Ако имате вирус или солза на тетива (условите може да се користат наизменично), може да имате корист од квалификуваните услуги на физиотерапевт за да ви помогне целосно да закрепнете. Вашиот РТ може да ја третира болката и да ви препише вежби кои можат да ви помогнат да го вратите вашиот нормален опсег на движење (ROM) , јачината и целокупната функционална подвижност .
Симптоми на шок
Разбирањето на симптомите на видот на тетивата може да ви помогне да го добиете вистинскиот третман - во вистинско време.
Типични симптоми на вирус на тетива може да вклучуваат:
- болка во задниот дел од бутот, или зад коленото, во мускулниот стомак или во близина на задникот
- тешкотии целосно да го исправите коленото без болка
- тешкотии при преземање големи чекори или брзо одење, или болка со скали за качување.
- тешкотии и болка со трчање
Болката што ја чувствувате може да варира од блага до тешка, а точната локација на симптомите може да варира од личност до личност. Ако се сомневате дека имате вирус на тетива, треба веднаш да се обратите кај вашиот лекар за да започнете со правилен третман.
Причини за искинатиот носач
Симптомите на вирус може да се појават одеднаш, обично како резултат на брзо движење кое се случува со маневрирање или сечење додека учествуваат во спортот. Понекогаш, може да страдате од вирус на тетива со едноставно преместување на погрешен начин додека влегувате од стол или додека одите и трчате.
Значи, што се случува со мускулите на мускулите кога имате вирус?
Мускулната или мускулната тетива интерфејс всушност страда од солза. Колагенските влакна кои го сочинуваат вашиот мускул се одвојуваат, и може да се појави крварење во ткивото. Вашето тело веднаш потоа оди во "режим на поправка" користејќи го воспалителниот процес . Овој процес вклучува:
- крварење во местото на повреда за да ги внесе клетките да ја исчистат областа и да станат здрав колаген.
- формирање на мозочни ткивни мостови кои еден ден ќе станат здрави мускулни и тетивни ткива.
- ремоделирање на тоа колагенско ткиво да стане нормално, здраво мускулно ткиво на нозете.
Можете да помогнете во процесот на поправка, заедно со правење на вистински работи - во вистинско време - за да ја добиете вашата исцрпеност да се движи и да функционира правилно.
Први чекори кон наплата
Ако се сомневате дека имате искинато потчукнување на желудникот, треба да направите некои првични чекори за да одите по патот кон закрепнување. Тие можат да вклучуваат:
- не паничи. Хардстриските соеви, иако болни, обично не се опасни.
- видете го вашиот лекар за да бидете сигурни дека ќе добиете точна дијагноза.
- посетете го вашиот физиотерапевт за да започнете да ја лекувате болката и да започнете да работите со обновување на вашата нормална мобилност.
- избегнувајте отежнувачки активности што можат да предизвикаат болка или да го спречат нормалното заздравување на ткивото на вашата тетива.
Со стартување на вистинските работи во вистинско време, можете безбедно да ја вратите вашата мобилност и да се вратите во вашите нормални активности.
Колку е тешка твојата лузна?
Па, како вие (и вашиот ПТ или лекар) знаете колку е тежок вирус на тетивата? Дали постојат начини да се класифицираат сериозноста на вашата солза солза? Има.
Соеви на Хамстринг и сите видови на мускули и солзи се оценуваат на три нивоа.
Трите степени на мускулни соеви вклучуваат:
- одделение I: мускулните влакна се едноставно прецрпени и може да бидат присутни микроскопски кинење на ткивото. Вообичаено, нема надворешни знаци на мускулен притисок од прво одделение. Болка и ограничена подвижност се присутни.
- одделение II: делумно кинење на мускулите на ногата, со умерен оток и присуство на модринки.
- одделение III. Целосна дебелина на кинење на мускулното ткиво, со значителна болка и губење на подвижност, оток и модринки во задниот дел на бутот.
Вашиот лекар може да ја испита вашата состојба и може да нареди специјални тестови, како што е МРИ, за да се утврди целосната тежина на видот на тетивата.
Понекогаш, не се наредуваат дијагностички тестови, бидејќи знаците и симптомите на видот на тетивите може да бидат очигледни за да се направи дијагнозата.
Проценка на физичка терапија за шок
Кога првпат го посетувате РТ за третман на видот на тетивата, тој или таа ќе направи првична евалуација за да се соберат информации за вашата состојба и да се одреди најдобриот третман. Компоненти на ПТ евалуација за вирус на тетива може да вклучуваат:
- дискусија за вашата повреда и здравствената историја. Вашиот ПТ ќе разговара за тоа како се случила вашата повреда и како се однесуваат и менуваат вашите симптоми. Вашиот терапевт ќе разговара за вашата здравствена историја за да утврди дали постојат причини да не се обезбеди третман или ако вашата состојба може да бара посеопфатно испитување од вашиот лекар или ортопед.
- палпација . Вашиот терапевт може да палпира, или да ги испита со допир, мускулите на тетивата и околното ткиво.
- мерки на РОМ и флексибилност. Вашиот физиотерапевт ќе го мери РОМ на колкот и коленото. Солта на Хамстринг обично го ограничува количеството на движење и флексибилност околу овие зглобови.
- сила мерења . Вашиот РТ ќе ја измери јачината на хомстризмите и околните мускули.
- функционални мобилни мерења и набљудувања. Вашиот физиотерапевт ќе провери за тоа како болката во вашата болка ја ограничува вашата способност за вршење на нормални активности. Тој или таа ќе те набљудува да одиш, да трчаш, да се качуваш по скали или да скокаш, во зависност од тежината на твојата состојба.
- рамнотежа. Вашиот РТ може да користи специфични тестови за мерење на вашата рамнотежа и проприоцепција , и двете што можат да бидат оштетени поради повредата на тетива.
Вашиот физиотерапевт ќе ги искористи резултатите од евалуацијата за да формира специфичен план за грижа за рехабилитација на тинејџери.
ПТ третман за шок
Откако вашиот ПТ работи со вас за да развиете конкретен план за лекување на видот на тетивата, тој или таа ќе започне со третман. Главните цели на ПТ за вирус на тетивите вклучуваат враќање на нормалната флексибилност и ROM, враќање на нормална сила, контрола на болката и отокот и помагање да се вратите на оптимална функција.
Постојат многу различни третмани и модалитети кои вашиот РТ може да избере да ги користи за видот на тетивата. Тие можат да вклучуваат:
- ултразвук . Ултразвукот е длабок третман за греење кој може да помогне во подобрувањето на циркулацијата и проширеноста околу повредените ткива на тетивата. Вашиот РТ може да го користи овој третман, иако истражувањата покажуваат дека употребата на терапевтски ултразвук кај мускулно-скелетни апликации не може да ја понуди користа која некогаш се верувала.
- Масажа. Масирање на повреденото ткиво може да помогне во подобрување на мобилната ткивна мобилност.
- електрична стимулација . Електричната стимулација може да се искористи за постигнување на различни цели за време на рехабилитација на тетива. Вашиот РТ може да користи e-стил за да помогне во контролата на вашата болка, намалување на оток или подобрување на начинот на кој мускулите на конколата му се договараат.
- кинезиолошко снимање . Некои физиотерапевти користат техники за снимање на кинезиологијата за да помогнат во подобрувањето на начинот на функционирање на мускулите на мускулите. Кинезиолошкото снимање исто така може да се користи за намалување на отокот и модринки околу мускулите на тетивата. Има ограничено истражување за употребата на K-касетата, па разговарајте за употребата на овој модалитет со вашиот терапевт.
- тренинг за одење . По силните тетиви на нозете, можеби ќе треба да шетате со патерици додека работите лечат. Вашиот PT треба да те научи како правилно да одиш и како да напредуваш од користење на помошен уред за нормално одење.
- мраз . Може да се користи мраз за време на акутната фаза на повреда за контрола на оток и за намалување на болката што се чувствувате.
- топлина. Вашиот физиотерапевт може да користи влажни топлински пакувања за да им помогне да ги релаксираат мускулите на ногата и да ја подобрат проширеноста на ткивото пред да се истегнат.
Најважниот третман кој вашиот терапевт може да ви го понуди е терапевтска вежба. Вашиот ПТ ќе препише специфични вежби што треба да ги направите во клиниката, и програма за домашна вежба, најверојатно, ќе ви биде препишана за вас на редовна основа. Ова ви помага да ја преземете контролата врз рехабилитацијата на видот на тетива и да ве стават во седиштето на возачот со ваша грижа.
Вежбите за вирус на тетива може да вклучуваат:
- тетивите на тетивите се протегаат. Статични и динамични вежби за истегнување на потчукнување може да помогнат да се подобри начинот на кој функционира вашиот hamstring. Запомнете, повредениот мускул формира лузна ткиво како што е заздравување, и еден од најдобрите начини за ремоделирање на ова ткиво е движењето што се случува со истегнување. Додека се истегнувате, треба да почувствувате вирус или да го повлечете местото за повреда, но треба да се вратите на вашето основно чувство во рок од неколку минути од запирање на делот.
- вежби за зајакнување на долните екстремитети . По вирус на тетива, вашиот РТ може да препише вежби за зајакнување на вашите хорстенчиња и околните мускули. Вежбите треба да започнат бавно и да бидат безболни. Додека вашата повреда лечи, може да напредувате до поинтензивни вежби за зајакнување.
- колк и јадро зајакнување вежби. Истражувањата покажуваат дека одржувањето на вашите колкови и јадрото на мускулите може да биде ефикасен начин да се врати во нормална активност по вирус на тетива. Напредно зајакнување на колкот и динамичко зајакнување на стомакот може да се препише за време на рехабилитација на тетива.
- агилност вежби, вклучувајќи подрипнувајќи и скокање . Како што напредува рехабилитацијата, вашиот РТ може да ве ангажира во понапредни вежби за агилност, како на пример подрипнување и скокање. Учење да скокнете и да се приземји правилно може да помогне да ги заштитите вашите хрчаци (и други зглобови и мускули на долните екстремитети) од повреда кога ќе се вратите на активно учество во спортот.
- биланс и проприоцепција вежби. Работата за одржување на соодветна рамнотежа и свесност за долните екстремитети може да биде дел од рехабилитацијата на видот на тетива. Ова може да помогне да се осигураат дека вашите мускули работат правилно за да ги држат колковите, колената и глуждовите во вистинската положба при одење, трчање и скокање.
Вашиот ПТ треба да ви објасни причините за секоја вежба што ја правите, и тој или таа треба да се осигураат дека правилно вежбате. Ако чувствувате болка или имате прашања во врска со вашите вежби, разговарајте со вашиот физиотерапевт.
Колку долго ќе потрае за да се подобри?
Хартиите на Хамстринг може да бидат една од оние кои доведуваат до повреди. Истражувањата покажуваат дека типичниот вирус на потколеница се подобрува за околу 40 дена. Вашата специфична повреда може да потрае подолго или пократко во зависност од тежината на видот.
Еден проблем со видовите на тетивите е дека тие можат повторно да бидат повредени ако не се реконфигурираат правилно. Повторувањето на ситните соеви обично се случува во текот на првата година од повредата. Работата со вашиот РТ за да ги научите правилните вежби да направите, може да ви помогне да ги минимизирате вашите шанси за појава на тешка повреда.
Превенција на Хамстринг
Дали постои начин да се спречат или минимизираат вашите шанси да страдаат од повреда на мочниот меур? Може да има. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои одржуваат добра сила на потколеница (особено ексцентрична сила), може да имаат помала веројатност да ги затегнат своите тетивите. Ексцентричната сила е кога вашите мускули се донесуваат додека се продолжува. Се покажа дека норвешката ексцентрична вежба за тетива, иако е тешко да се направи, ја намалува инциденцата кај потколениците во елитните спортисти.
Вршење на вежби за агилност, како што е вежбата за единечна нога хоп и вежбата за скокање со скокање, исто така, може да ви помогне да ги спречите потколениците на нозете. Ако можете да скокате, да трчате и да вршите со голема брзина започнување и запирање, може да помогнете да ги обучите хорстенците да работат правилно додека учествуваат во спортот.
Може да има заштитен ефект на одржување на добра мобилност, мускулна контрола на хомстризмите и околните мускули и добра агилност. Повторно, работи со вашиот ПТ за да дознаете кои се најдобрите вежби за вас да направите за да го намалите ризикот од повреди на тетивите.
Вирус на тетива или солза може да биде болна повреда што ќе ве спречи да учествувате во нормална работа и рекреативни активности. Ако имате повреда на тетива или болка, проверете кај вашиот лекар за да видат дали ПТ е во право за вас. Вашиот физиотерапевт може да помогне во управувањето со вашата болка и да ја подобри вашата мобилност и сила, за да можете брзо и безбедно да се вратите во вашите нормални активности.
Извори:
Борн, МН и сор. "Ексцентрична колекција на флексор на коленото и ризик од повреди на тетивите во рагби-сојузот". Am J Sports Med. 2015 Ноември; 43 (11): 2663-70.
Goosens, EW et al. "Долна ексцентрична сила на мочуриште и хип хоп за еднократна нога за растојание предвидуваат повреда на тетивата кај петте ученици". Евро Ј на спорт наука. 2015 15 (5): 436-42.
Шери, м-р и најдобра, ТМ. "Comaprison од 2 програми за рехабилитација за третирање на акутни соеви на нозете". JOSPT, 2004; 34 (3): 116-125.