Многу студии ја разгледаа врската помеѓу исхраната и превенцијата на ракот. Американскиот институт за истражување на ракот (AICR) неодамна ги разгледа сите статии до денес. Врз основа на тој преглед, тие проценуваат дека 30 до 40 проценти од ракот може да се спречи врз основа на здрава исхрана и умерена вежба самостојно. За оние кои веќе се дијагностицирани со рак, препорачуваат да ги следат упатствата за превенција и да помогнат во спречувањето на повторување .
Ајде да почнеме со општи препораки, а потоа продолжиме да зборуваме за диететски пристапи за да го намалиме ризикот од рак на белите дробови конкретно.
AICR препораки за превенција на рак
- Бидете колку што е можно посно, без да станете подмладок.
- Бидете физички активни најмалку 30 минути секој ден.
- Избегнувајте шеќер пијалоци. Ограничете ја потрошувачката на енергетски густа храна. (Особено преработена храна со висока содржина на додаден шеќер, или ниско во влакна или со висока содржина на масти.)
- Јадете повеќе од разновиден зеленчук, овошје, цели зрна и мешунки како грав.
- Ограничете ја потрошувачката на црвено месо (како говедско месо, свинско месо и јагнешко месо) и избегнувајте преработено месо.
- Ако се консумира воопшто, ограничете алкохолни пијалаци на 2 за мажи и 1 за жени на ден.
- Ограничете ја потрошувачката на солена храна и храната обработена со сол (натриум).
- Не користете додатоци за заштита од рак. (Студиите покажаа дека оние кои земаат додатоци на витамин Е и б-каротин всушност имаат зголемен ризик за развој на рак на белите дробови.)
Исхрана и вежбање
Неколку студии ја разгледуваат диетата и вежбаат конкретно во спречувањето на рак на белите дробови. Специфична храна поврзана со помал ризик може да се најде во линковите подолу, но главните моменти од овие студии кои се однесуваат на одредени видови на храна и вежба вклучуваат:
- Умерена вежба - дури градинарство 1 до 2 пати неделно - го намали ризикот од рак на белите дробови во неколку студии.
- Диетата со високо маснотии го зголеми ризикот од рак на белите дробови.
- Диетите со високо овошје се поврзани со помал ризик од рак на белите дробови, а всушност, Националниот институт за рак проценува дека храната со флавоноиди, како што се јаболките, може да го намали ризикот од рак на белите дробови за 50 проценти.
- Кај жените, внесувањето на млечни производи и зеленчук е поврзано со помал ризик од рак на белите дробови кај пушачите и црн чај со помал ризик кај непушачите.
- Храната со лутеин, како што се кората од зеленчук, спанаќ, брокули и сок од портокал, се поврзани со помал ризик од рак на белите дробови.
- Храните со висок ликопен, како што се доматите и особено сос од домати, се поврзани со помал ризик од рак на белите дробови.
- Пушачите кои пијат зелен чај се чини дека имаат намалено оштетување на оксидативната ДНК, генетска промена која предиспонира за рак. Дознајте повеќе за улогата на зелениот чај во превенцијата и третманот на ракот .
Специфични храни
Некои општи категории на храна се наведени погоре, но за оние од вас кои се заинтересирани за максимизирање на диета за превенција на рак на белите дробови, има многу повеќе.
Ако сте заинтересирани за превенција на рак на белите дробови, не пропуштајте го овој напис на суперхероите за да го намалите ризикот за рак на белите дробови . Секоја од овие прехранбени продукти во оваа статија за суперхрана е проучена во веродостојни медицински студии и се покажа дека е поврзана со помал ризик од рак на белите дробови од гледна точка на населението или игра улога во метаболизмот на телото, кој е поврзан со намалување на ризикот од развој на ракот.
Ако наместо тоа, вие или некој близок живеете со рак на белите дробови, проверете го овој напис на храната за борба против ракот на белите дробови . Храната во оваа статија, пак, може да работи со менување на начинот на кој ракните клетки се делат и растат. Се разбира, важно е да разговарате со вашиот онколог пред да го направите тоа. Исто како што знаеме дека некои витамини и минерални суплементи можат да го попречат третманот на ракот , само вашиот онколог може да знае дали има некои специфични храни што треба да ги избегнувате додека се лекувате со хемотерапија или со други третмани.
Извори:
Американски институт за превенција на рак препораки за превенција од рак. Препораки засновани на вториот експертски извештај. Храна, исхрана, физичка активност и превенција на рак: Глобална перспектива. Пристапено на 06/22/16.
Студија за контрола на случајот на начинот на живот и белите дробови од хистолошки видови. 2008. Kubik, A. et al. Неоплазма. 55 (3): 196-9.
Интеракции помеѓу пушењето и други изложености поврзани со ризикот од рак на белите дробови кај жените: исхрана и физичка активност. 2007. Кубиќ, А. и сор. Неоплазма. 51 (1): 83-8.
Ефект на интервенција од 4 месеци за оксидативно оштетување на ДНК меѓу тешките пушачи: улогата на генатипите на глутатион С-трансфераза. 2004. Hakim, I. et al. Рак епидемиологија Биомаркерс и превенција. 13920: 241-9.
Диететски каротеноиди, серумски бета-каротин и ретинол и ризик од рак на белите дробови во алфа-токоферолот, студија за бета-каротен кохорт. 2002. Holick, C. et al. Американски весник за епидемиологија. 156 (6): 536-47.
Долготрајната употреба на дополнителни мултивитамини, витамин Ц, витамин Е и фолната киселина не го намалува ризикот од рак на белите дробови. Slatore, C. et al. 2008. Американски весник за респираторна и критичка медицина за нега. 177 (524-530).