Избегнување на алкохол, третман на алергија и назални прачки може да помогнат
Изненадувачки веројатно е еден од најчестите стравови и загрижености поврзани со летање: засрамувајќи се со заспивање во авионот и грчењето доволно гласно за да ги вознемири оние околу вас. Како може да избегнете грчењето на авион? Дознајте неколку едноставни чекори и третмани како избегнување на алкохол, алергиски релјеф и назални ленти кои можат да ви помогнат да избегнете потенцијална непријатност.
Што е причината за 'рчење?
Рчењето се должи на вибрациите на ткивото долж дишните патишта, кои се протегаат од врвот на носот до белите дробови. Почесто, ова се случува кога мекото непце се вибрира за време на вдишување. Може да дојде од носот и може да се појави и при издишување. Кога дишните патишта стануваат понатаму попречени, може да се јави апнеа за спиење . Ова може да предизвика да се будите со плунка или воздишка и да доведете до други последици.
Рчењето може да биде особено срамно на летот. И мажите и жените може да се чувствуваат самосвесни. Седењето меѓу странци може да воведе одреден степен на социјална фобија, страв од тоа како може да се гледа од другите или дека може да доведе до пресудување. Иако грчењето може да се должи на вашата анатомија, постојат неколку работи што може да се направат за ова.
Интервенции кои го подобруваат грчењето пред полетувањето
Постојат неколку третмани и интервенции кои можат да го подобрат грчењето далеку пред авионскиот лет.
Ако средната линија на вашиот нос, наречен назален септум , се турка на едната страна, ова може да доведе до дополнително 'рчење. Хируршката корекција, наречена септопластика, може да го поправи отклонетиот назален септум со поместување на 'рскавицата и ова може да го намали грчењето.
Покрај тоа, ткивните филтри наречени назални турбинати (или назални полипи), исто така, може да го попречат носот.
Овие turbinates често се зголемува во соработка со нетретирани алергии. Ткивото може да се отстрани со постапка наречена радиофреквентна аблација која ги топи. Меки непцето може да ги отстрани или затегне овие ткива и ги минимизира вибрациите.
Последните минутни третмани вклучуваат салин, ленти и редуцирачки алкохол
Ако ги пакувате торбите за вашето патување, можеби е предоцна да се разгледа хируршки третман за грчењето. Покрај тоа, други третмани како губење на тежината ќе треба да се стават настрана. Не се откажувајте од надежта: сеуште можете да ги намалите шансите за грчењето.
Алергиски третман
Алергискиот третман со солен раствор , Нетски саксија или назални стероидни спрејови (како Flonase, Nasacort, Nasonect и др.) Може да ја намали назалната конгестија и да го подобри и грчењето.
Назални разтлажувачи и вентили
Освен тоа, носните дилататори како што се носните ленти за дишење можат да го отворат носот и да обезбедат олеснување. Овие ленти се прилично дискретни и може да бидат корисни. Постојат и други назални направи како што се Провант и Теравент, кои исто така се дизајнирани да го подобрат грчењето.
Усна апарати
Хранењето може исто така да се помогне со орален апарат . Овие се опремени од стоматолог и можат да помогнат да се олесни гласното грчење со поместување на долната вилица и јазикот напред.
CPAP терапија
Може дури да биде можно да се користи непрекината позитивна машина за притисок на дишните патишта (CPAP) на подолг лет. Поновите модели за патување се доволно мали за да се користат на авиони, а некои дури и работат на батерија ако струјата не е достапна на вашето седиште.
Позиција
Ако седите исправено на летот, дури и кога се склопувате со скромни агли, ќе ви биде потпомогнато од гравитацијата во намалувањето на грчењето. Јазикот често паѓа назад и го блокира дишните патишта, но ова е помалку веројатно да се случи ако седите. Затоа, дури и вашата позиција може да ги намали шансите за 'рчење.
Намалување на внесот на алкохол
А сигурен начин да се избегне 'рчење е да се минимизира вашата употреба на алкохол .
Алкохол и други лекови кои ги релаксираат мускулите на дишните патишта (како што се бензодиазепините ) може да доведат до зголемување на грчењето. Затоа, ако сте загрижени за грчењето, ставете ги настрана за вашиот лет.
Дополнителни опции
Може да ви биде корисно да користите мал назален солен раствор или дури и да проголтате некое маслиново масло додека сте во транзит. Пазете се од ограничувањата на течностите со багажот за носење на летови.
Конечно, ако сте навистина самосвесни за грчењето во авионот, можеби ќе сакате едноставно да останете будни за времетраењето на патувањето.
Од збор до
Сепак, нема причина да се чувствувате засрамени за грчењето, сепак. Тоа е исклучително честа состојба, која влијае на мажите и жените од сите возрасти. Дури и ако буните гласно, веројатно во голема мера ќе се удави од татнежот на млазните мотори. Па седат назад, се релаксираат и не дозволувајте стравот од 'рчење да ве спречи да се одморите малку на следниот лет.
Kryger, MH et al . "Принципи и практики на медицината за спиење". Елсевиер , 6-то издание, 2017.