Прекумерните повреди на нозете и глуждовите може да ви остават
Една од најчестите причини за болки во нозете или глуждот е тендинитис. Мускулите на вашата нога, нога и глуждот се прицврстени на коската од тетивите, кои се силни структури слични на врвовите. Тендонитисот е воспаление околу тетива . Ќе имате болка со активност и обично исчезнува со одмор, само за да се вратите повторно.
Најчести видови на тендинити на нозете и глуждот се Ахиловиот тендинитис, задниот тибилен тендинитис , перонеалната тендиноза, флексорниот тенонитис и екстензорниот тендинитис.
Мерките за самозаштита обично ќе ги лечат овие повреди во текот на неколку недели. Дознајте повеќе за тоа што ги предизвикува, кога ќе го видите вашиот лекар и како да спречите тендинити на нозете и глуждовите.
Причини
- Прекумерна употреба: Најчеста причина за тендинитис е прекумерна употреба, што значи дека тетива е превисоко испружена и можеби доживува мал степен на повлекување или кинење. Ова се случува кога има зголемување на активноста, која може да вклучи нешто од одење до учество во натпреварувачки спортови.
- Абнормална структура на нозете: Проблемите како што се рамни стапала или високи лакови можат да создадат мускулни нерамнотежи кои го ставаат стресот врз една или повеќе тетиви.
- Траума: повреда на нога или глуждот може да предизвика тендинитис. Ова може да се случи со ненадејно, моќно движење како скокање. Друга форма на траума е хроничен триење против чевел, кој најчесто се јавува на врвот на ногата или петицата, што резултира со тендинитис во тие области.
- Медицински состојби: Одредени медицински состојби кои предизвикуваат општо воспаление може да доведат до тендинитис. Воспалителни состојби, како што се ревматоиден артритис , гихт и спондилоартропатија, може да предизвикаат ахилозен тендинитис или заден тибилен тендинитис.
Симптоми
Карактеристичните симптоми на тендинитис вклучуваат болка и повремено, оток за време на активност или со истегнување на зафатената тетива. Болката обично се олеснува со одмор, иако погодената тетива може да биде болна на допир.
Ќе забележите болка, особено кога првпат ќе започнете некоја активност, како што се стапување и одење.
Честопати, болката ќе се намали, но потоа се враќа додека продолжите да одите или да вршите други активности. Може да забележите оток, иако ова не е обично директен симптом. Често, ногата и глуждот ќе станат вкочанети кога имате тенонитис.
Само-грижа
Кога ќе се појават симптоми на тендинитис , прво нешто што треба да направите е Ријс , кој се залага за одмор, мраз, компресија и височина.
- Намалете ја активноста што е можно повеќе.
- Нанесете мраз или ладни облоги на 20 минути истовремено. Додека ладни облоги и мраз се корисни за оток, неодамнешните медицински истражувања покажаа дека примена на топлина во болни области е подеднакво терапевтска за болка.
- Компресија може да значи примена на ACE завиткување или друга поддршка за купување на глуждот доколку е потребно.
- Антиинфламаторните лекови, како што е ибупрофен, исто така, може да се превземат за да се намали болката и отокот.
Кога да побараме медицинска грижа
Ако болката и отокот се влошат, не се ослободуваат од домашна нега, или се јавуваат додека се одморате, најдобро е да побарате медицинска помош што е можно поскоро. Вашиот лекар ќе ја земе вашата историја и може да нарача Х-зраци или МРИ да видат дали имате фрактура, калцификација или рак на тетивите, што може да бара различна форма на третман. Раскината тетива бара имобилизација со фрлена или подигање и може дури и да бара хируршка интервенција.
Ако често ги доживувате симптомите на тендинитис, подијатричната евалуација може да помогне да се идентификуваат абнормалности на нозете што може да ги предизвикаат. Препораки за чевли, лачни потпирачи или ортотика, како и лекови за рецепт се можни опции за третман за управување и спречување на тендинитис.
Третман
Општиот принцип за третирање на тендинитис на нозете и глуждот е да се остави повредата за да може телото да го излечи. Ова е потребно време, обично недели до месеци. Вашиот доктор може да ви даде одење по чекор за да ја задржите ногата и глуждот имобилизирани така што не го користите, или може да бидете насочени да немате тежина со нозете на погодената нога.
Најверојатно ќе ви бидат препишани нестероидни анти-инфламаторни лекови. Вашиот доктор може исто така да препорача домашно лекување со одмрзнување, наизменична топлина и студ, и се протега. Може да ви биде упатена на физикална терапија за да дознаете што се протегаат и да ги зајакнуваат вежбите кои ќе помогнат да се намали стресот на погодената тетива.
Превенција
Еден од најдобрите начини за спречување на тендинитис е да направите вежби за истегнување на нозете и глуждот пред активност. Тесни мускули ставаат дополнителен притисок врз тетивите. Исто така, треба да носите соодветни чевли и да избегнувате излишни атлетски чевли. Кога ќе започнете нова активност или спорт, постепено ќе го зголемувате вашето време и интензитет.
Специфични видови
Ова се чести видови на тендинитис на ногата и глуждот:
- Ахилозен тендинитис (заден дел од глуждот): Ахиловата тетива е големата тетива која ги прицврстува мускулите на телото на задниот дел од петицата. Ахилозен тендинитис се карактеризира со болка која се наоѓа на 1 до 4 инчи над површината каде што тетива се прицврстува на коската на петата. Ова е најслаб дел од тетивата и обично е местото каде што се случуваат солзи од солзи. Ахиловиот тендинитис е честа повторувачка стресна спортска повреда и може да се предизвика со секое зголемување на активноста или промените во чевлите или теренот. Исто така, мускулите на телото можат да придонесат и за тоа. Постојат некои хируршки опции ако вашите симптоми не се расчистат за неколку месеци.
- Заден тибилен тенонитис (внатрешна страна на глуждот): Постеричниот тибилен тендинитис обично е поврзан со рамни стапала . На тетивата на задниот мускул на тибијалис се вртка околу внатрешноста (големата пантална страна) на глуждот ( медијален маллеол ) и надигувањето на ногата. Таа област е вообичаено место на болка и оток. Рамни нозе обично го покажуваат знакот "премногу-многу-прсти", абнормална позиција на нозете каде што прстите се исплакнуваат нанадвор во однос на задниот дел од стапалото. Ногата често продолжува да се израмнува и да се распрснува однадвор, ако задниот тибилен тендинитис станува хроничен, повторувачки проблем. Можеби ќе ви треба кратка нога фрлена или одење подигање да им даде време за тетива оток да се реши, а потоа заграда или ортотика.
- Перонеална тениноза (надворешна страна на глуждот) : тетивите на перонеалните мускули се завиткуваат однадвор (малку тупаница) на глуждот (латерален маллеол). Болка и можеби оток се јавуваат во оваа област на глуждот и во просторот веднаш под и над него. Високо заоблените стапала и историјата на повторувачки спори на глуждот понекогаш се поврзани со перонеална тендиноза .
- Флексорен тендинитис (внатрешен заден дел на глуждот): Флексорен тендинитис има карактеристична болка длабоко во задниот дел на глуждот, на големата страна на палецот. Овој вид на тендинитис обично се гледа кај танчери или кај оние што прават со активности кои бараат многу балансирање на петиците.
- Екстензорски тенонитис (врвот на стапалото): Тендонитис кој ги зафаќа екстензорните тетиви на врвот на ногата обично е предизвикан од ногање на чевли против чевелот или, поретко, воспалителни состојби како ревматоиден артритис . Високо-заоблените нозе се повеќе подложни на триење на чевли што предизвикува овој тип на тендинитис.
Од збор до
Болката во ногата или глуждот од тендинитис е сигнал што треба да го олесните. Ако болката продолжува, посетете го вашиот лекар за да добиете совет за лекување. Иако тоа може да значи неколку недели од вашите омилени активности, целта е да се спречат компликации кои може да ви остават уште подолго.
> Извори:
> Ахил Тендинитис. Американска академија за ортопедски хирурзи. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.
> DeLee JC, et al. Тендон повреди на нога и глуждот. Во: Ортопедска спортска медицина на Дели и Дрез: принципи и практики. 4-ти ед. Филаделфија, Па .: Саундерс Елсевиер; 2015.
> Перонеална Тендиноза. Американско ортопедско друштво за нозе и глуждот. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> Задна тибијална дисфункција. Американско ортопедско друштво за нозе и глуждот. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.