Болните фрактури се последица
Остеопорозата често предизвикува многу болни фрактури, што може да потрае неколку месеци за да се лекува. Во многу случаи, болката започнува да исчезнува додека лекувањето исчезнува. Повеќето нови фрактури лечат околу 3 месеци. Болката што продолжува после тоа обично се смета за хронична болка.
Една причина за хронична болка е вертебралните фрактури. Кога ќе се скрши пршленот , некои луѓе немаат болка, додека други имаат интензивна болка и мускулни грчеви кои траат многу откако ќе исцели фрактура.
Што е болка?
Болката е начинот на телото да реагира на повреда. Кога коската се распаѓа , нервите испраќаат пораки за болка низ 'рбетниот мозок во мозокот, каде што се толкуваат. Вашиот одговор на болката е одреден од многу фактори, вклучувајќи го и вашиот емоционален изглед. На пример, се чини дека депресијата ја зголемува перцепцијата на болката и ги намалува способностите за справување со неа. Често, лекувањето на депресијата ја третира и болката.
Хронична болка е болка која трае по очекуваното време за лекување и се меша со нормалниот живот. Повредата исцели, но болката продолжува. Пораката за болка може да биде предизвикана од:
- мускулна тензија
- вкочанетост
- слабост
- спазми
Види вашиот доктор
Без оглед на причината за хронична болка, чувствата на фрустрација, лутина и страв може да ја зголемат болката. Хроничната болка може да влијае на сите области од вашиот живот и треба да се сфати сериозно.
Ако имате хронична болка и ви треба помош во раководењето со него, можеби ќе сакате да разговарате за овие стратегии за справување со вашиот лекар.
Физички методи за управување со болките
Топлина / мраз
Топлина во форма на топли тушеви или топла пакувања , може да ја намали хроничната болка или вкочанети мускули.
Ладните пакувања или пакувањата на мраз обезбедуваат олеснување на болката со тоа што ги занемаруваат нервите кои чувствуваат болка во погодената област. Студената, исто така, помага да се намали отокот и воспалението.
Зависно од тоа што се чувствува подобро, нанесете топлина или студ за 15 до 20 минути во исто време до местото каде што ја чувствувате болката.
За да ја заштитите кожата, ставете пешкир помеѓу вашата кожа и извор на студ или топлина.
Транскутана електрична нервна стимулација (TENS)
TENS единиците се мали уреди кои испраќаат електрични импулси на одредени делови од телото за да ги блокираат сигналите за болка. Две електроди се поставени на телото каде што имате болка. Електричната струја што се произведува е многу лесна, но може да ги спречи пораките од болка да се пренесат во мозокот. Болката може да трае неколку часа. Некои луѓе може да користат мала, пренослива единица на TENS која се закачува на појас за поголема континуирана помош.
TENS единиците треба да се користат само под надзор на лекар или физиотерапевт. Тие можат да бидат купени или изнајмени од болничко снабдување или хируршки домови; сепак, рецепт е неопходен за надомест за осигурување.
Брапи / Поддржува
Спиналните носачи или загради ја намалуваат болката и воспалението со ограничување на движењето. По фреквенцијата на 'рбетот, задниот дел или поддршката ќе ја ублажат болката и ќе ви овозможат да продолжите со нормалните активности додека скршнува фрактурата. Сепак, континуираната употреба на грбната поддршка може да ги ослабне назадните мускули. Поради оваа причина, вежбите за зајакнување на мускулите во задниот дел треба да започнат што е можно поскоро.
Вежба
Продолжената неактивност ја зголемува слабоста и предизвикува губење на мускулната маса и сила. Бидејќи вежбањето го покренува нивото на ендорфин на телото (природни болки убиени од мозокот), тоа може малку да ја ублажи болката. Редовна програма за вежбање ви помага:
- да ја поврати силата и енергијата
- ублажување на напнатоста
- зголемување на флексибилноста
- зајакнување на мускулите
- го намалува заморот
Физикална терапија
Физичките терапевти може да ви помогнат да ја реорганизирате вашата средина или работната средина за да избегнете понатамошни повреди. Физичките терапевти, исто така, учат правилно држење и вежби за зајакнување на грбот и стомачните мускули, без повредување на ослабена 'рбетот.
Терапијата со вода во базен, на пример, може да ја подобри назадната мускулна сила и да ја намали болката.
Акупунктура / акупресура
Акупунктурата е употреба на специјални игли кои се вметнуваат во телото во одредени точки. Овие игли ги стимулираат нервните завршетоци и предизвикуваат мозокот да ги ослободи ендорфините. Може да поминат неколку акупунктурни сесии пред болката да се намали.
Акупресурата е директен притисок применет на области кои предизвикуваат болка. Акупресурата може да се администрира само по тренинг со инструктор.
Масажа терапија
Масажа терапија може да биде лесна, бавно, кружни движења со прсти или длабоко, месење движење што се движи од центарот на телото нанадвор кон прсти или прсти. Масажа ја ублажува болката, релаксира вкочанети мускули и ги измазнува мускулните јазли преку зголемување на снабдувањето со крв во погодената област и затоплување. Лицето што прави масажа користи масло или прав, така што нејзините или неговите раце лесно се движат низ кожата.
Масажата исто така може да вклучи нежен притисок врз погодените области или тешко притисок над поттикнувачките точки во мускулните јазли. Забелешка: Длабоката мускулна масажа не треба да се прави во близина на 'рбетот ако имате спинална остеопороза. Лесна, кружна масажа со прсти или дланка на раката е најдобро во овој случај.
Обука за релаксација
Релаксацијата вклучува концентрација и бавно, длабоко дишење за ослободување на тензиите од мускулите и ублажување на болката. Учење да се релаксира зема пракса, но тренинг за релаксација може да го фокусира вниманието од болка и да ослободи напнатост од сите мускули. Релаксација ленти се широко достапни за да ви помогне да ги научат овие вештини.
Biofeedback
Biofeedback се учи од страна на професионалец кој користи специјални машини за да ви помогне да научите да контролирате телесни функции, како што се срцето и мускулната тензија.
Како што учат да ослободувате тензии на мускулите, машината веднаш покажува успех. Biofeedback може да се користи за зајакнување на релаксационата обука. Откако ќе се совлада техниката, може да се практикува без употреба на машината.
Визуелна слика
Визуелните слики вклучуваат концентрирање на ментални слики на пријатни сцени или настани или ментално повторување на позитивни зборови или фрази за намалување на болката. Касети се исто така достапни за да ви помогнат да научите вештини за визуелни слики.
Техники на одвраќање
Техниките на одвлекување го фокусираат вниманието од негативни или болни слики до позитивни ментални мисли. Ова може да вклучува активности едноставно како што се:
- гледање телевизија или омилен филм
- читање книга или слушање книга на снимката
- слушање музика
- разговарам со пријател
Хипноза
Хипнозата може да се користи на два начина за да се намали вашата перцепција на болка. Некои луѓе се хипнотизирани од терапевт и добиваат пост-хипнотичен предлог кој ја намалува болката што ја чувствуваат.
Други се предаваат на само-хипноза и можат да се хипнотизираат кога болката ја прекинува нивната способност да функционира. Авто-хипнозата е облик на релаксација.
Индивидуална, групна или семејна терапија
Овие форми на психотерапија може да бидат корисни за оние чија болка не реагирала на физички методи. Луѓето кои страдаат од хронична болка често се соочуваат со емоционален стрес и депресија.
Терапијата може да ви помогне да се справите со овие чувства, што го олеснува управувањето со вашата болка.
Лекови за управување со болки
Лековите се најпопуларниот начин за ракување со болката. Најчесто користените лекови вклучуваат:
Иако овие се веројатно најбезбедни олеснувачи на болка, тие понекогаш предизвикуваат иритација на желудникот и крварење.
Опојни дроги може да се препишат за краткотрајна акутна болка. Овие лекови не треба да се користат долго време, бидејќи тие се зависни и можат да влијаат на вашата способност да размислуваат јасно. Тие исто така имаат и други несакани дејства , како што се запек.
Многу луѓе со постојана болка кои не реагирале на други форми на олеснување на болката се лекуваат со антидепресивни лекови. Овие лекови можат да работат на поинаков начин кога се користат за лекување на непопустлива болка. Системот за супресија на болката во внатрешноста на телото може да зависи од концентрациите на разни хемикалии во мозокот. Овие концентрации се зголемуваат со употреба на антидепресиви.
Болнички клиники
Разни методи за управување со болките се користат во многу болници и клиники низ целата земја. Ако имате хронична болка која не реагирала на третман, треба да се консултирате со вашиот лекар за упатување на физиотерапевт или клиника специјализирана за управување со болка.
Извор:
NIAMS, остеопороза: справување со хронична болка, ревидиран март 2005