Барате нешто за супер-големина на вашата меморија ?
Една теорија таму е дека кофеинот, кој е поврзан со помал ризик од Алцхајмерова болест кога се консумира во средината на животот, исто така, може да помогне во подобрувањето на вашето когнитивно функционирање сега. Звучи одлично за мене. Иако не сум голем пијалок за кафе, ми се допаѓа вкусот, "преправам кафе" пијалоци како шминка-ванила-мока-чоколадна крема, па ако тие можат да ми помогнат во моето сеќавање, тоа е одлична вест.
И, за милиони луѓе кои го сакаат своето секојдневно кафе, ова е совршена причина да се задржи утринската рутина. (Не дека ви треба причина.)
Истражувањата велат
Според една неодамнешна студија објавена во 2014 година спроведена на Универзитетот Џон Хопкинс, кофеинот ја подобрува меморијата. Студијата вклучува 160 машки и женски учесници на кои им беа прикажани слики за да ги видите. Пет минути подоцна им беше дадена 200 mg кофеинска пилула или плацебо (лажни). Дваесет и четири часа подоцна, учесниците кои ја примија пилулата со кофеинот во него покажаа подобрување во нивното сеќавање на тие слики во споредба со оние кои примаа плацебо пилули. Според истражувачите, администрирањето на пилулата по прикажаните слики покажува дека кофеинот ја подобри меморијата на учесниците, наместо другите можности, вклучувајќи го и тоа дека подобрувањето се должи на зголемена концентрација или фокус.
Списанието Neuroscience открило дека кога постарите возрасни консумираат кофеин, тие покажале подобрена работна меморија во споредба со оние без кофеин.
Една трета студија покажа дека пчелите кои консумираат кофеин почесто ги запазуваат цветните мириси од пчелите кои консумираат сахароза. (Се разбира, прашањето со овој тип на студија е дали тоа се преведува на луѓе или не.)
Една студија ја мери комбинацијата на кофеин и гликоза и покажа дека кога се администрира заедно, времето на реакција на учесниците, вербалната меморија и вниманието (концентрација) се подобрија во споредба со оние кои примале само кофеин или глукоза, како и на оние кои доби плацебо.
Кофеинот, исто така, може да ја подобри нашата просторна меморија. Една студија ги споредила редовните корисници на кофеин со оние кои не консумирале кофеин чести. Резултатите покажаа дека кога двете групи консумирале кофеин, нивната способност за меморирање на картата (мерка за нивната просторна меморија) се подобрила. Интересно е тоа што оние кои биле вообичаени потрошувачи на кофеин покажале помалку корист од дозата на кофеин во споредба со оние кои ретко консумираат кофеин.
Само од кафе?
Една студија вклучувала жени постари од 65 години кои имале кардиоваскуларни заболувања (а со тоа и поголем ризик од когнитивен пад поврзан со васкуларна деменција ). Студијата го мери нивниот внес на кофеин и вршеше когнитивни проценки во редовни интервали во текот на пет години. Резултатите покажале дека жените кои имале повисоко ниво на внес на кофеин, посебно од кафе - не од кола или чај - имале подобри когнитивни тестови од оние кои консумирале помалку кофеин.
Енергетски пијалаци
Што е со помладите луѓе и кофеин? Некои истражувачи утврдиле дали енергетските пијалоци, кои содржат високо ниво на кофеин, го подобруваат когнитивното функционирање. Додека тие ја зголемуваат будноста, учесниците (на возраст од 15-18 години) кои консумирале енергетски пијалаци не покажале значителна разлика во нивната когнитивна функција во споредба со оние кои пиеле плацебо.
Кофеинска гума?
Сакате поинаков начин да го внесете кофеинот покрај кафето? Според една студија за истражување, кофеинираните билни маси се покажале како ефикасни во подобрувањето на меморијата.
Дали кофеинот поинаку влијае на меморијата на екстровертите?
Екстраверти? Уште една студија покажа дека работната меморија е значително подобрена со консумација на кофеин, но само тоа го гледаат кај возрасните кои биле екстравертирани. Втората студија имаше за цел да го повтори ова откритие. Истражувачите во оваа студија откриле дека серискиот потсетник и сеќавањето на оние кои биле екстравертирани и консумирани кофеин се подобриле, но исто така откриле дека кофеинот ја подобри брзината на реакција и способноста да прима нови информации.
Или е мит?
Други студии фрлија сомнеж за придобивките од кофеинот за нашите сеќавања. Една таква студија, објавена во Journal of Alzheimer's Disease , го разгледа истражувањето направено досега за кофеин и сознанието и заклучи дека придобивките на кофеинот се ограничени на умерено зголемување на нашиот фокус, расположение и концентрација, наместо нашите сеќавања.
Заклучок и претпазливост
Постои голема количина на истражување на кофеин и неговиот ефект врз меморијата и другите когнитивни процеси. Резултатите значително се разликуваат, но се чини дека постои општа поддршка на идејата дека кофеинот го зголемува когнитивното функционирање. Некои истражувања покажуваат дека изворот на кофеин е важен, покажувајќи корист од кафе, но не и од други извори.
Конечно, претпазливост, за да не одлучите дека можете да консумирате бесконечни количини на кофеин врз основа на овој краток преглед на истражувањата сами. За некои луѓе, постојат здравствени ризици со дури ниски нивоа на кофеин, и многу високо ниво се покажа дека имаат можност да бидат штетни за вашето здравје.
> Извори:
> Апетит. 2011 август; 57 (1): 303-7. Хербална кофеинска гума за џвакање, но не гума за меур, ги подобрува аспектите на меморијата.
> Биолошка психологија. 2010 декември; 85 (3): 496-8. Кофеинот ја подобрува работната меморија за екстравертите.
> Граници во човечката невронаука. 2013 17 октомври; 7: 694. Кофеинот ја промовира глобалната просторна обработка кај обичните и неприборните кофеински потрошувачи.
Универзитет Џонс Хопкинс. 12 Јануари 2014 година. Сите се враќаат на мене сега: JHU истражувачи Најди кофеин ја зголемува меморијата.
> Човечка психофармакологија. 2010 јуни-јули; 25 (4): 310-7. Ефекти на кофеин и глукоза, сам и комбиниран, на когнитивните перформанси.
> Весник на болести на Алцхајмерова болест. Том 35, број 2 / 2013. Кофеинот и когнитивната пад кај постарите жени кај високи васкуларни ризици
> Весник на Алцхајмеровата болест 20 (2010). Дали кофеинот е когнитивен зајакнувач?
> Весник на психофармакологија. 2013 јануари; 27 (1): 71-6. Кофеин, екстраверзија и работна меморија.
> Природна неврологија. Објавено на интернет. 12 јануари 2014. Пост-студија Кофеин Администрација подобрува меморија консолидација кај луѓето.
> Невронски мрежи. 2013 10 октомври; 250: 364-71. Влијание врз акутната администрација на кофеин врз активната мозочна активација поврзана со работната меморија и функционалното поврзување кај постарите лица: студија за МРИ и за перфузијата.
> Наука. 8 март 2013 година: Том. 339 бр. 6124 стр. 1202-1204. Кофеинот во флоралниот Нектар го подобрува помнењето на наводнувачот на награда.
> Тијандер за психијатрија. 2013; 55 (1): 57-62. [Ефектот на енергетските пијалаци за когнитивната изведба на адолесцентите].