Управувањето со болката може да дојде во многу форми, како што е усвојување на рутинска вежба или гледање специјалист за болка. Но, дали знаете дека постојат различни класификации на различните видови на активности за управување со болката што ги земате?
Всушност, на најшироко ниво, техники за управување со болка може да се разложат или на активен или пасивен третман. Идеално, имање вистинска мешавина од двата вида ќе биде од најголема корист.
Што е активно управување со болката?
Со активно управување со болката, болниот страдач мора активно да учествува во ослободувањето од болка или во активностите за управување со болка за да ја види користа. На пример, тука се некои активни техники за управување со болките [i]:
- Јога . Јога ги комбинира физичките и менталните техники за смирување и зајакнување на телото. Јога е само еден пример. Некои луѓе претпочитаат Таи Чи или други слични техники. Вежбањето на јога или таи чи може да ја подобри рамнотежата, координацијата, силата, издржливоста и флексибилноста - што може да придонесе за намалување на болката. Тие, исто така, можат да им помогнат на поединците за ментално релаксирање и намалување на нивото на стрес.
- Дишење техники . Надвор од јога, постојат и други техники за длабоко дишење кои можат да се користат за да се опушти телото и да се намали болката. Вежбите за дишење, исто така, можат да го смират умот, кој може да помогне во намалувањето на болката и нивото на стрес.
- Активно одвлекување . Додека оваа техника не ја отстранува болката, тоа го намалува искуството на болката со намерно оттргнување од болката. Ова обезбедува привремено олеснување. Некои луѓе сметаат дека едноставно размислување за нешто пријатно или нешто смирување може да обезбеди одмор од болка.
- Вежба . Оваа се чини контраинтуитивна за многумина, бидејќи хроничната болка ја отежнува вежбата - особено на почетокот. Но, покажано е дека вежбањето ја намалува болката со текот на времето и помага да се намалат нивоата на болка. Дури и едноставна програма за одење може да има значителни придобивки при намалување на болката и подобро движење на зглобовите.
- Вежби за истегнување . Покрај јогата и таи чи, едноставното истегнување може да има значително подобрување во нивоата на болка, во зависност од причината за болката.
- Вежби за зајакнување . Природно, вежба која вклучува обука за сила треба да се разговара со вашиот лекар, но за многу луѓе, од суштинско значење е да се врати функцијата и да се избегне претерано болни или повредени делови од телото. На пример, посилно јадро може да значи подобра поддршка на 'рбетот и помалку болки во грбот.
- Техники за релаксација . Ова вклучува и физичка и ментална релаксација. Мускулната релаксација можеби не звучи активна, но тоа бара од поединецот активно да размисли преку техниката што ја користат и да изврши движења кои ќе го релаксираат телото. Ова може да ја намали тензијата. Менталната релаксација може да дојде во форма на медитација, водени слики или други тивки размислувања.
Што е пасивен менаџмент со болки?
Пасивното управување со болката, од друга страна, обично е дејство кое го врши некој друг, а не од пациентот. Ова значи дека не бараат пациентот да троши енергија за време на третманот. На пример, некои вообичаени видови на управување со пасивна болка [ii] вклучуваат [iii]:
- Модалитети на физичка терапија . Ова може да вклучува работи како:
- Топлина пакети или мраз пакети.
- Медицински третмани за масажа. Ова вклучува длабока ткивна масажа.
- Ултразвук за загревање на длабоките слоеви на ткивото.
- Хиропрактични прилагодувања . Третманите на спиналната премостување може да ја намалат болката за многу поединци, во зависност од изворот на болката.
- Акупунктура .
- Лекови кои го олеснуваат болката, како што се:
- Надвор од лекови против болки
- Опиоиди
- Лекови за нервни болки
- Антивоспалителни лекови
- TENS (транскутан електричен нервен стимулатор). Единицата ТЕНС испраќа електрични импулси низ ткивото, кое може да ги прекине сигналите за болка и да го преживее чувството на болка. Овој третман може да се направи во медицинско опкружување или уредот TENS може да се користи дома.
- Инјекции на кортизон . Стероидите може да се инјектираат во болни, отечени зглобови или околу воспалени спинални нерви во близина на хернираниот диск.
- Хипноза. Хипнозата е форма на одвраќање на болката. Тоа може да им помогне на поединците да го намалат нивото на болка и да ја намалат потребата за некои други видови третмани, како што се лекови.
Со пасивни третмани, ефикасноста често се јавува веднаш по завршувањето на третманот (или во рок од неколку дена или недели), така што третманот треба да продолжи да биде ефективен. Активни третмани често се дизајнирани да имаат долгорочни ефекти, но може да потрае повеќе време за да видат корист. Како што можете да видите, сите овие видови активности за управување со болките го имаат своето место во темелен план за управување со болките. Идеално, мешајте ги и активните и пасивните техники за да добиете најмногу корист и навистина да го зголемите квалитетот на животот.
> Извори:
> Алисон, Кеј Кахил. Харвард здравствени публикации. Олеснување на болката надвор од пилулата шише.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. Може ли релаксација да помогне хронична болка?