Типичен ден
Какво е неповратното спиење?
Неодренетиот сон е чест симптом на синдром на фибромијалгија (FMS) и синдром на хроничен замор ( ME / CFS ). Во основа, тоа значи дека, дури и ако добиеме многу сон, ние се уште не се чувствуваме освежени.
Овој симптом може да има големо влијание врз вашиот живот. Тоа не само што те прави уморен, туку значи ниско ниво на енергија во текот на денот.
Исто така може да ги влоши другите симптоми, вклучувајќи болка и когнитивна дисфункција (мозочна магла или фибро магла).
Подолу е пример, од мојот живот, за тоа како се чувствува да помине низ еден ден со неуморен сон и како резултат на симптомите.
Утрото доаѓа ... премногу наскоро
А чуден шум навлегува во средината на сонот. Ми треба малку време за да сфатам дека не е дел од сонот - тоа е нешто важно. Телефонот? Не, будилникот.
Но, ми се чини дека јас едвај спијам, мислам, како што ме фрлаат раката и на крајот го погодија копчето за одложување. По три (или тоа е четири?) Повеќе snooze аларми, знам дека треба да излезат од кревет.
Се присилувам да ги туркам капаците назад и да седам. Јас сум гаден, слаб и несигурен. Секоја клетка од моето тело вреска во мене да се врати долу, но наместо тоа застанав. Моите мускули, уште уморни од вчера, се болат во знак на протест.
Ги земам моите деца од креветот и легна на каучот, па јас сум близу ако им треба нешто додека се подготвуваат за училиште.
Јас сум во и надвор, слух на туш, на талкање на плочи во кујната, а потоа на ТВ играње некоја акција цртан филм.
Би сакал да бидам добредојден, да разговарам со нив додека тие јадат, итн. Некои утра можам да успеам во тоа. Ова не е еден од нив.
Алармот на мојот мобилен телефон се исклучува - тој е поставен за времето што треба да го напуштат, во случај да престанам да спијам за да внимава на времето.
Денес, тоа е добра работа, бидејќи повторно сонував. Со прободувачка болка во мојата стомакот, се осигурувам дека децата имаат сè што им треба и да ја отворат вратата.
Сега е време за одлучување: дали да се вратам во кревет или да се обидам да останам и да бидам продуктивен? Знам дека мојата физичка енергија е ниска. Ја проценувам мојата ментална енергија и решавам дека, со кофеин и малку време, би можел да бидам во ред. Убодната болка се повлече од она што, за мене, е толерантно ниво.
Јадам мал доручек, потоа гледам телевизија додека пијам чај. Тоа не е долго, додека не одлучам дека треба да легнам - дури и седењето е премногу напорно во моментов. Плус добивам главоболка.
Откако ќе легнам, спиев за неколку минути.
Попладне
Мојот сопруг го повикува својот час за ручек и ме буди. Јас се чувствувам виновен за спиење толку многу додека тој работи.
Го завршувам чајот и решавам дека имам доволно енергија за да направам малку нешто. Ставив алишта на алиштата во машината за перење, а потоа извади ја врвната решетка на машината за миење садови пред да се заморат мускулите.
Ментално, можеби би можел да се справам со светот сега. Седам на компјутер и гледам во мојата листа на задачи. Имам пишување да направам. Потребни се сметки. Купување на намирници? Можеби подоцна. Можеби утре.
Добивам малку пишување, но тоа е како да ги повлекувам забите. Одлучив подоцна да го уредим и да преминете кон нешто друго.
Ги собирам и ги сортирам сметките, а потоа ги оставам настрана за мојот сопруг. (Со моите оштетени математички вештини од фибро магла, не се осмелуваме да верувате во мене со нив!) Јас пренесувам облека од машината за перење на машината за сушење и се надевам дека имам енергија да ги закачам кога ќе завршат.
Јас треба да јадам, но мојот мозок се чувствува како да е пакуван во памук и ручекот дури и не ми се јавува. Го земам мојот лаптоп на каучот и правам работи кои не мислат многу додека го гледам телевизорот. Компјутерот е во основа да се осигура дека не заспивам.
Јас навистина не го слушам телевизорот додека ги читам пораките и пораките на Фејсбук, па затоа немам поим што се случува во шоуто.
Вечер
Мојот сопруг и децата се дома и сфаќам дека дури и не помислив на вечера. Тогаш мојот стомак рва и ме потсетува дека не сум 9 часот наутро
За среќа, јас имам одмрзнато месо во фрижидерот. Го земам тоа во рерна и исецкам малку салата за салата. Веднаш јадам салата, бидејќи сум премногу гладен да почекам.
Јас се амбициозни и одлучи да ја завршам истовар на машината за миење садови. По трет пат се превиткувам, вртоглавица хитови. Мојот сопруг оди да ме види зачудувачки со неколку плочи во мојата рака. Тој ги става рацете на рамениците за да ме смири.
"Дали ми треба да го преземе?" тој прашува.
Празнувам со нозе и легнам на каучот, благодарен што тој разбира и е подготвен да помогне кога ми е потребно.
Пред долго, вечера е подготвена и јас се влечкам на масата за јадење. Потоа, се враќа на каучот за да се види шоу со мојот сопруг.
Можеби тоа е храната. Можеби тоа е компанијата. Можеби тоа е дека јас конечно се одмори доволно за моето тело да функционира. Почнав да се чувствувам буден и внимателен. За мене, во секој случај.
Ноќно време
Сите други одат во кревет, но се чувствувам добро. Мојот грб боли премногу за да висат облека, па јас го уредувам она што го напишав претходно, направам малку повеќе работа, а потоа одлучи да се релаксирам и да вешам за да можам да спијам.
Ах, несоница. По неколку часа телевизија и читање, конечно се чувствував уморен и легнав во кревет. Имам шест часа пред да треба да ги подигнам децата и да почнам со тоа одново - не толку лошо. Можеби утре, ќе можам да добијам повеќе работа.
Научи повеќе:
Додека резултатите од неповратниот сон се слични, дали имате FMS или ME / CFS, механизмите зад овој симптом се чини дека се сосема различни. Можете да дознаете повеќе за нив тука: