Листата на додатоци за исхрана кои треба да го намалат нивото на холестерол е долга и разновидна; сè од лук до миризба од смола е промовирано како спасител за намалување на холестеролот.
Но, кои додатоци - ако ги има - всушност работат, а кои се бескорисни? Истражувачите продолжуваат да бараат одговори за тоа прашање, но за некои додатоци се покажа дека имаат придобивки за намалување на холестеролот.
Без оглед на тоа кои додатоци можете да одберете да пробате, секогаш е мудро да разговарате со вашиот лекар прво. Дури и "сите природни" хербални додатоци содржат активни соединенија кои можат да комуницираат со други лекови, забележува д-р Даниел Едмундович, доцент по медицина и директор за превентивна кардиологија при Медицинскиот центар на Универзитетот во Питсбург.
"Ако луѓето имаат високо ниво на холестерол и тие треба да го намалат холестеролот, тие не треба да бидат зависни од додатоци за да ги достигнат нивните холестеролни цели", предупредува д-р Едмундович. Бидејќи додатоците не се регулирани, тие можат да варираат во чистота и ефикасност.
Додатоци за риба и рибино масло
"Јас ги сакам рибините масла , вели Лин Шинто, MPH, натриупатски лекар и доцент на Универзитетот за здравствена и наука во Портленд." Како клиничар, користам рибино масло за многу различни нешта, главно поради неговата антиинфламаторна својства ", вели таа.
Д-р Edmundowicz се согласува, истакнувајќи дека рибиното масло и неговите составни омега-3 масни киселини се користат многу години за да ги намалат нивоата на триглицериди . Американската асоцијација за срце (AHA) препорачува јадење риби со омега-3 масни киселини, како скуша, албакор, туна и лосос, најмалку два пати неделно.
Меѓутоа, високите нивоа на омега-3 масни киселини може да придонесат за прекумерно крварење кај некои луѓе, па затоа се препорачува претпазливост.
Лук
Иако многу луѓе велат дека веруваат дека "смрдената роза" е докажан третман за висок холестерол, медицинскиот доказ за оваа позиција е занемарлив и неконзистентен. Совет на повеќето експерти: зачувајте го својот здив.
Курмерски / Куркумин
Мала количина анегдотски докази ја поддржува употребата на овој популарен индиски зачин за подобрување на нивото на холестерол. Куркумин е биолошки активен дел од куркума , и се чини дека работи главно како антиоксиданс - не како третман за холестерол. "Ние не го повлекуваме тоа надвор од полицата за кардиоваскуларно здравје", вели д-р Едмундович.
Соја
Производите од соја , како што се тофу и млеко од соја, се поврзани со голем број здравствени придобивки, вклучувајќи го и намалувањето на високи нивоа на холестерол, но придобивките од соењето на холестеролот се уште се нејасни. Многу експерти веруваат дека тоа не е само соја, туку супериорноста на сојата за другите високо-масни извори на протеини што го прави ефикасна во намалувањето на нивото на холестерол. "Во крајна линија, кога луѓето се префрлуваат од млеко во соја млеко, тие го намалуваат внесот на заситени масти" , вели д-р Едмундович. Не пие млеко од соја што директно го намалува холестеролот: не пие кравјо млеко.
Растителни станоли / стероли на растенија
Растителни станоли и стероли - колективно познати како фитостероли - се наоѓаат во ореви, овошје, зеленчук, растителни масла, мешунки, семиња и житни култури. Прехранбената индустрија понекогаш ги додава производите што содржат маснотии, како што се облекување салата, јогурт и маргарин.
Постои несогласување околу тоа колку се ефективни овие за подобрување на нивото на холестерол , и постојат некои загрижености за безбедноста. Американското здружение за срце не ги препорачува овие производи за пошироката јавност, но препораките на Националната програма за едукација за холестерол / Обработка на возрасни III ги препорачуваат во планови за исхрана здрава.
Тврдењето дека естерите на стерол од растенија може да помогнат во намалувањето на ризикот од срцеви заболувања е одобрен од страна на Управата за храна и лекови.
Црвен квасец ориз
Црвениот квасец ориз победи во близина на едногласно одобрување меѓу експертите за неговата способност за подобрување на нивото на холестерол. Бидејќи овој продукт на ферментиран ориз е хемиски сличен со статин, д-р Едмундовиц вели: "Статинот со ниски дози, јас го нарекувам" статински еквивалент "."
Всушност, едно од соединенијата во црвениот квасец ориз , монаколин К, е активна состојка во ловастатин, продавана како Мевакор. Меѓутоа, бидејќи монаколинот К се наоѓа во мали количини кај ориз од црвен квасец, некои истражувачи шпекулираат дека во овој додаток може да има дополнителни соединенија што го прават толку ефикасен. И, како што посочува Шинто, црвениот квасец ориз е прилично ефтин.
Треба да се напомене, сепак, дека ФДА одлучи во 1998 година дека црвениот квасец ориз кој содржи ловастатин е регулиран производ што мора да се отстрани од полиците. Тоа може да се продаде само ако немаше повеќе од траги од монаколин К. Проверката на производот во 2011 година покажа дека некои сеуште ја имаа во значителни количини. Како резултат на тоа, станува збор за коцкање при купувањето на овие производи за тоа колку, доколку има, активната состојка е во производот - законски или незаконски. Во секој случај, бидејќи неговата оригинална форма е толку слична на статините, ќе се применуваат истите мерки на претпазливост ако ги консумирате: Бремените жени и пациентите со состојби на црниот дроб, на пример, треба да го користат црвениот квасец ориз само под надзор на лекар.
Гугулипид
"Мислев дека гагулипидот ќе биде дом кој се темели само врз основа на неговото име", вели д-р Едмундович, "но науката што ја поддржува употребата на овој извадок од смирна од смоква не е само таму".
Чај
Иако чајот , вклучувајќи го и зелениот чај, е поврзан со пад на нивото на холестерол, "тоа не е огромна капка", вели д-р Едмундович. "Навистина не можам да го дадам [чајот] палецот".
Ниацински додатоци за холестерол
Ниацин , витамин Б3, е познато дека ги зголемува нивоата на ХДЛ (липопротеини со висока густина, "добар" холестерол) и пониски ЛДЛ (липопротеини со ниска густина, "лош" холестерол). Ниацин, сепак, може да предизвика непријатно исцрпување на кожата и други несакани ефекти . Во високи дози, понекогаш може да се забележи зголемување на нивото на некои ензими на црниот дроб, што може да укаже на потенцијално оштетување на црниот дроб. "Некои луѓе го толерираат добро, а некои не", вели Шинто.
Овие и други додатоци ќе имаат различни ефекти врз различни луѓе. Шинто се приклучува на други експерти во советувањето за конзервативниот пристап кон нивната употреба. "Ако нивоата на холестерол не се менуваат по три месеци [за да се обидат додаток како терапија со холестерол], препорачувам тие да разговараат со својот лекар од примарна нега за статините ", вели таа.
Извори:
"Американското здружение за срцеви диети и препораки за живот". Americanheart.org. Ажурирано 12 август 2015. Американската асоцијација за срце.
Даниел Едмундович, Медицински центар на Универзитетот во Питсбург. Телефонско интервју, 16 септември 2008.
"Риба и омега-3 масни киселини". Americanheart.org. Ажурирано 15 јуни, 2015 Американска асоцијација за срце.
"Лук (Allium sativum L.)". N lm.nih.gov. 14.02.2015. Национални институти за здравство.
Линн Шинто, Универзитет за здравство и наука во Орегон. Телефонско интервју, 16 септември 2008.
Црвен квасец ориз: Вовед, Национален центар за комплементарно и интегративно здравје, НИХ. NCCIH паб No .: D475. Ажурирано јули 2013 година.