Дали знаете што предизвикува цревниот гас? Едноставно кажано, гасибилноста е природен дел од човековата варење и станува проблем само кога станува збор за погрешно време. Дознајте зошто имате цревен гас и што можете да направите ако мислите дека вашето тело произведува премногу.
Колку гас е премногу?
Ако поминете гас помеѓу 13 и 21 пати на ден, вие сте во рамките на нормалниот опсег, но се чини дека е малку глупаво да се пресмета колку често се прдат.
Што е уште поважно е твојата врска со твоето тело. Ако мислите дека вашето тело е гасиер отколку што треба, тогаш можеби ќе сакате да направите некои промени за да го намалите нивото на гас. Само имајте на ум дека формирањето на цревниот гас е добра работа за здравјето на вашата стомакот и имунолошкиот систем. Затоа, додека би можеле да избегнете целосно да избегнувате гасна храна за важна пригода, ова не е нешто што сакате да го направите целосно.
Причини
Може да бидете уверени да знаете дека постојат само две основни причини за интестиналниот гас проголтан воздух и бактерискиот дефект на супстанциите што се наоѓаат во одредени видови на храна. Следните информации треба да ви помогнат да посочите што може да ви го предизвика проблемот.
Проголтан воздух
Во нормалниот тек на денот, сите ние проголтаме воздух. Овој воздух е генерално ослободен преку процесот на бучење или потпирање. Сепак, овој воздух, исто така, може да се пробие до дебелото црево каде што се ослободува преку ректумот како надуеност.
Постојат работи кои можат да предизвикаат човек да проголта повеќе воздух отколку што е нормално. Доколку некое од следниве работи се однесува на вас, сега имате нешто на што треба да работите:
- Јадете или пиете премногу брзо
- Пиење газирани пијалоци
- Гума за џвакање
- Пушењето: цигари, пури и цевки
- Цицање на хард бонбони
- Лошо опремени протези
Бактериски дефект
Некои супстанции во храната што ги јадеме не се добро усвоени и апсорбирани од нашите тела.
Кога овие супстанции, главно јаглехидрати, како што се едноставни шеќери и скроб, пристигнуваат во нашите големи црева, тие се однесуваат на бактериите во рамките на нашата болка . Резултатот од оваа дефект е ослободување на гас. Овој гас обично е јаглероден диоксид, водород, метан и азот. Иако некои од овие гасови може да се апсорбираат во крвотокот и да издишат, повеќето од нив се ослободуваат преку вашиот анус.
Примарните прехранбени компоненти кои можат да предизвикаат ослободување на цревниот гас се:
- Фруктоза: Овој шеќер се наоѓа во некои овошја и зеленчук, како и во многу преработени прехранбени производи во форма на сируп од сируп од фруктоза. Се проценува дека приближно една третина од населението има потешкотии во варењето и апсорпцијата на фруктозата, состојба позната како марупсапса на фруктоза . Сепак, јадењето премногу храна што содржи фруктоза во непосредна близина едни на други може да резултира со прекумерен интестинален гас дури и кај луѓе кои немаат малапсорпција на фруктоза.
- Лактоза: Овој шеќер се наоѓа во млеко и други млечни производи. Луѓето кои имаат интолеранција на лактоза немаат доволно количество на ензим лактаза и на тој начин не можат да вариат лактоза. Кога лактозата не се процесира, станува достапна за да се дејствува со цревни бактерии, со последователно ослободување на гас.
- Рафиноза : Високата количина на овој шеќер во грав придонесува за нивната добро заработена гасирана репутација. Рафинозата, исто така, се наоѓа во зеленчукот, како што се зелката и зелениот зелч.
- Сорбитол : сорбитол е природно пронајден во многу плодови и е вештачка состојка во многу прехранбени производи од шеќер. Сорбитол е класифициран како полиол или шеќерен алкохол. Околу половина од населението не е во состојба да ги апсорбира полиолите.
Што да се направи за цревниот гас
Сега, кога имате чувство за тоа што би можело да предизвика да доживеете прекумерна цревна гас, може да преземете неколку чекори за да го решите проблемот:
Не го одложувате движењето на дебелото црево. Дали сте еден од оние луѓе кои ги игнорираат чувствата за движење на дебелото црево додека не стигнете дома?
Ова може да резултира со зголемување на гасот во цревата, предизвикувајќи болка и надуеност. И кога ќе помине гас, може да биде помпено како што се движи околу столицата.
Гледајте што јадете кога навистина треба да бидете без гас. Како што рековме претходно, цревниот гас е добар за нас. Но, за деновите кога е особено важно да не бидете газирани , можете да одберете храна што е помалку веројатно да ви даде гас и да ги избегнувате оние што имаат репутација дека се газирани.
Погледнете во додаток. Постојат многу додатоци кои може да се изберат. Прашајте го вашиот фармацевт да ве води до вистинскиот за вас. Еве неколку опции:
- Пробиотици
- Додатоци на лактаза
- Beano
- Симетиконски производи
Исклучи нетолеранција. Ако се сомневате дека може да имате нетолеранција на лактоза, малапсорпција на фруктоза или проблем со варење сорбитол, можете да пробате да ги елиминирате храните што ги содржат овие јагленохидрати од вашата исхрана за краток временски период за да ги процените ефектите на вашиот систем. За да ги задржите работите едноставно и за да избегнете непотребно ограничување, треба да одберете една класа на храна во исто време за елиминација. Треба да знаете во рок од две недели, ако ограничувањето помогна. Исто така е корисно да се "предизвикате" себе си со ограничената храна за да видите дали симптомите се вратат. И откако ќе идентификувате храна за активирање за вас, може да експериментирате со помали количини за да видите колку од храната може да се толерирате без да доживеете непријатни количини на гас.
Разговарајте со вашиот лекар. Ако се сомневате дека вашиот проблем со гас навистина не е нормален, разговарајте со вашиот лекар за тоа. Вашиот доктор може да процени дали има некое цревно нарушување кое може да придонесе за проблемот. Прекумерниот интестинален гас обично не е показател за сериозна здравствена состојба, но може да биде симптом на синдром на иритабилно дебело црево (IBS) или прекумерен бактериски раст на цревата . Добивање точна дијагноза отвора потенцијални опции за третман, вклучувајќи и употреба на рецепт лекови за намалување на вашиот гас. Ако имате ИБС, може да најдете дека по ниската FODMAP диета исто така може значително да го намали несаканиот гас.
Извори:
Azpiroz, F. & Serra, J. "Третман на прекумерен интестинален гас" Тековни третмани Опции во гастроентерологија 2004 7: 299-305.
Веб-страницата на "Гас во дигестивниот тракт" за информации за национални дигестивни болести (NDDIC) 11 април 2016 година.