Парализата на спиењето , или "старата треска", како што понекогаш се нарекува, е релативно општо искуство, но сепак може да биде крајно застрашувачки ако не знаете што е тоа. Кои се некои од заедничките страшни симптоми на парализа на спиење? Дознајте повеќе за неговите карактеристики и како се јавува неможноста да се движат, халуцинации и страв кога транзицијата помеѓу сонот исполнет со РЕМ спиење и будност е фрагментирана.
Дефинирање на состојбата
Прво, важно е да се разбере што претставува парализата на спиењето. Во едноставни термини, парализа на сон е присуство или перзистенција на карактеристики на брзо движење на очите (РЕМ) за време на транзицијата во или надвор од спиењето. Тоа може да се случи кога за прв пат заспивате ( хипнагогичен ) или кога се будите (хипнопомпси). Се проценува дека се јавува кај околу 20 проценти од инаку здрави луѓе. Повеќето луѓе доживуваат само парализа на спиење, но исто така може да се појават и со други симптоми како дел од нарколепсија .
За време на РЕМ, вашиот ум е активен и може живопизно да замислите место, звуци и други чувства како дел од сонот. Можеби дури и ќе се плашите, како што би во кошмар . Во исто време, вашето тело е парализирано за да не ги решите вашите соништа (ова се нарекува мускулна атонија). Кога овие карактеристики ќе се појават за време на будењето, ќе имате искуство со парализа на спиење.
Заеднички карактеристики и симптоми
Парализата на спиењето често се карактеризира со минлива неможност да се движат или да зборуваат за време на преносот на спиењето. Може да трае неколку минути. Во принцип, способноста за движење на очите е зачувана. Некои луѓе се обидуваат да викаат или да повикаат помош, но ова може да се манифестира само како мека вокализација.
На пример, можеби ќе можете само да шепотиш, да пискаш, да удираш, да се зашеметеш или да се качиш.
Многу луѓе имаат чувство на задушување или недостаток на воздух за време на парализа на спиењето, што најверојатно се однесува на ограничените мускули кои се активни за да ви помогнат да дишете. За време на РЕМ сон, дијафрагмата делува како мев што ќе ви помогне да ги надувате вашите бели дробови и да дишите, но неколку други мускули за додаток (како што е ребро кафез) на дишење се активни. Некои луѓе го доживуваат ова како притисок на градниот кош или како некој да стои или да седи на градите.
Нивото на свесност за време на парализата на спиењето варира. Некои луѓе инсистираат на тоа дека се целосно будни и свесни за нивната околина, додека други опишуваат само делумна свест. Поретко, луѓето можат да имаат искуство надвор од телото, верувањето дека тие се надвор од нивните тела, како што лебдат над креветот и се гледаат себеси.
Улогата на халуцинациите
Живописни халуцинации може да бидат дел од ова искуство. Со други зборови, гледате искуство од нешто што не е таму. Тоа е како да сонувате додека се будите. Во поширока смисла, халуцинациите поврзани со парализата на спиењето можат да бидат поделени во четири категории: визуелни, аудитивни, мирисни и тактилни искуства.
Визуелни халуцинации
Визуелното искуство може да биде доста длабоко. Многу луѓе известуваат дека гледаат присуство на човечка фигура, често се опишува како темна фигура, сенка или дух. Оваа бројка може да стои на кревет, само на периферијата на вашата визија. Некои луѓе известуваат дека гледаат повеќе луѓе во собата. Други известуваат дека гледаат трепкања, светли бои или светла. Понекогаш визуелната халуцинација може да биде доста елаборирана. На пример, некои пријавиле дека гледаат дезотерирана рака, горгула, грешки или дури и мачка. Во други случаи, визиите се нејасни, опишани како заматени или треперливи или едноставно имаат чувство дека работите во собата лебдат.
Слушни халуцинации
Слично на тоа, искуството на слушни халуцинации кај парализата на спиењето може да варира од рутина до бизарно. Многу луѓе слушаат разни звуци. Најчесто е луѓето да слушаат гласови. Користениот јазик може да изгледа странски. Може да има перцепција за шепотење, врескање и смеење. Речиси толку често, се забележува гласно зуење или статички шум, слично на звукот на радио кое е вклучено, но не е подесено на станицата. Некои луѓе слушаат дишење, стапки, тропа или звук на ѕвонење. Може да се согледаат дури и невообичаени звуци како коњи или ртење. Понекогаш звуците слушнале за време на парализа на спиењето се неспецифични, тешки за карактеризирање или не добро запаметени.
Тактилни халуцинации
Еден од најчесто пријавените феномени на парализа на спиењето е тактилна халуцинација, искуство на допирање кога не сте. Многу луѓе опишуваат чувство на притисок или контакт, често се чувствуваат како нешто (или некој) ги држи долу. Некои луѓе со парализирана состојба на спиење опишуваат пецкање, вкочанетост или вибрирачко чувство. Други опишуваат чувство на пловење, летање или паѓање. Неколку луѓе пријавуваат чувство на ладење или замрзнување. Поретко, може да има и чувство дека сте физички преселени или влечени од креветот. Некои луѓе пријавуваат сексуален контакт, вклучувајќи физички сензации кои вклучуваат гениталии или дури и силување. Исто така, се пријавени и други физички искуства, вклучувајќи чувство дека се каснати, грешки кои паѓаат на кожата, дишат во увото или неконтролирано чувство на насмевка.
Олфакторни халуцинации
Најмалку вообичаена халуцинација во парализата на сонот е миризлива природа, која се однесува на вашето чувство за мирис. Како и со другите видови на халуцинации, можете да замислите голем број можни мирисни мириси кои можеби ќе ги доживеете.
Емоционална и страшна компонента на парализа на спиење
Освен искуствата опишани погоре, еден од најважните и трајни елементи на парализа на сонот е емоционалната компонента. За многумина, искуството на парализа на сонот е буден кошмар. Се смета дека темната фигура во собата е лошо присуство, намера за вистинска штета. Странец кој стои над вас или седи на врвот од вас е без никаква корист.
Огромното мнозинство на луѓе кои ја доживуваат парализата на сонот го опишуваат како страшно искуство (страшно, застрашувачко, ужасно, застрашувачко, итн.). Ова често се поврзува со халуцинацијата на присуството на странецот. Некои луѓе имаат чувство на претстојната несреќа, што значи дека имаат чувство дека вистинската штета или смрт ќе им се случи. Кога првпат искусен, може да се чувствувате како да сте имале мозочен удар со резултат на заклучен синдром или дека сте умреле.
Многумина опишуваат како реално се појавува сè кога се случува. Не е невообичаено луѓето да ги користат зборовите "чудни" и "чудни" за да ги опишат нивните искуства. Постојат различни други дескриптори кои луѓето ги користат за да ја сумираат парализата на сонот, вклучувајќи ги и беспомошните, шокантни, загрижени, лути и одвратни. Ретко, луѓето всушност можат да бидат утешени од искуството.
Со подобро разбирање на вообичаените симптоми на парализа на спиење, можеби ќе можете да уживате во тоа што знаете што се случува со вас. За некои луѓе, ова е доволно за да се толерираат овие ретко појавувања. За други, ова знаење може да помогне да се елиминираат предизвикувачи на парализа на спиење . За оние кои ги најдат овие епизоди особено вознемирувачки, се достапни ефективни опции за третман .
Од збор до
Парализата на спиењето може да се појави ретко. Откако ќе се разбере, може да се заборави. Ако постојано се повторува, разгледајте начини за оптимизирање на спиењето. Бидете сигурни дека добивате доволно спиење со редовно спиење. Избегнувајте алкохол во часови пред спиење. Исто така може да биде корисно да се обидете да спиете на вашите страни колку што е можно повеќе. Во некои случаи, студијата за спиење може да биде неопходна за да се идентификуваат другите причини за фрагментација на спиењето, како што е апнеја при спиење. Ако ви треба помош, размислете за консултација со лекарот за уверување од одборот за да ја процените загриженоста.
Извори:
Kryger, MH et al . "Принципи и практики на медицината за спиење". ExpertConsult , 6-то издание, 2017.
Мортон, К. "Парализиран во текот на ноќта: Дали нормалната состојба на спиењето е нормална?" Стенфорд Sleep & Dreams. 2010 година.
Spanos, NP et al . "Фреквенцијата и корелатите на парализата на спиењето во универзитетскиот примерок". J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Фактори поврзани со појавата на изолирана парализа на спиење предизвикани за време на мултифазичниот распоред за спиење". Спиј 2002; 25: 89-96.