Инциденца на апнеја при спиење, синдром на немирни нозе зголемува со тежина
Лесно е да се препознае дека прекумерната тежина или дебелината може да имаат негативни последици по здравјето, но како тоа што прекумерната тежина влијае на спиењето и ризикот од проблеми со спиењето? Може да бидете изненадени ако ги научите неочекуваните начини - од хнаење и апнеја при спиење до синдром на немирни нозе - дека вашата способност за одмор може да биде компромитирана. Дознајте за врските помеѓу тежината и спиењето и како лош сон може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Разбирање на ризиците врз основа на телесната тежина
Бидејќи Американците и луѓето ширум светот консумираат повеќе калории и се ангажираат во помала физичка активност, бројот на луѓе кои се со прекумерна тежина и дебели продолжува да расте. Ова го загрозува здравјето на очигледни начини, што резултира со повеќе срцеви заболувања, дијабетес и мозочен удар. Исто така, може да има изненадувачки последици кои можат да корелираат со степенот на дебелина.
Најчесто користената мерка за корелација на тежината и висината е индексот на телесна маса (BMI). Се обидува да ја процени вашата релативна телесна маст. Резултирачкиот број помага да се категоризираат луѓе врз основа на тежината:
- Долна тежина (БМИ <19)
- Нормална тежина (BMI 19-24,9)
- Прекумерна тежина (BMI 25-29,9)
- Дебели (БМИ 30-34,9)
- Морбилно дебели (BMI 35 и повисоко)
Сепак, не е совршен и може да ја прецени телесната маст кај спортистите или да ја потцени телесната маст кај постарите луѓе кои ја изгубиле мускулната маса. Можете да го пресметате вашето БМИ со користење на онлајн калкулатор.
Во општа смисла, количината на прекумерна телесна маст што ја имате може да корелира со степенот на ризик за развој на здравствени проблеми од прекумерна тежина, вклучувајќи ги и оние поврзани со спиењето. Неколку дополнителни килограми над вашата идеална телесна тежина може да имаат занемарлив ефект врз вашиот сон. Сепак, колку повеќе фунти ќе се пакувате, толку е поголемо ефектот може да биде.
Ако сте дебели, вие сте највисок ризик за разни компликации.
Зголемување на телесната тежина доведува до рчење и спиење Апнеја
Во светот на спиењето, најпрепознатливата компликација од прекумерна тежина или дебелина е нарушена дишењето што води до грчењето и апнеја во спиењето. Прекумерната маст што е присутна дејствува за да се изолира и рампа вашето тело. Лесно е да се препознае кога доведува до голем стомак, поцелосно лице, подобрени колкови или повеќе истакнати задникот. Меѓутоа, тој исто така се крие на места кои не можеме директно да ги видиме, вклучувајќи го и нашиот дишните патишта и на основата на јазикот. Ова пренатрупаност, во комбинација со додадена тежина притискање од надвор, како што се зголемена големина на вратот или намалување на стомакот во белите дробови, колабира дишни патишта и предизвикува проблеми.
Рчењето
Кога ова е блага, тоа води до 'рчење. Рчењето е едноставно турбулентен проток на воздух. Замислете го својот здив како река. Кога каналот на реката се наоѓа длабоко, речиси не постои бран на површината. Слично на тоа, јасното дишење не прави бучава. Меѓутоа, кога протокот е попречен, превирањата резултати. Во реката, брзаци и бела вода се скршат и ја нарушуваат површината. Во вашиот дишните патишта, нарушениот проток на воздух станува бучен и резултира со грчењето. Ова може да биде поверојатно ако имате опструкции по патеката како што се зголемени крајници или аденоиди, отклопен септум во носот, мала долна вилица (наречена ретрогнатија ) или голем јазик (наречен макроглосија).
Децата се особено подложни на проблеми со проширените крајници.
Апнеа за спиење
Бидејќи дишните патишта стануваат попопуларни и повеќе склони кон колапс, воздухот може целосно да престане. Ова ќе резултира со паузи во дишењето наречено апнеа. Ова доаѓа од грчки збор што значи "без здив". Кога е помал интензитет, може да се појави делумна опструкција и ова се нарекува хипопнеја. Луѓето кои се подложени на тест за спиење за да го анализираат ноќното дишење, може да ги сумираат овие настани како индекс на апнеја-хипопнеа (AHI) .
Проблемите поврзани со апнеја при спиење се добро воспоставени. Постојат непријатни симптоми како прекумерна дневна поспаност и проблеми со концентрација, меморија и расположение.
Исто така, постојат посериозни ефекти. Може самостојно да го зголеми ризикот од срцева слабост, хипертензија и дијабетес. Апнеа за спиење корелира со поголем ризик од мозочен удар и ненадејна смрт. Децата се соочуваат со свои последици , вклучувајќи ги и ефектите врз растот и развојот.
Хиповентилација
Во најтешките случаи, тешкотии со дишењето во текот на ноќта може да доведат до проблеми во задржувањето на јаглерод диоксидот и во текот на денот. Јаглерод диоксидот вообичаено е разнесен кога дишеме соодветно. Во некои дебели луѓе, ова станува толку компромитирано за време на спиењето што станува невозможно да се израмни за време на будењето. Ова е познато како синдром на хиповентилација на дебелина . Го зголемува ризикот од големи кардиоваскуларни компликации, како и смрт.
Немирни нозе поврзани со дебелината
Покрај тешкотии во дишењето, тежината може да има и други влијанија врз спиењето. Синдромот на немирни нозе се карактеризира со непријатност во нозете во вечерните часови со потреба да се преселат за да го олеснат симптомот. Постојат многу потенцијални причини за синдром на немирни нозе , од недостаток на железо до бременост. Една од љубопитните причини кои биле поврзани со зголемен ризик од немирни нозе е дебелината. Некои истражувања покажуваат дека хемискиот гласник во мозокот наречен допамин може да биде вклучен. Сепак, не е целосно разбирање што би можело да го објасни овој однос, сепак.
Исто така, беше забележано дека луѓето со синдром на немирни нозе често се креваат и го земаат залак за јадење во почетокот на ноќта. Ова се чини дека обезбедува одредено олеснување од симптомите кои влијаат врз нозете. Дали овие екстра калории придонесуваат за дебелината и постоењето на овој однос е неизвесно.
Слабиот сон може да предизвика зголемување на тежината, влоши дебелината
Конечно, се чини дека постои обратна врска помеѓу спиењето и дебелината. Не само што можат да бидат прекумерна тежина или дебели негативно да влијаат врз спиењето преку апнеја при спиење и синдром на немирни нозе, но одредени проблеми со спиењето може да придонесат за дебелина.
Абнормалното однесување на спиењето, или парасониите , ретко може да има улога. Една таква состојба се нарекува нарушување во врска со спиењето (SRED) . Во ова нарушување, засегнатото лице постојано и ненамерно јаде за време на спиењето. Храната што се консумира може да биде невообичаена, густа во калории, па дури и неживо (како што е кафето или косиот легло). Повеќето луѓе кои се погодени со СРЕД обично стануваат свесни за нивната болка со откривање на исчезнати храна или неуредна кујна во утринските часови - а да не го спомнуваме фактот дека тие едноставно не можат да изгубат тежина.
Многу повеќе заеднички придонес за стекнување на тежина може да биде нешто што најверојатно сите го доживуваме: лишување од сон . Истражувањата покажуваат дека несоодветното спиење може да доведе до хормонални промени кои го нарушуваат метаболизмот. Како нашето тело ја регулира употребата и складирањето на маснотиите може да биде компромитирано. Покрај тоа, нарушениот сон може да доведе до инсулинска резистенција и зголемен ризик за дијабетес. Поради тоа, не се добива доволно време за спиење за да ги задоволи потребите за спиење , или да спие со лош квалитет, може да ја влоши тежината.
Од збор до
Накратко, постојат јасни врски меѓу прекумерната тежина и дебелината и тешкотиите во спиењето. Најчеста последична состојба може да биде апнеја при спиење со различни важни последици. Може да постои и зголемен ризик од неочекувани нарушувања, како синдром на немирни нозе. Како општо правило, губењето на 10 проценти од тежината на вашето тело може да ги намали некои од овие ефекти.
Покрај тоа, исто така, се чини дека е обратна асоцијација помеѓу нарушен сон и ризик за дебелина, особено честа појава на лишување од сон. Оваа сложена врска заслужува вашето внимание бидејќи ефектите на лош сон и дебелина заедно можат да го поткопаат вашето здравје.
Извори:
Колоп, Н. "Ефектот на опструктивната ноќна апнеја при хронични медицински нарушувања". Кливленд клиника весник на медицина 2007 година; 74: 1.
Гао, X и сор . "Дебелината и синдромот на немирни нозе кај мажите и жените". Неврологија 2009; 72: 14: 1255-1261.
Тахери, С. "Спиење и метаболизам: Спроведување парчиња од сложувалка заедно". Спие лекови Осврти 2007; 11: 159-162.
Yaggi, HK et al . "Опструктивна ноќна апнеја како фактор на ризик за мозочен удар и смрт". N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.