Кои хранливи материи се особено важни за пациентите со тироидна жлезда?
Еве еден преглед на некои клучни хранливи материи кои може да ги добиете од храната и / или додатоците и како тие можат да го искористат вашето здравје на тироидната жлезда.
Витамин Д
Ниските нивоа на витамин Д се поврзани со автоимуните услови на тироидната жлезда. Додека повеќето од нас може да имаат корист од неколку минути на ден на изложување на сонце - за да помогнат во зголемување на способноста на телото да произведе витамин Д - многу луѓе имаат корист од додавање на дополнителен витамин Д.
Еден важен совет за витамин Д: најдобро е да се апсорбира ако го земате со својот најсуден оброк во денот (обично вечера.)
Јод
Јод е од клучно значење за производство на тироидни хормони. Самиот јод е суровина за телото да создаде тироиден хормон. Значи недостаток на јод може да ја наруши функцијата на тироидната жлезда, бидејќи телото нема доволно суровини за да го произведе потребниот тироиден хормон. Истовремено, вишокот на јод исто така може да биде проблематичен, придонесувајќи за зголемувањето на густата тироидна жлезда и потенцијално предизвикувајќи автоимуни болести на тироидната жлезда да се појават и да се влошат.
Ако сте тестирани и покажале дека се дефицитарни со јод, експертите препорачуваат да одберете комбинација на јод / јодид како што е Јоорал или Лугол решение за најдобра ефикасност. Но, имајте на ум, едноставно земање јод, бидејќи имате состојба на тироидната жлезда е контроверзна и може да биде контрапродуктивна.
Селен
Ниските нивоа на минералниот селен се поврзани со зголемен ризик од болест на тироидната жлезда, неефикасна конверзија од Т4 до Т3 и се поврзуваат со зголемен ризик од автоимуни заболувања на тироидната жлезда.
Освен ако не сте обожавател на орев Бразил богат со селен, тешко е да се добие доволно селен, па можеби ќе сакате да го дополни. Сепак, запомнете дека премногу селен може да биде токсичен, а експертите не препорачуваат повеќе од 400 mcg на селен - од сите извори, вклучувајќи ги и витамини, додатоци и бразилски ореви - дневно, заради безбедност.
Цинк
Цинкот е еден од минералите потребни за производство и преработка на тироиден хормон. Ниското ниво на цинк може да биде поттикнувач на хипотироидизам. Може да бидете во можност да додадете повеќе цинк на вашата исхрана - или можеби ќе сакате да се дополни со овој минерал.
Пробиотици
Пробиотиците се храна и додатоци богати со добар вид на бактерии кои помагаат да се одржи рамнотежата на вашата интестинална бактерија. Правите пробиотици можат да помогнат во подобрувањето на вашиот имунолошки систем, подобрување на варењето, борба против дијареа и запек и да се борите против инфекции.
Со толку многу здравствени придобивки за пациентите со тироидна жлезда, осигурувајќи дека добиваме исхрана богата со пробиотици - или дополнување со нив кога е потребно - е безбеден и здрав начин да го помогне вашето здравје.
Феритин
Феритин е мерење на складиран прекурсор на железото на вашето тело. (Не е исто што и мерењето на железото.) Нивоата на феритин треба да бидат соодветни за да можат клетките правилно да ја апсорбираат и процесираат хормонот на тироидната жлезда. Ако тоа не е доволно, одговорот е додавање на железо на диета во храната или додатоците.