Кој од овие шест типови најдобро одговара на утрото?
Можеби претходно сте утврдиле дали сте "ноќна був" или "утринска ќерка", но дали некогаш сте размислувале каков тип на будилник сте вие? Што значи вашиот аларм и како реагирате на тоа, кажете за вашата личност? Како можеш да се разбудиш откриеш особини на твојот сон? Откријте кој од шестете типови на аларм најдобро одговара на вас и што би можело да значи за вашиот сон.
Разновидност во алармот карактеристики
Од традиционалните, самостојни модели на оние интегрирани во паметни телефони, сите алармни часовници ја извршуваат истата основна функција - да поттикнат будење за крај на спиењето. Подобрена технологија може дури да има и разни дополнителни функции.
Надвор од едноставна сирена, модерните алармни часовници сега овозможуваат различни нови опции. Можно е да поставите повеќе од еден аларм. Лесно е да се одбере различна музика или различни звуци за да се разбудат, па дури и степени на интензитет. Некои аларми се обидуваат да ве разбудат од лесен сон кога почнувате да се промешувате - врз основа на перципираното движење - а други може дури и да го олеснат будењето со симулиран изгрев на сонцето.
Што би можеле да кажат вашите алармни параметри за вас? Ако лесно се разбудите со нежна мелодија, како што е пролетта на Вивалди, дали тоа значи дека сте спиеле подобро? Што ако ви треба аларм кој звучи како нуклеарна експлозија што се случува во деветминута интервали за подобар дел од еден час?
Дали тоа те прави лош спан? Овие различни стилови можат да ги нагласат карактеристиките на личноста, но, исто така, можат да откријат карактеристики за вашите модели на спиење, количината и квалитетот.
Размислете за секој од следните шест вида и најдобро одговара на вашата утринска предност:
Раната птица
Ранливото птици секојдневно се буди во утринските часови, често кога куќата е тивка и пред сонцето воскресна.
Овие будења може да се појават од 4 наутро до 6 часот наутро, дури и ако будилникот е наместен подоцна. Дали е можно да се разбудам премногу рано?
Иако раните птици го фаќаат црвот, дури и црвите може да спијат до одреден час. Има нешто особено фрустрирачко во будењето пред да се исклучи алармот. Овие рани наутро будење може да го скрати вкупното време за спиење и да предизвика несоница .
Иако ретко се присутни кај циркадијални нарушувања како напреден синдром на фаза на спиење - афектирајќи еден процент или населението - постојат и други потенцијални причини. Особено, депресијата и опструктивната апнеја за спиење се поврзани со рано будење. Последните часови на ноќта се често кога преовладува РЕМ сонот и ова може да доведе до релаксација на дишните патишта и да се влоши апнеа.
Ако будењето се случи во близина на утрото, може да биде тешко да се врати на спиење. Раната птица може да биде поднесена на оваа судбина и едноставно да го започне денот порано од намената, да излезе од креветот и да го исклучи уште тивниот аларм.
Природно
Природното е лице кое скоро сите мразат. Речиси редовно како часовник, The Natural се буди токму на време (а можеби и една минута или две пред алармот да се исклучи). Дури и без аларм, времето на будење ќе дојде природно и прецизно.
Нивните потреби за спиење се задоволени со добивање доволно време во креветот.
Природата брзо заспива, лесно се спие откако ќе се разбуди во текот на ноќта и се буди во утрото кога ќе се чувствува освежен. Нема двоумење да се разбудиш, бидејќи желбата за спиење е целосно исполнета. Природата се чувствува добро одморена, веднаш се буди и е подготвена да го започне денот. Децата често се во оваа категорија.
Нежното подрачје
Нежното подрачје е поединецот кој, сепак, ненадејно, се буди веднаш додека алармот заминува и се качува од креветот. Алармот е исклучен и денот започнува. Не постои можност да се погоди snooze.
Времето за спиење е завршено. Има работа што треба да се направи. Време е да станете.
Ова не е момент на радосен раст, туку прашање на потреба. Можеби по шолја кафе, денот може да почне сериозно. Би било убаво да се спие малку, но The Gentle Riser не може да се занесе во такви желби, барем не за време на работната недела.
Хибернирачката мечка
Хибернирачката мечка се карактеризира со потпирање на алармот на алармот со повторени одложувања во будењето. Може да биде тешко да се разбудат некои луѓе и повторливи аларми, со зголемен интензитет, може да се покажат како неопходни.
Хибернираната мечка претпочита да спие. Во прво време е тешко да се разбудите. Тоа може да потрае неколку обиди да го започне денот со неколку лажни стартувања. Слично како мечка која се појавува од долгата зимска зимска зима, овие поединци треба да се олеснат во будност. Може да има и " последна шанса " време да излезе од кревет, што е забележано со сознанието дека уште едно активирање на snooze ќе доведе до доцнење или пропорција.
Хибернирачката мечка може да биде вџашена од сиромашна ноќ на спиење - несоодветни часови, нарушувања на спиењето кои влијаат на квалитетот на спиењето (како апнеја при спиење), ефекти на мамурлак од алкохол или апчиња за спиење или одложување на времето за спиење . Ако е дозволено да спие подоцна (и подолго), хибернирачката мечка може полесно да се разбуди со подобрено расположение и дневна функција.
Неутрализатор
Неутрализаторот го слуша алармот и веднаш реагира, нагло го исклучува, а не притиска да одмара и да заспие. Ова може да доведе до препнување со вродени последици.
Слично на хибернирачката мечка, причините за постојаната поспаност во утринските часови можат да вклучат несоодветно вкупно време на спиење, апнеја при спиење и синдром на фаза на одложен сон. Со цел да се избегне оваа тенденција, може да биде неопходно да се постават аларми на повеќе часовници или дури и да се стави будилникот низ просторијата. Со потреба да излезе од креветот за да го исклучите, помалку е веројатно дека Неутрализаторот едноставно ќе заспие.
Развивање мртви
Конечно, постојат несреќни оние кои се најдобро опишани како The Unwaking Dead. Овие луѓе речиси е невозможно да се разбудат кога алармот ќе се исклучи. Тинејџери и возрасни со синдром на задоцнети фаза на спиење често се наоѓаат во оваа категорија.
Не само што е појава на задоцнување на спиењето (или се јавува несоница), туку и компензација на спиење, исто така, се случува подоцна. Овие вечерни бувови природно можат да заспијат во 2 часот наутро и не можат лесно да се разбудат до 10 часот. Доколку алармот е поставен за 7 часот изутрина, за да го доведе засегнатото лице на училиште или на работа, буквално може да биде како обидот да ги разбуди мртвите.
Пробудувањето може да биде кратко и брзо проследено со длабок, непробоен сон. За среќа, утринската сончева светлина може да помогне да ги ресетирате овие дезени модели и да им олеснат да го разбудат лицето (правејќи го алармот поефективен). Инаку, може да бидат потребни повеќе аларми, засилување од другите во домаќинството, па дури и ладна чаша вода за да се разбудат The Unwaking Dead.
Влијание врз здравјето и односите
Иако личноста може да игра улога во некои од овие параметри, се чини дека природата на спиењето, исто така, влијае на тоа како едно лице се чувствува наутро и како тие можат да одговорат на будилникот. Оваа можност може да варира од еден ден до следниот или во различни фази во животот. Некои карактеристики може да бидат трајни. Исто така е можно нарушувањата на спиењето да го развијат влијанието на спиењето.
Не постои правилен или погрешен начин на спиење. Некој може да биде задоволен и совршено среќен како Раната птица, Хибернирачката мечка, па дури и The Unwaking Dead. Доколку имате доволно часови за одмор и добро функционирате во текот на денот, времето на спиење може да варира, како што може да се користи и одговорот на будилникот.
Оваа варијација може добро да се толерира. Не може да има влијание врз вашето здравје или благосостојба, иако социјалните влијанија може да бидат проблематични. Ова е особено точно ако изборот е во конфликт со другите во домаќинството, вашиот сопружник или деца, или вашата работа бара.
За жал, ние не сме секогаш најдобри судии на нашите сопствени нарушувања кога не се соочиме со сон за да ги задоволиме нашите потреби. Размислете за свој тип на аларм, како и за вашиот партнер во кревет - или дури и за вашите деца. Влијанијата врз секојдневниот живот може да бидат изненадувачки.
Ако мислите дека вашата тешкотија се буди во утринските часови е проблем што заслужува понатамошна проценка, размислете за консултации со специјалист за сертифициран одбор за да го разгледате ова прашање. Нарушувањата во спиењето кои се движат од несоница до нарушувања на циркуларниот ритам до апнеја во спиењето можат ефикасно да се третираат и болките поврзани со будилникот може да бидат ослободени.