Истражувањата покажуваат дека многу видови на физичка активност може да го намали ризикот за деменција
Долго време знаеме дека еден од начините за намалување на ризикот од развој на Алцхајмерова болест и други видови на деменција е да се избере здрав начин на живот. Ова вклучува јадење храна здрава на мозокот и редовни физички вежби . Но, една студија објавена во Journal of Alzheimer's Disease во март 2016 година откри дека речиси секоја физичка активност - не само високо ниво на аеробик или вежби за отпор на тежина - го намалува ризикот од деменција .
Ова е важно бидејќи, како што истакнуваат авторите на студијата, "приближно 13% од случаите на АД во целиот свет може да се припишат на седентарен однос" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Оваа студија
Истражувањето погледна во 876 учесници со просечна возраст од 78 години кои биле вклучени во студијата за кардиоваскуларни студии, тековен истражувачки проект кој започна во 1989 година. Со текот на годините на студијата, учесниците имаа магнетна резонанца (МРИ ) на нивните мозоци , ја следеа нивната физичка активност и подлегнаа на повторено когнитивно тестирање . Различните видови на следење на физичката активност биле измерени со калории изгорени и вклучени:
- пливање
- пешачење
- аеробик
- џогирање
- Тенис
- racquetball
- одење
- градинарство
- косење
- raking
- голф
- велосипед
- танцување
- calisthenics
- возење циклус на вежбање
Откако беа собрани податоците, истражувачите погледнаа што - ако било - се пронајдени корелации помеѓу физичката активност, обемот на мозокот и когнитивното функционирање.
Резултатите
Беа донесени неколку заклучоци врз основа на резултатите од студијата.
1) Поголеми нивоа на физичка активност во две недели пред МНР беа поврзани со зголемување на обемот на сивата материја на мозокот на МНР. Ова го вклучува хипокампусот , кој е силно поврзан со меморијата .
Атрофијата (намалувањето) во мозокот е поврзана со пад на когнитивното функционирање, додека други истражувања покажаа дека обратното е исто така точно.
2) Волуменот на мозокот, исто така, се зголеми за оние учесници кои имале благи когнитивни нарушувања (MCI) . MCI ги зголемува шансите да напредува во Алцхајмеровата болест, иако не секој со MCI ќе напредува кон деменција.
3) Учесниците во оваа студија, кои доживеале зголемување на обемот на мозокот, исто така го намалија ризикот од развој на Алцхајмерова болест за 50 проценти. Ова значи дека нивниот ризик од деменција е намален на половина.
Накусо?
Продолжи да одиш. Ова истражување, заедно со други студии, покажува дека речиси секоја физичка активност, а не само видот во кој одиш во салата, може да помогне да го задржите вашето тело и мозокот поздраво. Иако не постои гаранција за целосно спречување на Алцхајмерова болест и други видови на деменција, останувајќи активно го намалува ризикот. И бидејќи немаме лек или ефикасен третман, намалувањето на ризикот е од најголема важност.
Извори:
Весник на болести на Алцхајмеровата болест. Надолжни врски помеѓу расходите на калории и сивата маса во студијата за кардиоваскуларни болести. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Весник на болести на Алцхајмеровата болест. 11 март, 2016 година. Надолжни врски помеѓу расходите на калории и сивата маса во студијата за кардиоваскуларни болести. Комбиниран UCLA и универзитет во Питсбург Студија Линкови Зголемување на мозокот тома со подобрена меморија здравје. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half