Активистите вклучуваат депресија на спиењето, нарколепсија и апнеја во спиењето
Парализата на спиењето е релативно општо искуство - до еден од четворица поединци ќе го доживеат ненамерно во еден или друг момент. Тоа се случува кога особините на движењето за брзо движење на очите (РЕМ) влегуваат во будност, што доведува до мускули кои не се во состојба да се движат, оштетување на дишењето и карактеристики на живописни соништа како страв и халуцинации.
Ова исклучување помеѓу мозокот и мускулите на телото може да предизвика застрашувачки симптоми.
Кои се причините за парализа на спиењето? Дали има работи што можете да ги направите за да не го доживеете тоа? Може да има некои фактори кои играат во парализа на сон, кои се надвор од вашата контрола, но некои од самонаведените однесувања потенцијално можат да предизвикаат епизода на парализа на спиење во вистинската ситуација. Со учењето како одредени причини потенцијално може да доведат до парализа на спиење, можеби ќе можете подобро да го избегнете.
Парализа на спиење како продолжување на состојбата на сонот
Парализата на спиењето е едноставно продолжување на сонот (наречен РЕМ или брзо движење на очите), па затоа е технички безопасен. Сепак, тоа не е нешто што луѓето сакаат да го повторат откако ќе го доживеат, бидејќи тоа може да биде непријатно. Луѓето искусуваат неспособност да се движат, да зборуваат или да го контролираат своето тело, и покрај тоа што се свесни и сакаат. Тоа понекогаш е придружено со халуцинации, што придонесуваат кон непријатната природа на ситуацијата.
Разбирање на причините
Причините за парализирање на сонот се изненадувачки световни, и покрај елаборираните објаснувања што ги дадоа некои луѓе. За подобро да разберат што е парализа на спиењето, замислете дека постојат две состојби на свест: да се спие и да се биде буден. Нормално е периодот на транзиција помеѓу овие држави.
Елементите на свеста може да се зачуваат - како што е свеста за вашата околина - додека аспектите на сонот може да започнат (како сонување). Типично, оваа транзиција е кратка и бесрамна. Сепак, продолжената или нарушената транзиција може да ве предиспонира на невообичаените искуства на парализа на спиењето.
Регулирање и нарушување на РЕМ
Особено, парализата за спиење се верува дека се однесува на проблем кој го регулира РЕМ спиењето. За време на РЕМ, нашето тело е парализирано, така што не сме способни да дејствуваме од соништата. Оваа мускулна релаксација, наречена атонија, понекогаш може да се појави додека сте будни. Како таква, нема да можете да се движите, дури и ако сте свесни. Ова е една од заедничките карактеристики на парализата на спиењето.
Јасно е дека постојат одредени предизвикувачи на парализа на спиењето. Често се јавува во периоди на лишување од сон и стрес. Многу луѓе го доживуваат кога нивниот распоред за спиење е нарушен, без оглед на причината. Оние со нарушено спиење може да бидат под зголемен ризик. Ако спиењето се обидува во текот на денот, поверојатно е да се појават прекини на спиењето.
Покрај тоа, можно е да се активира парализа на сон експериментално со попречување на РЕМ. Во контролирано опкружување (како што е студијата за спиење ), ова може да се обиде - и се покажа дека го поттикнува феноменот.
Психијатриски нарушувања
Исто така, се чини дека е силна поврзаност со психијатриски нарушувања како анксиозност и депресија. Употребата на алкохол или други лекови, исто така, може да предизвика напад на парализа на спиење. За некои луѓе, семејна историја на парализа на спиењето станува очигледна, иако генетската причина за состојбата не е позната.
Позиција за спиење
Повеќето луѓе со парализа на спиење известуваат дека се јавуваат кога спијат на грб (спинална положба). Сепак, поретко, другите пријавиле дека се случуваат кога спијат на стомаците или на страните.
Време
Огромното мнозинство луѓе сугерираат дека парализата на спиењето се случува додека заспива ( хипнагогичен феномен), но сепак може да се случи и кога се буди од спиење.
Тоа обично се случува во текот на ноќта, но исто така е познато дека се јавува во текот на дневните соништа.
Други нарушувања во спиењето
Парализата на спиењето исто така може да се појави во асоцијација со други нарушувања на спиењето што го деактивираат спиењето, вклучувајќи опструктивна ноќна апнеја и нарколепсија . Апнеата за спиење често се влошува со тоа што се наоѓа на грб и во РЕМ сон, па затоа други симптоми како што се грчењето и будењето за уринирање може да сугерираат потреба за тестирање.
Со симптоми како што се поспаност, халуцинации и катаплексија, може да се укаже на нарушување на спиењето наречено нарколепсија. Третманот на овие состојби може да ја намали фреквенцијата на епизоди на парализа на спиење.
Како да се избегне парализа на спиење
Ако ова се некои од причините за парализа на сонот, како може да го избегнете? Можеби најважното нешто што можете да го направите е да ги следите упатствата за подобро спиење . Неопходно е да се одржува редовен распоред за спиење, да се осигурате дека ќе добиете соодветен сон и да се избегне било кој од горенаведените предизвикувачи кои сте ги идентификувале како важни за вас.
Ненаучни објаснувања за парализа на сонот
Парализата на спиењето се случила во текот на запишаната историја, и има бројни примери во литературата и уметноста на овој феномен. Во некои делови на светот, состојбата се нарекува "стара хаг".
Религија
Многу луѓе го опишуваат искуството во верски поглед. Некои може да го обвинат духот, демонот или ѓаволот како причина. Застрашувачките елементи на парализата на сонот лесно се припишуваат на злонамерното присуство. Други сугерираат дека тоа се должи на странци. Нема научни докази за вакви верувања.
Медицински и ментални проблеми
Други се загрижени дека може да биде виновен друг медицински или ментален здравствен проблем. Листата на потенцијални медицински заболувања кои би можеле да го објаснат искуството на парализа на спиење е разновидна, почнувајќи од напади до срцев удар до мозочни удари. Некои дури мислат (барем накусо) дека умреле. Сепак, други луѓе се загрижени дека поминале лудо и не разговарале за тоа, бидејќи се загрижени како другите можат да реагираат на нивното искуство.
Епизодата на парализа на спиење е самоограничена без трајни последици, и така овие објаснувања се докажани како лажни.
Соништа и кошмари
Конечно, некои луѓе се загрижени дека парализата на сонот е само сон или кошмар. Ова, всушност, може да биде најблиску до вистината. Како што е опишано погоре, парализата на спиењето се јавува кога постои распад помеѓу состојбите на свеста и спиењето, кога нашата состојба на соништата навлегува врз нашата будност.
За среќа, многу луѓе се уверени со подобро разбирање на феноменот на парализа на сонот, така што ако се повторат, тие знаат како да го протолкуваат искуството и полесно можат да го толерираат додека не заврши неизбежно.
Од збор до
За повеќето луѓе, парализата на спиењето се јавува ретко, но ако се јавува почесто и ви е особено досаден, можеби ќе сакате да разговарате со вашиот лекар за упатување до лекарот уверение за лекување на лекарства. Третманот на нарколепсија или апнеја за спиење, доколку постојат, може да бидат корисни.
Дури и ако вашата парализа на сон да се појави изолирано, ако таа стана немирна за вашиот живот, опции за лекување се достапни.
Извори:
McCarty, DE et al . "Случај на парализирана сон со хипнопомски халуцинации". Весник на клиничка медицина за спиење . 2009; 5 (1): 83-84.
Мортон, К. "Парализиран во текот на ноќта: Дали нормалната состојба на спиењето е нормална?" Стенфорд Sleep & Dreams. 2010 година.
Takeuchi, T. et al . "Фактори поврзани со појавата на изолирана парализа на спиење предизвикани за време на мултифазичниот распоред за спиење". Спиј 2002; 25: 89-96.