Што треба да знам за тоа?
Додатоци на витамин Ц често се сметаат за природна одбрана против голем број здравствени состојби, како што е обичната настинка . Но, додека истражувањето покажува дека вклучувајќи доволно витамин Ц во вашата исхрана може да се заштити од одредени здравствени проблеми, нема доволно научни докази за поддршка на употребата на витамин Ц додатоци.
Употреба за Додатоци на Витамин Ц
Се најде природно во многу овошја и зеленчук, витаминот Ц е потребен за формирање на колаген, заздравување на рани и поправка и одржување на 'рскавицата, коските и забите.
Во алтернативната медицина, витамин Ц додатоци нудат антиоксидантни бенефиции и се наводни за да им помогне на следните здравствени состојби:
- настинки
- астма
- бронхитис
- кардиоваскуларни болести
- катаракта
- глауком
- висок крвен притисок
- Паркинсонова болест
Некои поддржувачи, исто така, тврдат дека додатоците на витамин Ц може да го зајакнат имунитетот, како и помош во спречувањето на рак.
Здравствени придобивки од додатоци на витамин Ц:
До денес, студии за здравствените ефекти на додатоците на витамин Ц добиле мешани резултати. Еве еден поглед на некои клучни наоди:
1) Студења
Во прегледот на 30 клинички испитувања во 2007 година (вклучувајќи вкупно 11.350 луѓе), истражувачите заклучија дека додатоците на витамин Ц не помагаат во борбата против настинки кај нормалното население. Сепак, авторите на прегледот забележуваат дека додатоците на витамин Ц може да имаат корист за луѓето кои живеат во екстремно студени клими или за лицата изложени на кратки периоди на тешка физичка активност (како маратонски тркачи).
Повеќе: 11 природни лекови за настинки | Како да го зајакнете имунолошкиот систем, секако
2) Срцева болест
Земањето додатоци на витамин Ц не може да го намали ризикот од големи кардиоваскуларни настани, според студија од 2008 година на 14.641 машки лекари (на возраст од 50 и повеќе години на почетокот на студијата). Во просек, осум години, членовите на студијата земале или плацебо или 500 mg витамин Ц во дневна доза.
(Покрај тоа, групата додаде зеде 400 IU витамин Е секој втор ден.) Резултатите од студијата покажаа дека ниту витаминот Е, ниту витамин Ц додатоците немаат значителен ефект врз главните кардиоваскуларни настани, како што се мозочен удар и срцев удар.
Видете исто така: Јога, лук и 15 други начини за намалување на крвниот притисок | Природен пристап кон спречување на мозочен удар | 6 Природни лекови за превенција на срцеви заболувања
3) Рак
За една студија објавена во 2009 година, 8.171 жени земале или плацебо или 500 mg витамин Ц во дневна доза дневно (како и витамин Е и бета каротен секој втор ден) во просек од 9,4 години. Резултатите од студијата покажаа дека дополнувањето со витамин Ц, витамин Е или бета каротин не помага да се спречи рак.
Понатаму, студијата од 2008 година, која вклучува 77.721 мажи и жени (на возраст од 50 до 76 години), покажа дека долготрајната употреба на додатоци на витамин Ц не го намалува ризикот од рак на белите дробови. И во преглед од 2004 година на 14 студии за антиоксидантни додатоци и спречување на гастроинтестинални карциноми - вклучувајќи и четири испитувања кои вклучуваат додатоци на витамин Ц - истражувачите немаат докази дека антиоксидансните додатоци ги спречуваат гастроинтестиналните карциноми.
Повеќе: Може ли Ресвератрол да ве ослободи од рак? | Курмер за одбрана на ракот?
Предупредувања
Иако витаминот Ц генерално се смета за безбеден, високите дози може да доведат до бројни негативни ефекти, вклучувајќи камења во бубрезите, тешка дијареа и гадење. Освен тоа, студијата од 2008 година покажа дека земањето на витамин Ц за време на лекувањето со ракот може да ја намали ефикасноста на одредени лекови за хемотерапија .
Додатоците не се тестирани за безбедноста и поради фактот дека додатоците во исхраната во голема мера се нерегулирани, содржината на некои производи може да се разликува од она што е наведен на етикетата на производот. Исто така, имајте на ум дека безбедноста на додатоците кај бремени жени, доилки, деца и лица со медицински состојби или кои земаат лекови не е утврдена.
Можете да добиете дополнителни совети за користење на додатоци овде .
Користење на витамин Ц за здравје
Со оглед на недостатокот на научна поддршка за здравствените придобивки од додатоците на витамин Ц, важно е да не се потпирате на производите на витамин Ц како главен третман за секоја здравствена состојба. Со цел да се добие доволно витамин Ц секој ден, најпрво погледнете во извори на храна како цитрус, јагоди, домати, пиперки, лиснато зеленчук и диња.
Ако барате лекување или спречување на одредена состојба со додатоци на витамин Ц - или каков било додаток во исхраната - задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете да го дополнувате режимот на дополнување. Имајте на ум дека алтернативната медицина не треба да се користи како замена за стандардна нега. Само-лечење на состојба и избегнување или одложување на стандардна нега може да има сериозни последици.
Извори:
Бељаковиќ Г, Николова Д, Симометти Р.Г., Гулуд Ц. "Антиоксидативни додатоци за спречување на гастроинтестинални карциноми". Cochrane база на податоци Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Даглас РМ, Хемила Х, Чаклер Е, Трејси Б. "Витамин Ц за спречување и лекување на обична настинка". Cochrane база на податоци Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor ОА. "Витаминот Ц ги антагонизира цитотоксичните ефекти на антинеопластичните лекови". Рак Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Лин Џ, Кук Н.Р., Алберт Ц, Захарис Е, Газиано Ј.М., Ван Денбург М., Буринг Ј.Е., Менсон Ј.Е. "Витамин Ц и Е и бета каротен допир и ризик за рак: рандомизирано контролирано испитување". J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Меморијалниот Центар за рак на Слоан-Кетеринг. За билки: Витамин Ц. Февруари 2009 година.
Национални институти за здравство. "Витамин Ц (аскорбинска киселина): Медицинска енциклопедија МедлајнПлус". Март 2010 година.
Национални институти за здравство. "Витамин Ц (аскорбинска киселина): додатоци MedlinePlus". Август 2009 година.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glyn RJ, Gaziano JM. "Витамини Е и Ц во спречувањето на кардиоваскуларните заболувања кај мажите: Рандоми" Здравствена студија II рандомизирана контролирана студија ". JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Долготрајната употреба на дополнителни мултивитамини, витамин Ц, витамин Е и фолати не го намалува ризикот од рак на белите дробови". Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.