Една студија објавена во Journal of Alzheimer's Disease дискутираше за различни фактори на ризик за умирање од Алцхајмеровата болест . Истражувачите погледнаа неколку услови за да видат дали го зголемуваат или намалат овој ризик.
Учењето
Повеќе од 154.000 луѓе кои беа тркачи и пешаци беа проучувани повеќе од 11 години. Тие ги објавија своите навики во исхраната, вклучувајќи колку овошје јаделе секој ден, како и колку тие трчаа или одеа секоја недела.
На крајот од студијата, смртта на 175 луѓе им се припишува на Алцхајмеровата болест.
Резултатите
- Оние кои биле на статини имале 60% помал ризик од смрт од Алцхајмерова болест. Статини се класа на лекови кои го третираат високиот холестерол. Статините биле претходно идентификувани како потенцијален фактор кој го намалува ризикот од деменција , но резултатите од истражувањето се различни.
- Сакам овошје? Јадете. Учесниците кои пријавиле јадење 3 или повеќе порции на овошје на ден исто така имале 60% помал ризик од смрт од Алцхајмерова болест.
- Стартувај ( многу! ). Резултатите покажале дека луѓето кои трчале над 15 милји неделно имале 40% помал ризик да умрат од Алцхајмеровата болест. Истражувањата постојано покажаа корелација помеѓу физичките вежби и помал ризик од Алцхајмерова болест и други видови на деменција. Но, според моето знаење, ова е прва студија која ги покажува придобивките поврзани со оваа голема количина на трчање. Студијата понатаму покажа дека луѓето кои трчаа помалку - помеѓу 7,7 и 15,3 милји секоја недела - имале 25% намален ризик од смрт поврзани со Алцхајмерова болест. Истражувачите, исто така, истакнаа дека учесниците во студијата кои трошат околу двојно повеќе време на одење (во споредба со оние кои трчаа по 15 милји секоја недела) покажаа исти бенефити.
Препораки
- Јади го овошјето . Јаболката и јаболката, особено, биле конкретно истражувани неколку пати и покажале јасна поврзаност со намален ризик од когнитивен пад и подобрување на здравјето на мозокот.
- Ако имате проблеми со холестеролот, би можеле да го разгледате прашањето кај вашиот лекар ако третманот со статини може да биде соодветен. Сепак, не ја превидувајте важноста на здравата исхрана за да ги подобрите броевите на холестерол.
- Треба ли да трчате 15 милји секоја недела ? Зависи од. Ако сте заинтересирани за намалување на ризикот од деменција и вашиот доктор ве исфрли за ваков вид на вежбање, тоа звучи како да ти користи. Сепак, други студии што ги разгледав заклучи дека обуката за отпорност на тежината - не работи - беше најефективниот тип на физичка активност за намалување на ризикот за деменција . Обуката за отпорност на тежина, исто така, има корист од тоа да не биде визуелен ефект со висок ефект, така што може да биде малку повеќе нежно на вашето тело, а можеби и да постигне помал ризик на поефикасен начин. Ако веќе трчате и уживајте во тоа, продолжете и мотивирајте се со знаење дека придобивките може да се надминат од физичката и да пренесат во вашиот мозок.
Извори
Весник на болести на Алцхајмеровата болест. Вклучување и одење може да го намали ризикот од Алцхајмеровата болест. 15 декември 2014. http://www.j-alz.com/node/52900
Весник на болести на Алцхајмеровата болест. Долен ризик од смртност на Алцхајмеровата болест со вежбање, статини и внесување на овошје. Ноември 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5