Селен е суштинска хранлива состојка за вашето здравје и е од суштинско значење за метаболизмот на тироидните хормони, меѓу многуте други клучни функции.
Селен е минерал кој се наоѓа во некои јадења што ги јадеме, додадени на храна за да ги зајакнат, а исто така може да се земат како додаток во исхраната. Телото не произведува селен, па единствениот начин на кој го добиваме селен е преку храна и додатоци.
Нивоата на селенот може да се измери со крвни тестови. Анализата на косата може да ги процени долгорочните нивоа на селен. Според Националниот институт за здравство, здравото ниво на селен е 8 микрограми (mcg) / dL или повисоко. Во САД, дефицитот на селен е прилично редок, а повеќето луѓе ја добиваат потребната количина на селен.
Постојат некои фактори на ризик за недостаток на селен, вклучувајќи:
- Цревни, дигестивни или апсорпциони проблеми
- Имајќи гастрична бајпас хирургија
- Живеење во област со селен со дефицитарна почва
- Холестерол - лекови со статини
Се знае дека брашното орев има многу високо ниво на селен. Други храни кои се извор на селен вклучуваат одредени морска храна, како што се ракчиња, сардини, лосос, памук и туна и месо, живина, печурки, леб, житарици, зрна, јајца и млечни производи.
Селен е достапен како додаток, било сам или во комбинација формули во мултивитамини.
Постојат две форми на селен: селенометионин или натриум селенит. Истражувањата покажаа дека постои подобра апсорпција на селенометионинската форма на селен. Експертите препорачуваат возрасни да не добиваат повеќе од 400 mcg селена дневно од сите извори. Високите нивоа може да резултираат со токсичност на селен, со симптоми како што се губење коса и нокти, гадење, осип и абнормалности на нервниот систем.
Особено внимавајте на оревите од Бразил, бидејќи содржат толку многу селен - во некои случаи дури и до 100 mcg на орев - што може да предизвика токсичност на селен.
Влијание на селенот на тироидната жлезда
Тироидната жлезда е орган кој го концентрира селен повеќе од било кој друг. Селенот игра клучна улога во способноста на тироидната жлезда да произведе тироиден хормон.
Дефицитот на селен е поврзан со различни тироидни проблеми, вклучувајќи:
- Хипотироидизам
- Субклинички хипотироидизам
- Автоимуни Хашимото тироидитис
- Зголемена тироидна жлезда (гуша)
- Рак на штитната жлезда
- Грависка болест
Јодот - градежниот блок и клучната состојка на тироидната хормона - всушност бара селен за правилно синтезирање во тироидните хормони. Неколку студии покажаа инверзна врска со нивоата на селен и ризик од гуша (зголемена тироидна жлезда) и оштетување на тироидната жлезда кај луѓе со дефицит на јод.
Голем број истражувачки истражувања покажаа клучни врски помеѓу додатоците на селен - дури и кога нема функција на дефицит и тироидната жлезда. На пример:
- Неколку студии покажаа дека дополнувањето со селен ги намалува тироидните пероксидазни антитела (ТРО), како и сериозноста на симптомите на хипотироидизам.
- Една студија покажа дека 200 mcg на селен што им се дава на бремени жени со антитела на тироидна пероксидаза (TPO) може да го намали ризикот од постпартален тироидитис.
- Една студија покажа дека лекувањето на пациентите со блага тироидна болест на очите со 200 mcg / ден на селен за шест месеци го подобри квалитетот на животот на пациентот, ги подобри резултатите за здравјето на очите и драматично ја забавува прогресијата на симптомите.
Од особен интерес е студијата од 2016 година објавена во списанието Thyroid, кое го анализираше влијанието на дополнувањето на селен врз нивото на тироидните антитела кај луѓето со тироидитис на Хашимото.
Студијата ги проценува нивоата на антитела на тироидна пероксидаза (ТРОАб) и тироглобулинот (ТгАб) на 3, 6 и 12 месеци на дополнување на селен во две групи пациенти на Хашимото; еден кој прима левотироксин третман за замена на тироидните хормони, а другиот ново-дијагностициран пациент кој не се лекува со замена на тироидните хормони.
Наодите беа многу интересни. За оние пациенти на Хашимото кои се лекуваат со левотироксин за замена на тироидните хормони, дополнувањето на селенот резултирало со значително пониски нивоа на TPOAb по три месеци, и тие нивоа продолжија да се намалуваат по 6 месеци и 12 месеци. Дополнително, TgAb не се намалил до 12-месечната точка.
Во нелекуваната група на Хашимото, дополнувањето на селенот резултирало со намалување на нивоата на TPOAb по три месеци, но не по 6 или 12 месеци, додека TgAb се намалил на 3 месеци, но не на 6 или 12 месеци.
Треба да го зголемите внесот на селен?
Пред да размислите за додавање на грст бразилски ореви на вашата исхрана или земање додаток на селен, можеби ќе сакате да ги проценете нивоата на селен во вашиот лекар. Тој или таа потоа може да понуди насоки за тоа дали може да има корист од зголемување на диететскиот селен или додавање на додатоци. Имајте на ум дека, дури и ако одлучите да додадете селен, треба да го пресметате внесот во исхраната и да бидете сигурни дека сметате било кој селен во мултивитамини и додатоци, така што дневниот внес не надминува 400 мг дневно.
> Извори:
> Дрател, А, Архамбеуд Ф, и Карон П. "Селен и тироидната жлезда: повеќе добри вести за клиничарите". Клиничка ендокринолошка клиничка ендокринологија 78.2 (2013): 155-64. PubMed. 30 март 2016 година.
> Hu, S et al. "Повеќе нутритивни фактори и ризик од тиреоидитис на Хашимото". Тироидната жлезда. Март 2017 година. Doi: 10.1089 / thy.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. Сексот, возраста, географската положба, пушењето и потрошувачката на алкохол влијаат врз серумските концентрации на селен во САД: трето Национално истражување за исхрана и исхрана, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003; 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW, et al. Серумски нивоа на селен во популацијата во САД: Трето Национално истражување за исхрана и исхрана, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J et al. "Дополнувањето на селен значително го намалува нивото на автоантитела на тироидната жлезда кај пациенти со хроничен автоимун тироидитис: систематски преглед и мета-анализа." Тироидната жлезда. Том 26, Број 12, 2016 DOI: 10.1089 / thy.2016.0256