Тоа беше подолг ден, сте биле погодени со 3: 30-itis и ќе одлучите да се однесувате кон закуска, кекс и дополнителен шеќер во вашето кафе. Можеш да го исклучиш во салата подоцна, нели?
Стоп за еден момент и разгледајте го ова: што е со вашите заби?
Секој пат кога ќе закускаш на шеќерен оброк, бактериите во твојата уста ќе работат за да ја зголемат киселоста на устата.
Таа киселина може да го нападне слојот на емајл кој ги штити забите предизвикувајќи распаѓање на забите и зголемување на ризикот од заболување на забите.
Дали пасете (избегнувајќи ги главните оброци во корист на многу мали)? Дали имате сладок заб (да јадете слатки или бисквити во текот на денот)? Доаѓате ли за засладени пијалоци (пијалаци од сода, спортски пијалоци или дури и ароматизирано млеко)?
Ако некоја од овие навики припаѓа на вас, можеби ќе бидете изложени на ризик од расипување на забите, како и изложување на други здравствени проблеми.
Добра исхрана значи здрави заби
Денес, речиси е невозможно да се има диета без шеќер. Шеќерот се јавува природно во многу се што јадеме, обично како фруктоза (во овошје и мед) и глукоза (јаглени хидрати). Храната што ги содржи овие шеќери се исто така и нашите извори на витамини и минерали, како и други хранливи материи кои нашето тело треба.
Тоа е додаден шеќер кој може да почне да создава неочекувано патување до стоматолог, а шеќерот може да се појави таму каде што не го очекувате.
Следниот пат кога сте во супермаркет, споредете ја содржината на шеќер во кади од јагоден јогурт со када со чоколаден путер. Изненаден?
Урамнотежената исхрана, намалена со додаден шеќер, не е само одличен начин да се погледне и да се чувствувате поздрави, но ќе ги заштити вашите заби и ќе ја зачува вашата победничка насмевка!
Намалете злато за здрави заби
Урамнотежената исхрана која е прилагодена кон забите не треба да биде цврста или здодевна и дефинитивно не треба да значи помалку храна и броење на калории.
Секоја диета богата со свежи производи (зеленчук, овошје, месо, живина и риба) и ниска преработена храна е одличен почеток. Преработената храна генерално е храна која веќе е подготвена на некој начин може да биде многу висока во додадениот шеќер.
Исхраната со ниска преработена храна и високо свежи производи може да изгледа како повеќе работа и повеќе време. Не е така! Изработка на попаметни избори за храна бара малку повеќе организација, но придобивките од гледање и чувство на голема, со големи заби да се подигне, се вредни!
Да започнеме
Следете ги овие совети за едноставна диета за да го одржите вашето тело да изгледа одлично и да го задоволи вашиот стоматолог :
- Планирајте однапред : Размислете за вашите неделни оброци неколку дена однапред и да готвите малку екстра за брз лесен оброк подоцна во текот на неделата.
- Јадете доручек : навистина е најважниот оброк на денот. Големиот доручек, со високо протеини, ќе го поттикне вашето тело и ќе го задржи вашиот апетит во заливот, што значи дека ќе "пасете" помалку.
- Хидрат со вода : Наместо банана од газиран пијалок или ароматизирано млеко, запрете и размислете што прави шеќерот со забите. Наместо тоа, размисли за вода за пиење. Вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа и може да најдете дека се чувствувате помалку летаргични.
- Намалете го додадениот шеќер и преработената храна : Преработената храна има огромни количини на додаден и скриен шеќер, шеќер што може да доведе до заболување на забите. Проверете ја содржината на додаден шеќер во бел леб и може да бидете шокирани.
- Јадете вистинска храна : Урамнотежената исхрана е клучна. Намалете ја содржината на шеќер обично значи да јадете храна која природно се јавува како зеленчук, ореви, мешунки и добро произведени млечни производи и месо.
Запомнете, лошата исхрана може да доведе до слабо орално здравје и заболување на забите. Изработка на паметен избор на храна значи дека ќе изгледате, одлично, ќе се почувствувате одлично и ќе ги задржите вашите заби одлично.