Ефикасно управувајте со хроничната нервна болка за да го зачувате квалитетот на животот
Хроничната болка може да има осакатени ефекти врз вашето тело - ако го пуштите. Ова особено може да биде вистина кога таа дијагноза е хронична нервна болка , која е познато тешко да се лекува . Сепак, хроничната нервна болка не мора да го одземе вашиот квалитет на живот. Денес постојат многу лекови и третмани кои ќе ви помогнат да ја контролирате болката.
Но, ако и понатаму е тешко да се справите со вашата хронична нервна болка, постојат неколку едноставни работи што можете да ги испробате.
Побарајте врсници
Врсниците не само што ја разбираат вашата ситуација, тие исто така можат да ги споделат сопствените механизми за справување со вас. Понекогаш, врсникот може да ви даде идеја што никогаш не сте ја разгледале. Во најмала рака, тие можат да бидат некој на кого може да ги пропуштите вашите чувства.
Чувајте журнал за болка
Списание за болка е безбедно место за да зборувате за вашата болка, особено ако не сте удобно да ги споделите тие чувства со друга личност. Понекогаш, исфрлањето на фрустрациите на хартија е доволно за да се чувствувате подобро. Можете исто така да документирате детали за вашата болка во вашето списание, што може да ви помогне да ги препознаете трендовите кои ги зголемуваат и / или намалуваат болките.
Практична релаксација
За некои луѓе, тензијата што произлегува од прекумерен стрес може да ги интензивира болките. Секако, не е невозможно да се живее без стрес.
Меѓутоа, учењето да се релаксира, може да помогне да се намалат некои од тие дневни тензии, што не само што е добро за вашето тело туку и за вашата ментална благосостојба. Обидете се да слушате некоја мирна музика, да се напиете во топла бања или да заминете убава прошетка.
Одржувајте редовни лекарски посети
Ако сте имале хронична нервна болка некое време, може да се чувствувате фрустрирани.
Понекогаш сите механизми за справување во светот не се доволни. Секогаш е добра идеја да продолжите со посетите на вашиот лекар за да ги задржите вашите третмани тековни.
Побарајте помош ако се чувствувате депресивни
Ефектите од секојдневната болка можат да ги остават луѓето поранливи на депресија . Нормално е да се чувствуваш тажно од време на време. Меѓутоа, ако забележите трендови на зголемени чувства на тага, или ако почнете да чувствувате безнадежност, можеби е време да побарате психијатриска консултација. Можете да разговарате со вашиот лекар за совет за наоѓање на квалификуван лекар за ментално здравје.
Извор:
Национална болна фондација. Невропатска болка: Работа со Вашиот провајдер.