Недостатокот од железо е една од најчестите причини за синдромот на немирни нозе (RLS) . Ако страдате од повторливи непријатности во нозете кога лежите на спиење - чувство кое е ослободено од движење - може да побарате опции за лекување. За оние со ниски нивоа на железо во крвта (како што е прикажано во лабораториски тест наречен феритин), земањето на железо може да биде корисно за ублажување на недостатокот и симптомите.
Ова може да биде особено важно кај жените кои сеуште имаат редовни менструации. Како користите додатоци на железо за лекување на немирни нозе поради дефицит на железо?
Тестови за одредување на нивото на железо
Често е тешко да се утврди причината за синдромот на немирни нозе, што доведува до ознака на "идиопатска" (што значи дека причината е непозната). Исто така, постојат идентификувани причини кои можат да доведат до РЛС, при што најчесто е дефицит на железо. Со цел да се утврди дали дефицитот на железо го предизвикува вашиот РЛС, вашиот лекар ќе треба да нарача крв.
За да се утврди дали имате дефицит на железо, еден од најважните тестови е серумскиот феритин, мерка за железни продавници на вашето тело. Кога овие нивоа се помалку од 50 mcg по литар крв, се препорачува да се додаде железо преку уста. Ова ниво може да биде ниско, дури и без други знаци на анемија.
Што дополнувања да ги преземе
Постојат повеќе опции за надградби на железо над-the-counter.
Повеќето ќе го содржат зборот обоени, што укажува на присуство на железо, но вториот збор што го опишува соединението може да варира. На пример, може да содржат црни сулфати или црни фумарат или железен глуконат. Секоја од овие опции е прифатлива. Што се однесува до точната доза која е потребна, ова е базирано на ниво на феритин и треба да се разговара со вашиот лекар.
Како да се земе железо и чести несакани ефекти
Се препорачува додатокот на железо да се зема на празен стомак за да се помогне апсорпцијата; исто така, треба да се зема со доза од 100 до 200 мг витамин Ц, што му помага на телото да го апсорбира железото и ќе овозможи повеќе додатоци да влезат во крвотокот. Треба идеално да се зема 2 часа пред или по оброкот за да се зголеми апсорпцијата на железо.
Најчестиот несакан ефект поврзан со земање на железни таблети е запек. Доколку почувствувате вознемирен стомак или запек, размислете за земање на омекнувач на столицата или лаксатив. Општите опции вклучуваат Colace (или docusate), MiraLax и Senokot. Алтернативно, може да биде потребно да се намали дозата на железо или да се зема со малку храна.
Исхрана се менува како алтернативна таблети
Ако одлучите дека не сакате да земете додаток на железо, постојат алтернативни начини за зголемување на дневниот внес на железо. Најлесно е да ја зголемите потрошувачката на црвено месо. Турција или пилешки тегли, школки и црн дроб исто така се богати со железо. Овие промени во исхраната можеби не се опција за секого, особено вегетаријанците или веганите. За среќа, има зеленчук, овошје и мешунки кои исто така се богати со железо:
- Темно, лиснато зеленчук (спанаќ, коцки)
- Сушени сливи и суво грозје
- Грав, леќа, наут и соја
- Артишоки
- Други железо-збогатена храна (како житарки)
Кога да го прегледате нивото на железо
Без оглед на тоа како ќе одлучите да го дополнувате железото во вашата исхрана, вашиот лекар најверојатно ќе сака повторно да го провери нивото на феритин во иднина за да се осигури дека тој е подобрен. Ако откриете дека симптомите на немирни нозе се намалуваат, може да бидете сигурни дека тоа помага. Вашиот лекар ќе сака да се увери дека не земате премногу железо, што резултира со преоптоварување на железо и состојба наречена хемохроматоза . Редовното следење на вашиот лекар со рутинска крвна работа, можеби по 6 месеци, ќе биде важно.
Извор:
Хенинг, WA, Buchfuhrer, MJ и Lee, HB. "Клинички менаџмент на синдром на немирни нозе". Професионални комуникации, Inc. , Прво издание, 2008, стр. 220-221.