Витамин Б9 е исто така познат како фолна киселина или фолна киселина. Технички, фолат е терминот за витамин Б9 кој се наоѓа природно во храната, додека фолната киселина е име за синтетичкиот додаток кој се додава на храна и витамини.
Најчесто се препорачуваат соодветни количини на фолна киселина за да се спречат вродени дефекти како што се спина бифида . Но, дали знаете дека добивањето доволно фолати исто така е поврзано со намален ризик за развој на деменција?
Истражувањето
Една студија спроведена вклучува 166 луѓе: 47 од нив биле дијагностицирани со Алцхајмерова болест , 41 со васкуларна деменција и 36 со дијагностика на мешана деменција . Дополнително, во студијата беа опфатени и 42 лица кои немале когнитивно оштетување . Истражувачите ги мерат нивоата на фолати на секој учесник и, откако ги разгледаа резултатите, открија дека луѓето со деменција имале значително пониски нивоа на фолна киселина во споредба со оние без деменција. Резултатите беа слични за секој од трите типа на деменција вклучени во оваа студија.
Втората студија ги разгледа повеќекратните истражувања и заклучи дека нивоата на ниска фолна киселина јасно се поврзуваат со присуството на благи когнитивни нарушувања и деменција.
Една трета студија која се фокусира исклучиво на жени покажа дека пониските нивоа на фолна киселина биле поврзани со поголем ризик од благи когнитивни нарушувања.
Дали Додавањето фолна киселина во вашата исхрана помага?
Можно е, иако резултатите досега не се конечни.
Една студија која вклучува 900 постари возрасни лица кои живееле во нивните домови откриле дека долготрајното дополнување со витамин Б12 и фолати ја подобрува меморијата .
Друга студија која вклучуваше администрирање на фолна киселина кај стаорци покажа дека се подобрува краткорочната и долготрајната меморија . (Без разлика дали ова ќе се преведе на луѓето е непознато.)
Сепак, други студии не наидоа на значајна разлика во сознавањето на луѓето чија исхрана била надополнета со фолна киселина. Јасно, потребни се повеќе истражувања на оваа тема.
Заклучоци
Луѓето со адекватни нивоа на фолати обично имаат помал ризик од деменција. Иако не е јасно дали дополнувањето на фолна киселина ќе го намали ризикот, здрава исхрана (вклучувајќи зелен зелен зеленчук кој е природно висока во фолати) постојано е во корелација со намален ризик од деменција.
Извори:
Стареење Истражувања Осврти. 2015 Јули; 22: 9-19. Фолати и стареење: Улога кај лесни когнитивни оштетувања, деменција и депресија. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Алцхајмерова болест и деменција. 2005 јули; 1 (1): 11-18. Намален ризик од Алцхајмерова болест со висок внес на фолати: Балтиморска лонгитудинална студија за стареење. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
Американски весник за клиничка исхрана. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. Орална фолна киселина и дополнување на витамин Б-12 за да се спречи когнитивниот пад кај стари лица со депресивни симптоми - Проектот "Надвор од стареење": рандомизирано контролирано испитување. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Кохранска база на податоци за систематски прегледи. 2008 8 октомври; (4): CD004514. Фолна киселина со или без витамин Б12 за превенција и лекување на здрави постари и дементерирани лица. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Ирански весник на основните медицински науки. 2012 ноември; 15 (6): 1173-9. Подобрување на меморијата и моторната координација со додавање на фолна киселина кај здрави стаорци кај возрасни мажи. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Весник на Академијата за исхрана и диететика. 2015 февруари; 115 (2): 231-41. Фолна киселина, витамин Б-6 и доза на витамин Б-12 и благи когнитивни нарушувања и веројатна деменција во Студијата за меморија на иницијативата за женско здравје. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Национални институти за здравство. Фолат. 14 декември 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: орган Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 Oct; 35 (208): 205-9. [Важноста на недостатокот на фолна киселина во патогенезата на васкуларна, мешана и деменција на Алцхајмерова болест]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890