Оддалечителните активности и лековите можат да помогнат
Синдромот на немирни нозе (RLS) може да биде особено интензивен за време на продолжено седење, особено додека летаат на авион. Кој е најдобар начин за ублажување на симптомите на РЛС на летови? Научете како да ги ублажите симптомите на немирни нозе додека летате, вклучувајќи го изборот на седиште, како и употребата на активности кои ги оттргнуваат, нежна вежба и лекови на рецепт.
Ситуации Кога симптомите на немирни нозе се влошуваат
Синдромот на немирни нозе се карактеризира со непријатно чувство кое обично ги погодува нозете поврзани со потребата да се движат. Се влошува во вечерните часови или во текот на ноќта, особено за време на неактивност, како што се пролонгираното седење или лежењето. Движењето го ублажува поврзаното непријатност.
Со оглед на тоа што продолжената седница ги влошува симптомите, малку е изненадување што РЛС може да стане попроблематична на долгите летови. Исто така, може да се манифестира за време на продолжените патувања преку автомобил, автобус или воз. Колку подолго седентарен активност трае, толку поинтензивно може да дојде до непријатност. РЛС, исто така, може да се влоши при седење во театар или дури и за време на продолжен деловен состанок. Овие периоди на неактивност може да предизвикаат симптоми неподносливи. Кога се чувствувате ограничени, симптомите може да станат полоши. Што може да се направи за тоа?
Како да се ослободат од симптомите на РЛС при летање на авион
Освен избегнување на предизвикувачи и ситуации каде што вашите симптоми претходно се влошиле, постојат неколку други интервенции кои може да се покажат како корисни.
Обидете се да најдете седиште на патеката ако е можно, бидејќи чувството за затвор може често да ги влоши симптомите. Ако ви треба да станете и да го поминете, тоа исто така ќе биде полесно ако сте во непосредна близина до коридор. Активностите кои се ментално оттргнува, исто така, може да помогнат, како што може да се прават нежни вежби и употреба на лекови на рецепт колку што е потребно.
Доколку е можно, обидете се да го закажете летот во време кога сте со помала веројатност да ги доживеете вашите RLS симптоми. Може да биде корисно да се избегнат летови во вечерните или ноќните часови, бидејќи ова се времиња кога состојбата се очекува да биде полоша.
Кога сте на патување, обидете се да се вклучите во активности кои се ментално оттргнува. Обично ова бара повеќе од читање или гледање на филм. Ќе сакате да бидете повеќе ментално ангажирани. Обидете се да одберете активност која бара концентрација или решавање на проблеми. Многу луѓе сметаат дека е корисно да работат на крстозбор или судоку загатки. Слично на тоа, другите игри на вашиот паметен телефон може да го вклучат вашиот ум и да ви го одвлечат вниманието од симптомите.
Ако почнуваат да се појавуваат непријатни или немирни симптоми, може да најдете дека е корисно да го поместите телото за да добиете олеснување. Можеби ќе треба да станете од вашето седиште и да одите во патека на авионот. Одете на патување во тоалетот. Истегнување, исто така, може да ги ублажи симптомите. Тоа може да помогне да се фаќа за нозете или дури и да ја допрете ногата.
Во некои случаи, може да биде вредно да планирате однапред за вашето патување со вашиот лекар за спиење. Постојат одредени лекови кои можат да се користат колку што е потребно за прилики кога вашите немирни нозе можат да се влошат. Тие можат да вклучуваат габапентин или опиоидни лекови.
Во принцип, исто така е корисно да се осигура дека основните симптоми се оптимално контролирани. Со задржување на симптомите на чекање, ќе биде помала веројатност да се доживее одолговлекување во ситуации како што се летање. Може да биде неопходно да се земе железен додаток ако имате дефицит на железо, како што е покажано со ниско ниво на феритин. Лековите од прва линија, како што се Mirapex и Requip, исто така, може да ви помогнат да ги задржите вашите симптоми на проверка.
Покрај тоа, постојат одредени лекови кои работат добро околу часовникот за RLS. Овие 24-часовни лекови може да помогнат да ги извлечете придобивките и да ги спречите ракети, дури и оние што се случуваат во одредени ситуации.
Некои од лековите на рецепт во оваа категорија вклучуваат Neupro patch или продолжена верзија на габапентин наречен Horizant.
Еден збор од
Ако имате синдром на немирни нозе, нема причина да се плашите да продолжите со летот или со патувањето. Внимателно планирање и разговор со вашиот лекар може да се осигура дека сте во можност удобно да патувате, без страв од RLS што доведува до непотребни непријатности. Ако веќе сте во средината на вашето патување, имате и други опции на располагање додека патувате за да го одвлечете вниманието и ослободете ги симптомите што се појавуваат.
Извор:
Kryger, MH et al . "Принципи и практики на медицината за спиење". ExpertConsult , 6-то издание, 2017.