Корисна техника за луѓето со хронична болка
Хроничната болка може да го отежни да се излезе од креветот наутро, а камоли да ги завршат работите. Затоа зачувувањето на енергијата е толку важно. Дознајте повеќе за оваа техника што може да ви помогне да ја контролирате енергијата и да се чувствувате подобро и покрај хроничната болка - плус совети за да го ставите во пракса.
Енергија во Банката
Кога професионалните терапевци го користат терминот "зачувување на енергија", тие се однесуваат на управување со нивото на енергија на вашето тело.
Размислете за вашето ниво на енергија како пари во банка: Има само толку многу што можете да потрошите пред да ви се намали вашата сметка. Учење да ја користите оваа банка мудро значи дека можете да ја зачувате вашата енергија за најважните задачи и да се избегне непотребното "трошење".
Техниките за зачувување на енергијата можат да бидат особено корисни за луѓето чии нивоа на енергија може да бидат погодени од нивната хронична болка, како што се оние со артритис или фибромијалгија .
Кој треба да практикува конзервација на енергија?
Учењето за зачувување на енергија може да биде корисно за секој со хронична болка. Но, тоа може да биде особено корисно кога го нарушува вашиот секојдневен живот. Најмногу ви е од корист ако вашата болка е тешко да ги направите овие работи:
- Грижа за себе или за вашиот дом
- Учество во вашата работа
- Уживање во вашето слободно време и семејно време
Техники за заштита на енергија
Подготвени да ја преземат контролата врз вашата болка и да имаат повеќе енергија? Еве некои техники за конзервација на енергија кои можат да помогнат.
Приоритет за седење: Секогаш кога е можно, седењето наместо да стои во текот на задачите може да ви помогне да заштедите енергија. Размислете за вашите секојдневни задачи: Може да се направи градинарството или преклопувањето на алиштата да седат? Давањето на нозете одмор може да заштеди енергија за таа класа за вежбање подоцна во текот на денот.
Земете паузи : Нема ништо лошо во одмор!
Преземањето на одмори за одмор помеѓу активности може да значи дека можете да учествувате во повеќе од вашите омилени работи, наместо да претерате без паузи и страдање подоцна.
Одмор пред да си уморен: Почивај се само кога веќе си уморен е како вода за пиење само кога веќе сте жедни. Избегнувајте замор со одмор во текот на денот.
Седнете директно: Вежбањето на добра положба и телесна механика може да помогне да се намали замор на мускулите. Колку помалку непотребен стрес ги ставате во мускулите и зглобовите, толку е помала болка што веројатно ќе ја доживеете.
Избегнувајте непотребен стрес: Не дозволувајте стресот да ве урне. Додека некои стресови се нормални во секој, премногу се нагласени може да предизвикаат да се чувствувате исцрпени. И тоа е последното нешто што ви треба кога живеете со хронична болка и се обидувате да се борите со замор.
Извор:
Канадската асоцијација на професионални терапевти. (ннд). Прашајте го ОТ за болката во управувањето.