Парализата на страшниот сон може да истрае од РЕМ спиењето во будност
Парализата на сонот звучи неверојатно. Се будите од спиење. Како лежиш во кревет, чувствуваш како некој стои над тебе во темнината. Се обидувате да ја поместите вашата глава само малку за да земете суптилен поглед, но не можете. Некој-нешто-сигурно ќе ве држи долу. Се обидувате да се борите, да ги истегнете рацете и нозете, но сте замрзнати. Чиста паника мие над вас додека вашата парализа се задржува.
Дали ќе умреш? Дали сте веќе мртви? Иако ова може да звучи премногу нереално, парализата за спиење е навистина многу реално искуство. Кои се симптомите на парализа на спиење? Дознајте за фактите, особините, фреквенцијата и лекувањето на оваа состојба и како се однесуваат на карактеристиките на сонот на РЕМ сон кои продолжуваат да се будат.
Што точно е парализа на спиење?
Прво, да разгледаме некои факти за состојбата. Ако сте доживеале нешто слично додека будењето , сте запознаени со незаборавните ужаси на парализа на спиењето. По дефиниција, парализата на сонот е минлива неспособност да се движи или да зборува како што оди од сон до будност, без други наоди карактеристични за нарколепсија .
Во парализа на спиењето, ова често се јавува додека се буди (хипнопомп), за разлика од заспивањето ( хипнагогично ), кое е почесто кај нарколепсија. Можеби е поголема веројатноста да се случи кон утро, бидејќи тоа е кога брзото движење на очите (РЕМ), кое е поврзано со живописни соништа, доминира.
Симптоми и карактеристики на парализа на спиење
Постојат некои заеднички карактеристики кои ги карактеризираат симптомите на парализа на спиењето , вклучувајќи:
- Движењата на очите обично се зачувани.
- Почесто се случува додека спие на грб.
- Визуелни и аудитивни халуцинации често се јавуваат и може да вклучуваат чувство на зли присуство, да бидат допрени, или да слушнат гласови или звуци во собата.
- Понекогаш се соочуваат лица или луѓе може да се видат во кревет.
- Може да постои чувство на губење на воздух (или притисок на градниот кош, дури и некој што стои на градите). Сè уште е можно да дишеме, поради задржаната функција на дијафрагмата.
Како често се јавува парализа на сон?
Честа е и може да се јави со 20% до 60% од луѓето, во зависност од испитуваната популација. Во една студија на студенти, 21% биле пронајдени најмалку една епизода на парализа на спиење, но само 4% имале 5 или повеќе епизоди.
Што предизвикува парализа на спиењето?
Се верува дека се предизвикани од лишување од сон, стрес и прекин на спиење. Во експериментите, се покажа дека се појавува со нарушување на брзото движење на очите (РЕМ) или сонот за спиење. Таа, исто така е поврзана со анксиозни нарушувања кои самите може да доведат до полесен сон, фрагментација на спиењето и несоница.
Иако може да има одредени предизвикувачи, на крајот парализата за спиење се верува дека е проблем со регулацијата на РЕМ. За време на оваа фаза на спиење, телото се одржува опуштено, така што соништата не се одрекуваат. Ако оваа релаксација, или атонија, се јавува додека лицето е будно, тоа може да предизвика привремена парализа. Другите елементи на живописни сон сон, исто така, можат да се навлезат во будност.
Ова може да се доживее кога е прекинат периодот РЕМ.
Опструктивна ноќна апнеа, исто така, може да предизвика будење поради нарушување на дишењето и да предизвика парализа на спиење. Ова исто така може да објасни зошто парализата на сонот е поверојатно да се појави кога некој лежи на грб. Придружните симптоми како што се грчењето, сведоци на паузи во дишењето, гадење или гушење, дневна поспаност, мелење на заби (бруксизам) и често будење за уринирање ноќе (ноктурија) може да укажуваат на тоа како основна причина за парализа на спиењето.
Лек и третман на парализа на спиење
За среќа, парализата на сон е безопасна. Тој е самоограничен, завршувајќи со тоа што спие или спие повеќе или повеќе.
Може да се јави ретко. Откако ќе се препознае, обично е доволно сигурно. Тоа се случува често, а причината може да биде релативно бенигна. Нема ризик да се умрат кога ќе се појават овие епизоди. Се уште може да биде многу страшно како што се случува.
Иако овие епизоди може да бидат застрашувачки, самата болест не е штетна и генерално ќе се решат самостојно. Не е потребен третман, но одбегнувањето на лишување од сон, стрес и други преципитати може да биде корисно. Овие се сумирани во насоките за хигиена на спиењето .
За оние кои страдаат од повеќе епизоди и кои не се во состојба да го толерираат психолошкото вознемирување, може да се препише селективен инхибитор на серотонински рецептори (или SSRI). Овие лекови го потиснуваат РЕМ спиењето.
Освен тоа, оценувањето од страна на лекар може да биде важно за решавање на спиењето, менталното здравје или други медицински нарушувања кои можат да го нарушат спиењето. Особено, може да биде важно да се процени можната апнеја во спиењето како причина што придонесува. Ако се повтори и е особено вознемирувачки, може да се наведе оценка од специјалист за сертифициран одбор или студија за спиење.
Еден збор од
Парализата на сон е застрашувачко искуство, но добрата вест е што може да се даде некое уверување ако треба да се повтори. Ако се будите ноќе, чувствувајќи неспособност да се движите, обидете се да се опуштите. Кажете себеси дека разбирате што се случува, дека не е реално, и дека ќе се реши самостојно за само неколку минути. Некои луѓе дури и сакаат целосно да го ангажираат искуството, преправајќи се дека тоа е како тие станаа актер во страшно филм. Ова може да ви даде чувство на контрола врз искуството што може да предизвика да се чувствувате немоќно. Ако можете да ги уверите и да се одвлечете вниманието, да заспиете, состојбата брзо ќе заврши. Умот е чудна и моќна работа, а парализата на сонот е уште една манифестација на неговите чудесни способности.
> Извори:
> Kryger, MH et al. "Принципи и практики на медицината за спиење". Елсевиер, 6-то издание, 2016 година.
> McCarty, DE et al. "Случај на парализирана сон со хипнопомски халуцинации". Весник на клиничка медицина за спиење . 2009; 5 (1): 83-84.
> Мортон, К. "Парализиран во текот на ноќта: Дали парализата на спиење е нормална?" Сонфорд Спиј и соништа . 2010 година.
> Spanos, NP et al. "Фреквенцијата и корелатите на парализата на спиењето во универзитетскиот примерок". J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Фактори поврзани со појавата на изолирана парализа на спиење предизвикани за време на мултифазичниот распоред за спиење". Спиј 2002; 25: 89-96.