Во текот на животот, коските поминува низ постојана состојба на загуба и повторно растење, но како што старееме, загубата се забрзува до тој степен што regrowth не може да продолжи и може да се развие остеопороза . Остеопорозата предизвикува коски да станат тенки и кревки, зголемувајќи ја можноста за кршење со уште помали повреди.
Спречување на остеопороза
Поради тоа што е тешко да се замени изгубената коска, превенцијата е клучна.
Почетокот на доживотна заложба за вежбање и здрава исхрана, додека сте уште млади, го намалува ризикот од развој на оваа состојба подоцна во животот. Запомнете, никогаш не сте премногу млади за да размислувате за спречување на остеопорозата.
Вежбањето ја зголемува коскената маса пред менопаузата и помага да се намали загубата на коските после менопаузата. Коскената сила се зголемува со редовна вежба која вклучува вежбање со тежина, како што е скокањето најдобро функционира.
Адекватен внес на калциум е од суштинско значење за спречување на остеопорозата. Добри извори на калциум вклучуваат млечни производи, лиснато зелен зеленчук, ореви и морска храна. Повеќето жени добиваат само околу половина од калциумот што им треба секој ден, па затоа често се препорачува додавање на калциум. Најдобра форма на калциум за спречување на губење на коскената маса е калциум карбонат. Ако одлучите да користите додатоци на калциум , важно е да разберете дека телото може да апсорбира само до 500 mg калциум истовремено, така што ќе треба да ја делите дозата ако количината на додаток на калциум што го земате го надминува тој износ.
Витаминот Д е неопходен за телото да апсорбира калциум. Млекото кое е збогатено со витамин Д е еден од најдобрите извори. Сончевата светлина, исто така, е одличен извор на витамин Д. Всушност, да се биде на сонце за само 15 минути на ден им помага на телото да произведе и активира витамин Д.
Дали сте во опасност за остеопороза?
Како што стареењето на жените ги намалува естрогените нивоа и се зголемува ризикот од остеопороза.
Жените кои земаат апчиња за контрацепција за време на репродуктивните години може да го намалат ризикот од развој на остеопороза подоцна во животот, веројатно поради естрогенот што го содржат многу орални контрацептиви. Терапијата за замена на естроген помага да се заштитат жените од губење на коскената маса.
Овие работи се одлични за да бидете сигурни дека не развиваат остеопороза, но постојат многу работи кои ве ставаат на ризик за болеста на коскената дегенерација:
- Менопауза, бидејќи нивото на естроген произведено од јајниците значително се намалува, што доведува до зголемен ризик од губење на коскената маса.
- Хируршка менопауза, бидејќи отстранувањето на јајниците го забрзува процесот на губење на коскената маса на брзо ниво, освен ако терапијата со замена на естроген не започне.
- Несоодветното внесување на калциум во текот на животот ја зголемува можноста за губење на коскената маса, бидејќи калциумот е една од главните компоненти во коската.
- Белите жени и азиските жени се соочуваат со најголем ризик од остеопороза.
- Неактивен начин на живот ги става жените на поголем ризик од развој на остеопороза, бидејќи вежбите за влијание, како што се скокање, градат коски.
- Жените со тенки изградат искуство за губење на коскената маса отколку другите жени.
- Историја на нарушувања во исхраната го зголемува ризикот од остеопороза.
- Жените чија семејна историја вклучува остеопороза имаат поголем ризик за развој на губење на коскената маса.
- Некои лекови како диуретици, стероиди и антиконвулзиви го зголемуваат ризикот.
- Жените кои пушат или пијат алкохол имаат повисока инциденца на остеопороза.
Симптомите на губење на коскената маса вклучуваат болки во грбот или нежност, губење на висината и мала искривување или 'грпка' на горниот дел на грбот.
Ако сметате дека сте изложени на ризик за остеопороза, разговарајте со вашиот лекар. Вашиот лекар може да нарача скенирање на коскената густина, што е едноставна и безболна алатка која ја мери коскената густина. Вие исто така може да бидете препишани лекови. Жените кои не земаат естроген по менопаузата имаат и други опции за спречување на остеопороза, вклучувајќи и лекови како што е калцитонин, што ја забавува губењето на коскената маса.
Вашиот лекар може да ви помогне да одредите кој третман е најдобар за вас.
> Извор:
Остеопороза. ACOG Образовна памфлета AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.