Совети за намалување на ризикот од развој на рак на белите дробови
Превенцијата на ракот на белите дробови оди подалеку од избегнување на пушењето Повеќе од половина од луѓето кои го развиле ракот на белите дробови во овој момент не се сегашни пушачи. Кои се 10 работи што можете да ги направите денес за да го намалите ризикот?
1 -
Не пуши (и ако се откажете, добијте скрининг)Пушењето е водечка причина за рак на белите дробови, одговорни за 80 до 90 проценти од рак на белите дробови.
Никогаш не е предоцна да се откажете од пушењето. За оние кои биле дијагностицирани со рак на белите дробови, прекинувањето на пушењето може да го подобри преживувањето.
Она што многу луѓе не сфаќаат е дека хроничните опструктивни белодробни заболувања (како што е емфизем и хроничен бронхитис) се независен фактор на ризик за рак на белите дробови. Со други зборови, имајќи COPD го зголемува ризикот од рак на белите дробови, без разлика дали сте пушиле или не, и во многу значаен степен. Сметајќи дека ХОББ сега е трета водечка причина за смрт во САД, ова е од голема загриженост.
За жал, ризикот од рак на белите дробови не се враќа во нормала откако едно лице се повлече, а ракот на белите дробови сега е почест кај поранешните пушачи отколку кај сегашните пушачи. Ако ова ве прави непријатно, имајте на ум дека сега е достапен тест за скрининг за рак на белите дробови за луѓе кои некогаш пушеле, но ја започнаа навиката.
2 -
Проверете го вашиот дом за РадонЗа непушачите, проверка на вашиот дом за радон е најважната работа што можете да ја направите за спречување на рак на белите дробови. Радон е водечка причина за рак на белите дробови кај непушачите и втората водечка причина за рак на белите дробови во целина.
Радон е гас без мирис кој произлегува од распаѓањето на природниот ураниум во почвата под нашите домови. Покачени нивоа на радон се пронајдени во домовите во сите 50 држави и во целиот свет. Единствениот начин да се знае дали сте во опасност е да го тестирате вашиот дом за радон.
Имаше загриженост за гранитот во контратрупките предизвикувајќи рак на белите дробови. Иако некои гранитни countertops може да емитираат опасни нивоа на радон , ова е многу помалку загриженост дека изложеноста на радон од почвата под вашиот дом.
- Радон и рак на белите дробови - што треба да знаат сите
- Како да го тестирате Вашиот дом за Радон
- Радон-ублажување - Што треба да направите ако имате високо ниво на радон во вашиот дом?
3 -
Бидете внимателни и свесни за работатаСе проценува дека до 29 проценти од рак на белите дробови кај мажите се поврзани со изложеност на работа на супстанции што предизвикуваат рак. Бројот е малку помал, проценет на пет отсто од рак на белите дробови кај жените кои имаат професионална компонента
Многу од нив работат заедно со пушењето за да го зголемат ризикот уште повеќе. Работодавците се должни да обезбедат технички листови за материјали за хемикалии за кои може да бидете изложени на работа. Осигурајте се дека ги проверувате.
4 -
Бидете внимателни и свесни домаПревенцијата на белодробниот рак е важна и дома. Хемикалии кои придонесуваат за рак на белите дробови се наоѓаат не само на работното место, туку може да бидат под мијалник или во вашата гаража. Внимателно прочитајте етикети на производи за домаќинството и следете ги упатствата за безбедно користење. Дрвениот чад од печки и камини што горат дрво, исто така, може да го зголемат ризикот од развој на рак на белите дробови.
5 -
Избегнувајте секундарен чадВторото пушење е одговорно за околу 3000 случаи на рак на белите дробови секоја година само во САД. Живеењето со пушач ги зголемува шансите за развој на рак на белите дробови за 20 до 30 проценти. . За среќа, законите за пушење ја олеснија можноста да останат "слободни од пушење" во последниве години, и најверојатно ќе играат важна улога во превенцијата на ракот на белите дробови.
6 -
Вежба за превенција на рак на белите дробовиДури и умерени количини на вежбање може да помогнат во превенцијата на ракот на белите дробови. Истражувањата покажуваат дека дури и нешто едноставно како градинарство два пати неделно е поврзано со помал ризик од развој на рак на белите дробови.
7 -
Јадете разновидност на овошје и зеленчукИсхраната богата со овошје во зеленчукот е поврзана со помал ризик од развој на рак на белите дробови. Неодамна, истражувањата сугерираат дека сортата може да биде уште поважна од квантитетот. Направете превенција од рак на белите дробови забавно со обид за нова храна во делот за производство. Обидете се да изберете виножито од бои, вклучувајќи темни зелени како што се спанаќ и брокула, белците од кромид, црвените јаболки и домати и портокалот со сок од портокал и зимскиот сквош.
На обратна забелешка, неоргански фосфати пронајдени во преработеното месо и сирење се поврзани со зголемен ризик од рак на белите дробови.
Проверете ги овие 13 суперхрани што можат да го намалат ризикот за рак на белите дробови .
8 -
Уживајте во чаша зелен чајСе покажало дека зелениот чај спречува некои штети на клетките предизвикани од пушењето, а луѓето кои консумираат повеќе зелен чај имаат помал ризик од рак на белите дробови. Тоа, рече, пиењето зелен чај не е "излезе од затвор слободна" картичка, и одјавување од пушењето е најважното нешто што можете да направите за да го намалите ризикот. Дознајте повеќе за користењето на зелениот чај за намалување на ризикот од рак и како може да игра улога во третманот на ракот на белите дробови во времето.
9 -
Ограничете го внесот на алкохолДруг важен чекор во превенцијата на ракот на белите дробови може да вклучува ограничување на внесувањето на одредени видови на алкохолни пијалоци. За мажите, тешката потрошувачка на пиво и тешко алкохол е поврзана со зголемен ризик од развој на рак на белите дробови . Спротивно на тоа, умерениот внес на вино кај мажи е поврзан со помал ризик од развој на болеста.
10 -
Бидете внимателни на додатоцитеРекламите ќе нѐ наведат да веруваме дека додатоците во исхраната се корисни за превенција на ракот на белите дробови, додека, всушност, истражувањата всушност ја поврзаа употребата на некои додатоци со поголем ризик за развој на рак на белите дробови. Додатоци кои предизвикале загриженост вклучуваат бета-каротин, ретинол, лутеин и витамин Е. Ако размислувате да земате додатоци во исхраната, разговарајте со вашиот лекар или замолете ја да ве упати на некој што е запознаен со ризиците и придобивките од додатоците за вашата специфична ситуација.
Извор:
Национален институт за рак. Превенција на рак на белите дробови (PDQ). Професионална верзија за здравство. Ажурирано 11.04.15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3