Промената на вашиот животен стил е клуч за намалување на нивото на холестерол во височина
Ако имате висок холестерол, одржувањето на нивото на холестерол во нормала е особено важно за вашето срце. Можете да го намалите холестеролот на многу начини. Многу од овие начини се релативно евтини и вклучуваат правење само неколку едноставни промени во вашиот животен стил. Овие се особено важни ако не добиете многу вежбање, пушат или консумирате лоша исхрана. Од друга страна, ако нивото на холестерол не се намалува и покрај тоа што води до здрав начин на живот, потребен ви е лек. Иако можат да бидат скапи, лековите што го намалуваат холестеролот може да ги спречат болестите на срцето, па дури и да го спасат животот.
1 -
Вежбајте редовноВежбањето е важна состојка за вашиот животен стил. Ги зајакнува коските и мускулите, помага во губење на тежината, и дури може да ви даде чувство на благосостојба. Покрај тоа, вежбата е исто така важна за одржување на срцето здраво. Вежбањето исто така докажа дека скромно го намалува холестеролот на ЛДЛ , како и го зголемува вашиот "добар" холестерол или ХДЛ . Без оглед на возраста или тековниот атлетски статус, вежбата може да ви користи. И, режимот за вежбање може да одговара на вашите потреби.
2 -
Конзумирајте здрава исхранаЛошата исхрана, особено оној кој е високо со заситени масти и рафиниран шеќер, може да биде рецепт за здравствена катастрофа. Дијабетесот, високиот крвен притисок, дебелината - па дури и високиот холестерол - може да бидат под влијание на храната што ја јадете. Со избирање на здрава храна - по можност оние со ниски заситени и транс масти и со високо ниво на влакна и други хранливи материи - може да помогнете да ги одржите нивоата на холестерол во рамките на здравиот опсег и да спречите други здравствени компликации.
3 -
Добијте ги вашите дијабетес - и други услови - под контролаИстражувањата ги поврзаа високите холестерол и триглицериди со други здравствени состојби, како што се болест на тироидната жлезда , метаболичен синдром и дијабетес. Кога овие состојби не се соодветно адресирани - или целосно игнорирани - нивоата на холестерол, како и други аспекти на таа конкретна состојба, стануваат надвор од контрола. Со лекување на овие здравствени состојби, исто така можете да помогнете да ги одржите нивоата на холестерол во нормален опсег.
4 -
Престани да пушишПушењето е навика која не само што може да предизвика болест на белите дробови, туку исто така може да влијае на вашето срце. Пушењето, исто така, е поврзано со зголемување на нивото на холестерол и промовирање на формирање на особено штетна форма на ЛДЛ, наречена оксидирана ЛДЛ . Оваа форма на ЛДЛ може да придонесе за формирање на атеросклероза , која на крајот може да опфати садови во телото. Со тоа што планирате да се откажете од пушењето денес, можете да ги намалите шансите да имате рак и други состојби, како што се срцеви заболувања.
5 -
Земете лекови - ако ви требаМногу лекови на пазарот се докажани да помогнат во намалување на нивото на холестерол, како и спречување на срцеви заболувања и смрт. Идеално, овие лекови треба да се користат кога ќе се обидете да го модифицирате вашиот животен стил и да се заглавите на тие промени. Во некои случаи, сепак, нивото на холестерол може да не се повлече и можеби ќе треба лекови. Во зависност од тоа што открива вашиот липиден панел, вашиот давател на здравствена заштита ќе избере лекови за намалување на холестеролот кои ќе ви помогнат да ги вратите вашите липиди во идеален опсег.
6 -
Испитајте ја можноста за користење на додатоциПокрај тоа, додатоци се достапни, кои исто така може скромно да го намалат вашиот холестерол. Не постојат многу истражувања во врска со овие додатоци, но истражувањата кои се направени досега се поклопуваат со нивната употреба ако вашиот холестерол има потреба од дополнителен притисок. Сепак, пред да се впуштате во билкарницата на вашата омилена продавница, бидете сигурни и разговарајте за вашите планови со вашиот здравствен оператор. Некои додатоци може да комуницираат со други лекови што можеби веќе ги земате. Дополнително, некои од овие додатоци не работат за секого. Повеќе популарни додатоци вклучуваат: