Важни вести за пациентите со тироидна жлезда кои се борат со екстра тежина и бавен метаболизам: Зголемете ја количината на чиста вода што пиете и може да го олесни губењето на вишокот килограми.
Од раѓање до смрт, водата е важна за човечкиот живот. Доенчињата имаат околу 75 проценти од нивната тежина во вода. Додека сме постари, ние сме околу 55 проценти вода.
Во меѓувреме, околу 60 до 70 проценти се состои од вода и течности кои пиете.
Не е тајна дека забавениот метаболизам , замор и ендокриниот систем промени на хипотироидизмот може да придонесат за зголемување на телесната тежина на пациентите кај тироидната жлезда или тешкотии при губење на тежината. Значи сите нови наоди поврзани со губење на тежината се особено релевантни и важни за пациентите да знаат.
Во последните 20 години, потрошувачите ги замениле сода и слични пијалоци натоварени со шеќер за обична вода што додава вода и го зголемува ризикот од дијабетес, мозочен удар и метаболичен синдром. Сега потрошувачката на пијалоци со сода се чини дека се намалува, бидејќи потрошувачите се претвораат во енергија и други пијалоци поради претпоставени здравствени придобивки. Но, што е со вода - оригиналниот здравствен пијалок?
Вода и ти - важно е!
Додека родителите рутински ги советуваат децата да пијат вода, тие често не им кажуваат зошто. Секако, знаеме дека кога не пиеме вода, стануваме жедни.
Но, што прави телото, всушност, со течностите што ги земате?
Постои вода во секоја клетка во вашето тело и се користи за процеси кои помагаат да ве остават жив и здрав, вклучувајќи:
- Пренесување на хранливи материи и кислород низ вашето тело, и помагање во елиминирање на клеточниот и дигестивниот отпад. Ова е важно за метаболизмот.
- Одржување на подмачкување на зглобовите и одржување на влажна подвижност на ткивото во очите, устата и носот. Водата ги ублажува мозокот и просторите во рамките на вашиот 'рбетниот мозок.
- Регулирање на температурата. Кога се потте, вашето тело користи вода за да ја излади кожата преку испарување.
- Обезбедување на доволна хидратација за да им помогнете на бубрезите и да го отфрлите отпадот.
Знаци дека не пиете доволно вода
Водата е составен дел од овошје, зеленчук, пијалоци, супи, чај, кафе и многу други прехранбени производи. Кога не добивате доволно вода од сите овие извори, може да почувствувате симптоми на дехидрација кои вклучуваат:
- Главоболка, замор, вртоглавица
- Темна урина, сува уста, неспособност да плаче солзи
- Лесноглавост и конфузија
Многу луѓе страдаат од благи главоболки секој ден од недостаток на вода и никогаш не го сфаќаат тоа. Физиолошките процеси - вклучувајќи ги и метаболизмот - бавно и застануваат со недостаток на хидратација. Основните препораки за внесување на вода (од сите извори) за мажи се 13 до 15 чаши дневно, а за возрасни жени, помеѓу девет и 13 чаши дневно.
Како може вода да ви помогне да изгубите тежина?
Една студија од Универзитетот во Илиноис го разгледа прашањето за губење на тежината и водата за да испита дали пиењето повеќе вода може да има влијание врз диета или целите за губење на тежината.
Студијата, објавена во Journal of Human Nutrition and Dietetics , ги разгледа податоците од над 18.000 учесници во Анкетата за национален преглед од 2005-2012 година. Д-р Ruopeng An, од Универзитетот во Илиноис, со текот на времето гледаше во потрошувачката на вода од страна на учесниците од сите извори. Студијата ги достави следните наоди:
- Луѓето кои пиеле повеќе вода исто така зеле помалку калории. Зголемувањето на внесот на вода од една до три шолји дневно (или околу еден процент) резултираше со помеѓу 60 и 200 помалку калории што се консумираат дневно.
- Во прилог на внесување на помалку калории, луѓето кои пиеле повеќе вода исто така консумирале помалку шеќер и земале помалку холестерол.
Од резултатите, д-р Ан забележа:
"Влијанието на обичниот внес на вода врз исхраната беше слично во однос на расата / етничката припадност, образованието и нивото на приход и статусот на телесна тежина. Овој наод покажува дека можеби е доволно да се дизајнираат и да се испорачаат универзални интервенции за исхрана и едукативни кампањи кои промовираат обична потрошувачка на вода за замена на пијалоци со калории во разновидни подгрупи на население без длабока загриженост за прилагодување на пораката и стратегијата.
Врз основа на податоците од истражувањето, студијата не дискутира зошто внесот на калории малку се намалил кога се зголемила потрошувачката на вода. Водата за пиење пред и со оброци го забрзува чувството на полнота, наречено ситост, за да може да биде објаснување. Исто така, може да има покомплексни, биохемиски причини за резултатите.
Од суштинско значење за животот и здравјето, малку зголемување на внесот на вода може да ви помогне да ја изгубите или одржите вашата тежина.
> Извор :
Р. Ан, и Џ. McCaffrey. "Потрошувачка на обична вода во врска со внесот на енергија и квалитетот на исхраната меѓу американските возрасни лица, 2005-2012". Весник на хумана исхрана и диететика . Рано апстракт. 22 Декември 2016 година