Танцување - тоа е одличен начин да се комбинираат физички вежби, музика и социјална интеракција. Неколку истражувачки истражувања покажаа дека исто така може да послужи и за уште една улога: да го подобриме нашето сознание како што старееме и можеби ги спречуваме или намалуваме шансите за болести како Алцхајмеровата болест и други видови на деменција од развој со текот на времето.
Во раната студија од 2003 година, истражувачите откриле дека танцувањето е единствената физичка активност за намалување на ризикот од развој на деменција како луѓе на возраст.
Читањето и вршењето на крстозборките, исто така, се покажа дека се ефективни во намалувањето на стапките на деменција во оваа студија. Но, од сите физички активности измерени во оваа студија, танцувањето беше единствено кое беше поврзано со помал ризик од деменција, а резултатите беа значајни. Утврди дека оние кои танцувале имале 76 отсто помалку шанси да развијат деменција.
Неколку истражувачи оттогаш се согласија дека танцот го користи мозокот. Покрај тоа, многу студии покажаа дека и други физички активности, како што се аеробни вежби, обука за тежина и трчање , исто така се корисни за мозокот, покрај танцот.
Следните придобивки за здравјето на мозокот се поврзани со танцувањето:
Подобрено здравје на белата маса
Истражувањата покажаа дека танцувањето е во корелација со подобрувањето на здравјето на белите материи на мозокот и посебно структурата во мозокот наречена форникс . Форниксот се состои од бела материја и се наоѓа во близина на хипокампусот .
Една од улогите на форникс е да помогне во формирањето на некои наши меморандуми . Истражувачите откриле дека намалувањето на здравјето на форниксот е поврзано со прогресијата на благи когнитивни оштетувања на Алцхајмеровата болест, покажувајќи ја важноста на оваа структура во мозокот.
Одржувањето на белата маса на нашиот мозок е многу важно.
Една студија покажа дека по само 6 месеци, промени во интегритетот (здравјето) на белата маса на мозокот биле забележливи кај постарите возрасни лица. Истражувачите истакнаа дека ова покажува дека, како што возраста, проактивноста во однос на нашето здравје на мозокот е од клучно значење за одржување на функцијата. Така, ако танцот може да се бори против загубата или влошувањето на белата материја, ова би имало потенцијал за значително подобрување на функционирањето на мозокот.
Компензација за тенка сива материја
Изненадувачки, луѓето со историја на танцување имаат поголема веројатност да имаат потенка сива материја во нивниот мозок. Додека ова често се поврзува со намалувањето на когнитивните перформанси, спротивно е утврдено дека е точно за танчерите. Истражувањата покажаа дека танчерите изведуваат подобро од не-танчери во задачи за учење и меморија. Истражувачите теоретизираа дека можеби танчерите имаат изградено когнитивна резерва во текот на годините, за кое се верува дека помагаат "да ги пополнат празнините" за дефицити кои можат да се развијат со текот на времето.
Зголемена пластичност на мозокот
Истражувањата покажуваат дека танцот ја подобрува пластичноста на мозокот, понекогаш дозволувајќи им на еден дел од мозокот да компензира за друг дел кој можеби нема да функционира исто толку добро. На пример, по мозочен удар оштетува еден дел од мозокот, други делови од мозокот понекогаш развиваат нови нервни врски и ја преземаат функцијата што била оштетена од мозочниот удар.
Добивки во извршното функционирање
Извршното функционирање е во корелација со способноста да живеат добро независно како што луѓето стареат. Извршното функционирање вклучува способност да планираат напред и да донесуваат одлуки. Некои истражувања покажаа дека програмите за танц ја зголемуваат способноста за работа на постарите возрасни лица.
Подобрена визуспоративна способност
Докажано е дека танцувањето го подобрува визуоспатијалниот абилити кај постарите возрасни лица. Визуаопатската способност (разбирање на визуелната перцепција и просторни односи) се намалува кај луѓето кои развиваат деменција.
Подобрена епизодна меморија во Латиноамериканците
Во една студија, постарите Латиноа учествуваа во 2-недела сесија на латински танц.
По завршувањето на оваа програма, истражувачите откриле дека епизодичната меморија на учесниците и општото познание се подобрени.
Зошто танцувањето има корист од мозокот?
Танцот бара употреба на неколку делови од нашиот мозок, а музиката што ја играме, исто така, го ангажира умот. Социјалната интеракција покажа дека го намалува и ризикот од деменција, а многу видови танцување вклучуваат социјална интеракција.
Танцување е исто така одлична физичка активност. Бројни студии заклучиле дека редовната физичка активност значително го намалува ризикот од деменција. Всушност, една студија открила дека речиси секоја физичка активност може да го намали ризикот.
Користење на танц во нега на деменција
Танцот исто така се користел како интервенција за луѓето кои веќе развиле деменција. Некои истражувања покажаа дека лицата со деменција кои учествувале во танцувачка група доживеале подобри расположение и комуникациски способности по 10-неделна пилот-програма.
Од збор до
Додека не постои единствено чудо решение за стареењето на умот, танцувањето може да биде забавен и ефективен начин да го вежбате вашето тело и мозокот. Комбинирање на физички вежби, како што се танцување, со ментална активност и здрава исхрана, може да поминат долг пат кон одржување на вашиот ум и телото здраво.
> Извори:
> Annals на Академијата на науките во Њујорк. 20 април, 2015 година. Танцот и мозокот: преглед. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Деменција и геријатриски когнитивни нарушувања Екстра. 2016 септември-декември; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Деменција. Vol 11, Issue 6, 2012. "Танцување надолу меморија лента": Круг танцува како психотерапевтски интервенција во деменција - пилот студија. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Граници во стареење невронски мрежи. Интегритетот на белата маса е намален за 6 месеци, но интервенцијата на танц го подобрува интегритетот на задникот на постарите возрасни. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Граници во стареење невронски мрежи. 2016; 8: 26. Когнитивни придобивки од социјалното танцување и одење во старо време: Рандомизирано контролирано судење на танцот. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Весник на стареење и физичка активност. 2017 јануари; 25 (1): 32-40. Ефикасноста на танцовата интервенција како когнитивна обука за стариот. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> Весникот за медицина на Њу Ингланд. 2003; 348: 2508-2516. Слободни активности и ризик од деменција кај постарите лица. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252