Однесувањето може да претставува превентивна парасомнија
Може да звучи чудно, но дали е можно да испратите или да одговорите на текстуални пораки со вашиот мобилен телефон додека сте заспани? Што би можело да го објасни текстот на спиењето? Како може да се однесува на други абнормални пореметувања во спиењето наречени парасомни ? Откријте ги причините за испраќање на спиењето и што може да се направи за да се спречи тоа да се случи.
Што е текстуално пишување?
SMS текстот се однесува на употребата на мобилен телефон за испраќање на текстуални пораки додека спиете.
Овие пораки може да бидат иницирани, но почесто се праќаат како одговор на дојдовен текст алармирање. Се случува најчесто кога постои бесплатен пристап до телефонот, како што може да се случи кога спие со телефонот во кревет. Пристапот до телефонот на ноќната просторија во близина може исто така да го поттикне однесувањето.
Повеќето инциденти на текстуализирање на спиењето се одговор на неодамна добиената текстуална порака, наместо да испраќаат неуспешни пораки. Звукот или предупредувачкиот звук што би значеле нова текстуална порака за време на будењето, исто така, може да нè поттикне нашето внимание за време на спиењето. Одговарањето со текстуална порака може да биде речиси автоматско однесување. Алармот се огласува, допрете за да го фатите телефонот и почнете да пишувате одговор. За жал, за време на спиењето, ние не сме толку вешти колку што би можеле да бидеме во текот на денот.
Иако можеби ќе можеме да го препознаеме звукот на текстот и да го координираме одговорот со манипулирање со телефонот, ова можеби нема да биде без грешки.
Иако кратки пораки може да имаат смисла, исто така може да биде и целосната гребење. Автоматската корекција може да се обиде да ја разбере смислата на глупоста. Текстуалната порака што ја испраќаме може да биде исклучена од реалноста, слично на спиењето (или сомнилоки) и не секогаш може да има смисла (дури и по фактот). Некои одговори, особено пократки, може да бидат соодветни, додека други се збунети.
Акциите на засегнатото лице може да не се отповикаат подоцна.
Што објаснува зошто текстовите на спиењето се случуваат?
Најважно е да сфатите дека целиот мозок не може да спие или да се разбуди во исто време. Навистина, дел од мозокот што ви дозволува да бидете будни или свесни може да биде исклучен. Во меѓувреме, областите што ви дозволуваат да го координирате движењето и испраќате текстуални пораки може да работат. Бидејќи целиот мозок не е во иста состојба, може да се појават различни нивоа на свест истовремено. Ова може да резултира со полу-свесно или полу-намерно однесување. Кога овие абнормални однесувања се јавуваат во спиење, тие се нарекуваат parasomnias.
Parasomnias вклучуваат заеднички работи како sleepwalking или спиење зборува. Тие, исто така, може да вклучуваат ужасни сон , спиење и други сложени однесувања како возење или секс. Кај некои луѓе, способноста накратко да делува од соништата резултира со нарушување на однесувањето на РЕМ . Слично на тоа, текстуалноста на спиењето може да се смета за едно од овие однесувања што можат да се појават во спиењето.
Како да се спречи текстуално пишување со отстранување мобилни телефони
Тинејџерите се чини дека се повеќе подложни на спиење текстуални пораки. Оваа набљудување може да биде пристрасна од фактот што тие почесто ги користат текстуалните пораки за да комуницираат во текот на денот воопшто.
Тинејџерите можеби дури и претерано ги користат текстовите, така што станува важен дел од нивниот секојдневен живот. Тие, исто така, може да имаат поголема веројатност да спијат со или во близина на нивните мобилни телефони. Мобилните телефони може да се чуваат блиску до нив ноќе, како за доцна ноќна комуникација, така и за да ја зачуваат нивната приватност. Покрај тоа, тинејџерите се поверојатно да заспијат подоцна (како дел од синдром на одложен фазен сон ) и употребата на мобилен телефон може да помине дел од ова време рано во ноќта.
Идеално, никој не треба да спие со телефон. Ова може да биде нарушување на вашето спиење , преку текстуални пораки или телефонски повици.
Покрај тоа, може да ве буди додека разговарате со други, да играте игри или да пребарувате по интернет на паметни телефони. Светлината од екранот исто така може да има негативни влијанија врз способноста да заспие и да предизвика несоница .
Секој кој има проблем со текстот на спиењето, исто така, може да има корист од следењето на подобрите упатства за спиење . Особено, ќе биде важно да се елиминира лишувањето од сон . Лишувањето од сон може да ја фрагментира вашата способност да спие здраво, така што поклопувачките состојби на свеста ќе се појават полесно. Покрај тоа, треба да се избегнува употреба на амбиен или други хипнотички лекови, бидејќи тие може да влијаат на вашата меморија и свесност додека истовремено ќе ви овозможат да извршите комплексни однесувања, вклучувајќи и текстуални пораки.
Еден збор од
Повеќето луѓе ќе откријат дека едноставно отстранување на мобилниот телефон од спалната соба е доволно за да ги спречи испраќањето на оние неправедни текстуални пораки. Исто така, ќе ви помогне подобро да спиете и да се разбудите освежен. Се препорачува телефонот да остане да наплаќа преку ноќ во друга просторија, како што се кујната или дневната соба. Одморете се од прекините и добијте остатокот што ви треба.
> Извор:
> Добсон, Р. "Текстуалните пораки го расипуваат сонот на тинејџерите". BMJ. 2003 септември 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Употребата на технологијата во текот на ноќта: Влијание врз спиењето и здравјето". J Clin Sleep Med . 2013 декември 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Спиењето и употребата на електронски уреди во адолесценцијата: резултат од голема студија базирана врз населението." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.