да пиеме една унца вода по килограм тежина на обем.
Од збор до
Мудро упатство е да се практикува модерација. Иако постојат некои видови на храна, пијалоци и додатоци, кои дефинитивно треба да ги одвоите од лекот за тироидната жлезда, нема причина за тоа дека пациентите со тироидната жлезда треба да одат во прекумерно јадење - или целосно да ги елиминираат - повеќето категории на храна.
> Извор:
> Браверман, Л, Купер Д. Вернер и Ингбар на Тироидната жлезда, 10-то издание. WLL / Wolters Kluwer; 2012.