Користењето на кофеинот може да придонесе за лишување од сон и висина на влијанието
Може да пие кафе всушност триење на раст на деца или тинејџери? Како потрошувачката на кафе или друга кофеин влијае врз висината? Откријте ја улогата на споро-бран сон, ослободување на хормонот за раст и изненадувачката вистина и заблуди околу оваа идеја.
Не само кафе - стимулирачките карактеристики на кофеинот
Прво, важно е не само да се обвинува кафето за можните влијанија врз растот кај децата и адолесцентите.
Во минатото, имаше загриженост дека кафето може да влијае на апсорпцијата на калциум и растот на коските и ремоделирањето кај децата. Нема докази за ова влијание врз коскената густина кај тинејџерите. Сепак, кофеинот може да има и други ефекти.
Кофеинот е стимуланс. Се наоѓа во сода поп, кафе, чај, енергетски пијалаци и чоколада во различни количини. Кога се консумира, има полу-живот за 4-6 часа. Ова може малку да се разликува врз основа на метаболизмот и толеранцијата на поединецот. Тоа може да предизвика зголемена будност, несоница , анксиозност, треперење и срцеви палпитации. Кофеинот може да биде опасен на високи нивоа кај некои деца поради неговите срцеви ефекти. Како може кофеинот да влијае на спиењето и растот?
Влијанието на спиењето може да влијае на ослободувањето на хормонот за раст
Потрошувачката на кофеин рано во текот на денот, како на пример за појадок, веројатно нема многу ефект на спиење кај децата или возрасните. Сепак, подоцнежната потрошувачка (особено во часовите пред спиење) може да почне да влијае врз спиењето.
Тоа може да предизвика проблеми да заспијат, да доведат до несоница или да го одложат посакуваното спиење. Ова може да го намали времето во креветот, да го ограничи вкупното време на спиење и да доведе до лишување од сон . Може да се појават важни последици кај децата кога не ги задоволуваат потребите за спиење.
Спиењето со бавен бран доминира во првата една третина од ноќта.
Ова е кога ослободувањето на хормонот за раст и овој хормон е од клучно значење за развојот на висината. Лишување од сон, или фрагментиран сон од состојби како апнеја при спиење или синдром на немирни нозе , може да го поткопа овој важен сон. Со намален сон од бавен бран, може да се ослободи хормонот за раст и растот на децата може да биде засегнат.
Затоа, теоретски, ако кофеинот се консумира подоцна во текот на денот, може да доведе до тешкотии да заспие, го намалува вкупното време на спиењето и го намалува спиењето со бавен бран, ограничено ослободување на хормонот за раст и заостанување на растот. Не постојат истражувања за овие потенцијални појави, главно поради тоа што би било неетички децата да бидат пократки од изложување на кофеин.
Зголемување на влијанието како раст на раст растат
Важно е да се запамети дека кофеинот, вклучувајќи го и кафето, има краткотрајни ефекти. Доколку се консумира порано во текот на денот, адекватниот сон добиен во текот на ноќта за да ги задоволи потребите за спиење, постои веројатност малку причина за загриженост. Кај возрасните, откако ќе заврши растот на пубертетот, влијанијата врз растот се ирелевантни.
Може да биде разумно да се поттикне консумирање на кофеин во умерени количини кај децата и тинејџерите. Бидејќи овие флуиди често го заменуваат млекото и може да го намалат внесот на виталните хранливи материи, најдобро е да се резервира потрошувачката како посебно лекување, а не секојдневно уживање.
Може да има можност дека прекумерната, доцна потрошувачка на кофеин може да има влијание и на спиењето и на растот. Ако сте загрижени поради слаб квалитет или несоодветен сон, истражете ги овие проблеми со педијатарот на вашето дете или специјалист за спиење.
> Извори:
> Higdon JV, Frei Б. "Кафе и здравје: Преглед на неодамнешните човечки истражувања." Крит за храна за храна наука . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Принципи и практики на медицината за спиење". ExpertConsult , 5-то издание, 2011.
> Стригел-Мур Р.Х., Томпсон Д, Афенито С.Г., Франко Д.Л., Обарзанек Е., Бартон Б.А., Шрајбер Г.Б., Даниелс С.Р., Шмит М, Крофорд П.Б. "Корелација на внесот на пијалаци во адолесцентните девојки: Национален здравствен, белгиски и крвен институт за истражување на растот и здравјето". Ј Педиатр 2006 февруари; 148 (2): 183-7.