1 -
Започнете на програмата за вежбање со скршеници на вашиот боксерАко сте претрпеле фрактура на боксер , тогаш може да имате корист од квалификуваните услуги на физиотерапевт за да ви помогне целосно да закрепнете. Вашиот РТ може да ја процени опсегот на движење (РОМ) , сила и функција и да дава препораки за да ви помогне да се вратите во вашата нормална активност.
Еден дел од вашата рехабилитација за фрактура на боксер е програма за вежбање. Вежбите за фрактура на боксер се дизајнирани да помогнат вашата рака и прстите да се движат подобро и да функционираат нормално. Вашиот ПТ, најверојатно, ќе ви препише вежби за вас како дел од домашна програма за вежбање.
Еве чекор-по-чекор вежба програма која може да биде слична на оној пропишан од страна на вашиот физиотерапевт или лекар по боксерски фрактура.
Пријавете се кај вашиот доктор за да бидете сигурни дека вежбањето е безбедно за вас, а потоа посетете го вашиот ПТ за да дознаете кои вежби се најдобри за вашата специфична состојба.
Подготвен? Ајде да почнеме.
2 -
Зглоб, рачен и прст опсег на движењеАко носите фрлија или разделите додека фрактурата на вашиот боксер се лекува, може да најдете дека опсегот на движење на Вашиот прст, рака и рачен зглоб е ограничен кога вашиот лекар ќе го отстрани летото. Вашите првични вежби пропишани од вашиот РТ може да бидат да се врати нормалниот РОМ.
Вежби може да биде пасивен РОМ, каде што вашиот РТ го протегнува за вас, или вашиот РТ може да ви започне нежен зглоб и прст се протега. Движете го секој прст низ целото движење - свиткување и зацрвстувањето - со малку дополнителен притисок. Држете го секој делот за 10 секунди и направете го секој од нив 5 пати.
Предлозите на рачниот зглоб што треба да се водат вклучуваат:
- Флексија
- Продолжување
- Радијална девијација (свиткување на зглобот кон палецот)
- Улнарска девијација (свиткување на зглобот кон вашиот pinky)
- Пронација (вртење на рачниот зглоб и предавање како да пиете пијалок)
- Supination (вртење на дланката како да сте држеле чинија супа)
Исто така, можеби ќе треба да изведувате нежни лактни варијанти на вежби за движење ако сте ја заштитиле раката со тоа што целата ваша рака е имобилизирана во прашка. Вашиот ПТ може да ви го покаже најдобриот начин за подобрување на начинот на кој вашиот лактот се наведнува и се исправи.
3 -
Зајакнување на вежбитеПо периодот на имобилизација за фрактура на боксер, вашите мускули на рацете може да се чувствуваат малку слаб. Работата на вашата сила на потпора може да помогне да се подобри начинот на кој вашата рака функционира. Вежбите за зајакнување на јаглен може да вклучуваат:
- Вежбата за ракување со крпи
- Вежби за држење кит
- Користење на уред како DigiFlex за подобрување на јачината на прицврстувањето
Вашиот физиотерапевт може да ви ги покаже најдобрите вежби што треба да ги направат за да ја подобрат силата на прилепување по фрактурата на боксер.
4 -
Вежби за зајакнување на прститеИсто како што зајакнувањето на зафат може да биде дел од рехабилитацијата на фрактурата на вашиот боксер, може да биде корисно да се работи и за зајакнување на мускулите на вашите прсти. Одржувањето на вашите прсти може да помогне да се подобри вашата фина моторна координација.
Различни начини на кои може да ги зајакнете мускулите на прстите може да вклучуваат:
- Работа со терапија кит
- Користете ги еластичните гумени ленти околу прстите за да ги зајакнете
- Користење на уред за вежбање DigiFlex
Вашиот физиотерапевт може да ви го покаже најдобриот начин за зајакнување на мускулите на прстите по фрактура на боксер.
5 -
Рамо и рамо вежби по фрактура на боксерПо периодот на имобилизација додека фрактурата на вашиот боксер е лекување, вашите мускули на рамото и раката може да станат малку слаби или цврсти. Работата за подобрување на мобилноста и силата во раката и рамената може да ви помогне да закрепнете целосно.
Вежби кои можат да бидат од корист може да вклучуваат:
- Ротација на манжетни за зајакнување
- Вежби за скалатоста за стабилност
- Вежби за зајакнување на зглобовите
- Лактот мобилност и лактот сила вежби
Вашиот физиотерапевт може да ви покаже точно каде да ги насочите вежбите за зајакнување на горните екстремитети за да добиете максимална корист од вашата програма за вежбање.
6 -
Врати се на функцијата по фрактура на боксерЗначи сте работеле на ROM и силата на вашето рамо, лактот и рачниот зглоб. Сега што?
Конечниот дел од сложувалката за вашата програма за рехабилитација по фрактура на боксер е да се вратите на целосна функција. Зборувајте со вашиот РТ за некои од работите со кои се соочувате и тој или таа може да изработат специфична програма за вежбање и да предложат стратегии кои ќе ви помогнат да ја максимизирате вашата функција. Вашиот терапевт може да ја процени вашата целокупна сила и мобилност и да даде препораки за тоа што можете да направите за да се вратите на вашето основно ниво на активност.
Справувањето со фрактура на боксер може да биде тешка работа. Со тесна соработка со вашиот dcotor и вашиот физиотерапевт, и со следење на програмата за рехабилитација слична на овој чекор-по-чекор, можете да бидете сигурни дека брзо и безбедно да се вратите на нормалното ниво на активност.