Знаејќи како да го извлечете максимумот од секој ден е вештината на целиот живот. Дозволете ми да ви дадам осум совети за да ја скратите кривата на учење.
Некои денови се потешки од другите. Животот игра тешко, или болест како болест на тироидната жлезда ве забавува. Или небото е светло сино и само треба да започнете со нешто ново. Високите и ниските нивоа се нормален дел од животот.
Клучот е да ги задржите едноставните работи на ум, да живеете добро, и секој ден да бидете еден од најдобрите.
Советите за самопомош не се во недостиг. Но, понекогаш, идејата да се подигне и да се направи сама по себе не е толку лесно да се најде. Млади, или постари, крстарење или само да дојдете, тука се осум совети за враќање на здравјето на сите видови во вашиот живот:
- Работајте: се чувствува добро да се движите. Без разлика дали низ просторијата, нагоре или надолу неколку летови на скалите, фитнес класа, спин или закажан рок, способноста да се истегнете, свиткате, свртувате, вртете, врвот, пешачите или трчате, се придобивки од секојдневното здравје. Уживајте во вашето тело, давајќи му на мускулите дозвола да ве движат побрзо, или побавно, преку секој ден. Нема болка, нема корист? Не толку многу, освен ако не работи за вас. Вежбањето го одржува срцето и умот здраво.
- Храна: Исхрана, размена на енергија и исхрана се комплицирани теми. Нема сомнение дека она што го земате во вашето тело влијае на вашиот ден, вашето здравје и како мислите и чувствувате. Стандарден совет е да се избегне обработена храна, да уживате во разновидното мени и да јадете само додека веќе не сте гладни. Променете го она што го јадете со избирање на разнобојни овошја и зеленчук - ви помага да добиете повеќе витамини и влакна и да направите покана за вечера!
- Пејте: Да, потпевнувајте, или пејте заедно, со што музиката има позитивно влијание врз вашето здравје. Не треба да бидете способни да ги забележите белешките. Секој има омилена песна и пее соло, или во група, може да ги ослободи ендорфините во мозокот што ќе ви помогнат да се чувствувате подобро во текот на целиот ден. Само вие во тушката, на патот кон работа, или со хор или група, застанете, седнете, гласно или нежно за себе - пеењето е супер начин да ставите малку повеќе од вас во вашиот ден.
- Гледај, види, чувствува: Свеж воздух и свежи места го стимулираат вашето тело и љубопитност. Се хранат со различни сцени и звуци за да ја задржите вашата фантазија отворена, да запознавате нови луѓе или да обновите стари познаници. Прави што сакаш, или обиди нешто ново. Подигнете книга или одете на друг начин дома. Додека нема недостаток на новина на интернет, обидете се физички да изградите нешто ново во својот живот од време на време.
- Спиење: За да го извлечете максимумот од вашиот ден, бидете сигурни дека имате доволно спиење од ноќта. Недостатокот на спиење придонесува за дневно забавување, депресивно расположение, слаба способност за донесување одлуки и намалена имунолошка функција, па дури и неможност за губење тежина. Квалитетот на вашиот ден, и вашето здравје, зависи од редовната ноќ на спиење.
- Дајте помош: Како пеење, нудејќи љубезност кон другите, ослободува хемикалии во мозокот што создаваат добри чувства. Луѓето се социјални суштества и генерално напредуваат кога можат да им понудат помош на оние на кои им е потребна. Отворете врата, повлечете се ако некој се брза, или кажете еден вид збор. Мали, позитивни акции имаат големо влијание врз другите - и вие.
- Најди убавина: Луѓето бараат и реагираат на убавината. Не на списанието, photoshopped вид, но убавината на градот будење, или заспијам. Во очите на некој близок или задоволен воздишка на милениче - начинот на кој изразот изгледаше само сега, или кревка црвена боја на 'рѓосан метал. Само вие знаете што е убаво за вас - и препознавајќи дека тоа значи нешто, и го прави секој ден подобри.
- Немојте да: Погледни наоколу, има многу совети за тоа што да не се прави. Не пуши, пијте, консумирајте премногу шеќер или сол, возете премногу брзо - или користете го вашиот компјутер во текот на ноќта. Па, заборавете на не , и даде обид шанса. На вашиот начин на добар ден, обидете се да направите избори кои ќе му помогнат на вашиот ум и телото да се чувствуваат добро. На крајот од денот, можете да се чувствувате добро за она што сте го направиле, наместо она што не треба да го сторите.
Без оглед каде се наоѓате во вашиот ден, или вашиот живот, радоста е во патувањето. Вредност на вашето тело, и вашето време, да се најде значење во вашата работа, и во оние со кои го делите вашиот простор. Секојдневно земете најдобри резултати во животот.