Совети за ставање на фибромијалгија во ремисија
Како може да ја добиете вашата фибромијалгија да оди во ремисија? Дали е можно дури и? Што им помогна на другите луѓе, или обратно, што би можело да го одложи процесот?
Ремисија на фибромијалгија: Дефиниција
Фибромијалгија е хронична состојба обележана со болка низ целото тело, во комбинација со симптоми како замор, менструални абнормалности, когнитивни проблеми и многу повеќе.
Во суштина, симптомите на фибромијалгија се разновидни и ограничени и можат да влијаат на речиси секој аспект од вашиот живот. Многу луѓе се ослободени да имаат дијагноза после неколку месеци или години на страдање, но следното прашање обично е: "Колку долго трае тоа?" Со оглед на нејзиното влијание, повеќето луѓе сакаат да знаат што можат да направат за да се чувствуваат олеснување побрзо.
Фибромијалгијата е состојба на ваксање и опаѓање, што значи дека може да биде и тобогани колку што е можно колку добро се чувствувате. Може да има и краткорочни подобрувања и долгорочни подобрувања, со значително долгорочно подобрување, обично дефинирано како ремисија. Тоа, рече, дури и откако луѓето ќе постигнат ремисија, може да има некои симптоми кои остануваат.
Дали е можна ремисија на фибромијалгија?
Кога првпат сте дијагностицирани со фибромијалгија , ремисијата може да се чувствува невозможно. Додека луѓето добиваат точна дијагноза, тие често живеат со прогресивни симптоми со месеци или дури години.
Имаше само неколку студии кои посебно ја разгледаа инциденцата на ремисија на фибромијалгија. Севкупно, некои од овие студии покажаа дека 20 до 47 проценти од луѓето дијагностицирани со фибромијалгија веќе не ги исполнуваат критериумите од една до две години по дијагнозата. Во една студија, 44 проценти од оние дијагностицирани со фибромијалгија повеќе не доживеале симптоми 11 години по дијагнозата.
Се чини дека луѓето кои имаат поголема веројатност да постигнат ремисија често имаат помалку или повеќе мали симптоми отколку оние кои не. Покрај тоа, се чини дека намалувањето на болката со текот на времето е добар показател дека ремисијата е можна.
Има малку информации за тоа колку долго трае фибромиалгија за да излезете во ремисија. Тоа се вели, бидејќи секој со фибромијалгија е различен од времето колку што може да очекувате значајно олеснување е неизвесно.
Совети кои помогнаа другите да постигнат ремисија со фибромијалгија
Фибромијалгија е навистина пречка со долг и заоблен пат полн со пречки и неуспеси. Сепак, постојат многу работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот од појава на фибромиалгија и подобрување на целокупната благосостојба додека живеете со таа состојба.
Да ги погледнеме некои од начините на кои се управува со фибромијалгија, кои студии ни кажуваат кога е релевантно, и други работи што треба да ги знаете кога се обидувате да постирате ремисија. Во крајна линија, сепак, при разгледување на овие практики е дека тоа е обично комбинација на многу модалитети и промени во начинот на живеење, наместо некој третман кој ја прави разликата.
Промени во животниот стил
Прво треба да се нагласат промените во животниот стил, бидејќи тие обично немаат несакани ефекти и може да го подобрат вашето целокупно здравје.
Знаеме дека станува премногу уморен може да биде поттикнувач за фибромиалгија ракети . Учење да се заобиколиш и да поставиш приоритети е исклучително важно. Можеби нема да можете да направите сѐ што правите пред да имате фибромијалгија. Некои луѓе сметаат дека е корисно да напишат список на активности и да ја дадат приоритет на листата, за да најдат најважни (или најнаградувачки) активности. Исто така, може да биде корисно да напишете листа на вашите краткорочни и долгорочни цели.
Јадење здрава исхрана важно, но јадењето здраво може да биде предизвик со фибромијалгија. Покрај изборот на здрава храна, тоа е корисно да се размислат за избор на храна, кои исто така се лесни за подготовка.
Постојат некои храни кои може да се сметаат за добра храна или лоша храна за фибромијалгија , и овие избори може да имаат одредена врска со вашето расположение и степенот на болка што ја доживувате. Бидејќи ова варира помеѓу различни луѓе, можеби ќе треба малку да експериментирате или да чувате дневник во кој ќе ја напишете храната што ја јадете и вашите дневни симптоми за да видите шема. Една студија од 2014 година укажува на тоа дека не-целијачната глутенска чувствителност може да биде основна причина за фибромијалгија и дека усвојувањето на диета без глутен може да им помогне на некои луѓе да постигнат ремисија.
Ние секогаш зборуваме за важноста на вежбањето, но постојат некои предупредувања за луѓе со фибромијалгија. Дознајте повеќе за вежбање за луѓе со фибромијалгија .
Ум / Тело практики (вклучувајќи Акупунктура)
Умот / телото практики може да биде корисно за контролирање на симптомите на fibromyalgia, а исто така може да помогне да се намали предизвикувачи кои можат да доведат до ракети. Од управување со стресот до медитација, до јога и повеќе, разговарајте со вашиот доктор за тоа што им помогнало на другите или го покрена прашањето во групата за поддршка на фибромиалгија или онлајн заедницата за поддршка.
Некои студии покажаа дека акупунктурата за фибромијалгија е корисна за намалување на болката, особено за оние со синдром на миофасцијална болка .
Фибромијалгија и работа
Многу луѓе ќе треба да донесат одлука за работа. Некои луѓе можеби ќе можат да продолжат да ја вршат својата работа како што правеа пред нивната дијагноза, но за други, тоа не функционира. Фибромиалгија е опфатена со Законот за Американците со посебни потреби , па затоа вашиот работодавач обично треба да направи разумно сместување.
Ако вашите симптоми се тешки, исто така може да се квалификувате за социјална сигурност или осигурување за социјално осигурување. Вашиот работодавец може да има долгорочна програма за попреченост и понекогаш има и други програми за попреченост за кои може да се квалификувате. Ако ова звучи како вас, дознајте повеќе за фибромијалгија и квалификација за SSD .
Здраво спиење
Вашиот начин на спиење може да ве заштити од ремисија на повеќе од еден начин. Некои луѓе со фибромијалгија страдаат од апнеја при спиење . Апнеа за спиење се смета за можна причина, како и фактор кој придонесува за фибромијалгија и многу луѓе, не се свесни дека имаат оваа состојба. Ако ви е кажано дека сте храбро или будни со воздишка, разговарајте со вашиот лекар. Студијата за спиење се користи за дијагностицирање на опструктивна ноќна апнеја, и доколку е присутна, третманот како што е CPAP може да биде исклучително корисен со симптоми и исто така го намалува ризикот од компликации.
Несоницата е честа појава и со фибромијалгија . Ако страдате од несоница, важно е да ја сфатите нејзината важност и дека тоа не е само непријатност. Голем број пристапи за третман може да помогнат, со терапија на когнитивно однесување, намалување на стресот, па понекогаш и потребни лекови.
Додатоци
Многу луѓе кои живеат со оваа состојба (како и некои истражувачи) сметаат дека додатоците за фибромијалгија може да помогнат да се подобрат симптомите и да се доближат до ремисија. Истражувањето, сепак, е во повој, и важно е да се најде лекар или друг лекар кој може тесно да соработува со вас. Лекарите можат да варираат во нивното разбирање на фибромиалгија, па направат малку истражување за да најдат лекар кој има посебен интерес во лекувањето на оваа состојба; некој кој е запознаен со тековното истражување и може да ви помогне да ве едуцира за она што го знаеме додека чекаме за поконкретни одговори.
Додатоците често се избираат за да се разгледаат специфичните подгрупи на симптоми. На пример, можеби ќе сакате да пробате додатоци кои помагаат во енергијата, функцијата на имунолошкиот систем, контролата на болката, спиењето, нарушувањата на расположението или функцијата на мозокот во зависност од симптомите со кои се соочувате. Некои од најчесто употребуваните додатоци вклучуваат родиола роза, анантин, омега 3, карнитин, витамин Д, комплекс на витамин Б, лизин, магнезиум, млечна трска и томеричен.
Во прилог на наоѓање на лекар квалификувани во употребата на додатоци, купувањето квалитетни производи е од суштинско значење, бидејќи овие лекови не се добро регулирани во САД. Исто така, важно е да бидете свесни дека додатоците може да комуницираат со лекови на рецепт, и вашиот лекар и вашиот фармацевт треба да бидат свесни за какви било додатоци во исхраната што ги земате.
Лекови
Листата на лекови за рецепт за фибромијалгија расте и ги вклучува двата лекови посебно одобрени за фибромијалгија и оние кои се користат првенствено за лекување на симптоми. Сè уште не знаеме точно како овие лекови функционираат, но повеќето се чини дека влијаат на нивоата на одредени невротрансмитери во мозокот.
Додека лековите може да бидат корисни, тие најдобро функционираат кога се комбинираат со други модалитети на третманот.
Хормонална контрола
Болни периоди се вообичаени со фибромијалгија и може да се додадат месечно влошување на веќе присутната болка. Некои луѓе сметаат дека нивните фибромијалгија рапидно го следат нивниот хормонален циклус, почнувајќи од овулацијата и исклучување за време на периоди. Болни и непредвидливи периоди се исто така чести. Третмани кои се движат од хормонална терапија до ендометријална аблација може да се користат за контрола на симптомите.
Благодарност
Последната практика која многу луѓе со хронични болести го сметаат за корисна е изразување на благодарност. Некои луѓе водат дневник за благодарност или се обидуваат да напишат две или три позитивни работи што се случуваат секој ден. Некои денови вашата листа може да вклучува само четкање на забите или фактот дека немало записи во поштата. Додека ние немаме конкретни студии во потрага по благодарност и симптоми на фибромијалгија, знаеме дека благодарноста може да го намали стресот, а стресот е чест предизвикувач за ракети.
Крајна линија на ремисија на фибромијалгија
Не постои единствен третман кој работи за секого, а постигнувањето на ремисија од фибромиалгија обично бара разновидни методи и мерки за живот. За среќа, има многу тековни истражувања кои може да нè насочат во повеќе ветувачки насоки во блиска иднина.
> Извори:
> Адамс, Е., McElroy, H., Udall, M. et al. Прогресија на фибромијалгија: Резултати од 2-годишна опсервациона студија за фибромијалгија и хронична болка во САД. Весник на болка истражување . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Фибромиалгија резултати во текот на времето: Резултатите од една проспективна опсервациона студија во САД. Отворениот ревматолошки весник . 2016. 10: 109-121.